मोटापे की सर्जरी के बाद हुई 10 गलतियां

2 हजार से अधिक लोगों के मोटापे की सर्जरी करने वाले प्रो। हेलिल ओकोकुन ने मोटापा सर्जरी के बाद की गई शीर्ष 10 गलतियों को समझाया।

भोजन करते समय पानी न पिएं

भोजन करते समय पानी पीना ज्यादातर लोगों के लिए सामान्य है। लेकिन मोटापा ऑपरेशन के बाद भोजन करते समय कुछ पीना भोजन को पेट से दूर ले जाता है। फिर दोबारा खाने की जरूरत है। इससे वजन बढ़ता है।

कार्बोनेटेड पेय से बचें

जितना संभव हो इससे बचा जाना चाहिए, क्योंकि दिन में भोजन के बगल में बहुत अधिक कार्बोनेटेड पेय का सेवन करने से वजन बढ़ने का कारण होगा।

आसान और तैयार भोजन से बचें

फास्ट और आसान भोजन से परहेज करते हुए ताजा भोजन पकाया जाना चाहिए। आपरेशन के बाद पोषण इसका आकार "पहले प्रोटीन, फिर कार्बोहाइड्रेट सब्जियां" होना चाहिए।

शराब पीना छोड़ दें

चूंकि शराब की कैलोरी सबसे अधिक कैलोरी भोजन से भी अधिक है, इसलिए दूर रहना नितांत आवश्यक है।

विटामिन की खुराक नहीं लेने से मृत्यु हो सकती है

गंभीर वजन कम होता है क्योंकि अधिकांश पेट को हटा दिया जाता है या आंतों को आधा और काट दिया जाता है। इस मामले में, विटामिन के सेवन पर ध्यान देना चाहिए। विटामिन, प्रोटीन या खनिजों की कमी व्यक्ति को नुकसान पहुंचाकर गंभीर बीमारी का कारण बन सकती है। यहां तक ​​कि यह अपरिवर्तनीय और जीवन-धमकाने वाली बीमारियों का कारण बनता है।

पानी पीने का ध्यान रखें

ऑपरेशन के बाद पानी नहीं पीने से अस्पताल में भर्ती भी हो सकते हैं। ज्यादातर लोग सर्जरी के बाद अच्छा महसूस करते हैं और 10 दिनों के बाद अस्पताल छोड़ देते हैं और चक्कर आना, मतली महसूस करते हैं, कुछ भी और नींद की समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थ हैं। ऐसी समस्याओं से बचने के लिए, दैनिक पानी की खपत पर ध्यान देना आवश्यक है।

जंक फूड के लिए बाहर देखो!

दिन के दौरान, 3 भोजन को दो छोटे प्रोटीन स्नैक्स के रूप में खिलाया जाना चाहिए। खाने के बजाय जंक फूड खाने से पेट नहीं भरता, जिससे ज्यादा खाना खाने लगता है।

कम खाने से बहुत करीब

वजन कम करना एक गणितीय सूत्र है। दिन के दौरान 10 मिनट के लिए भी आपके दिल की धड़कन को तेज करने की ऊर्जा आपको तेजी से वजन कम करने में मदद करती है, जिससे आपको अपना वजन बनाए रखने और फिट दिखने में मदद मिलती है।

बहुत सारे कार्बोहाइड्रेट न खाएं

ऑपरेशन के बाद सबसे बड़ी समस्या भूख है। ऐसा इसलिए है क्योंकि बहुत से लोग कार्बोहाइड्रेट नहीं लेते हैं। प्रो। हैल ओकोस्कुन ने कहा, “प्रोटीन लेने से पहले कार्बोहाइड्रेट को धक्का मिलता है जो भूख को नियंत्रित करता है और वजन कम करने को मजबूर करता है। खाया जाने वाला कोई भी कार्बोहाइड्रेट सब्जी / फलों के प्रकार का होना चाहिए।

एक छोटे फैंसी केक में ब्लूबेरी के कटोरे के रूप में कार्बोहाइड्रेट की समान मात्रा होती है, लेकिन इसमें शून्य पोषक तत्व होते हैं। एक छोटा केक बिना किसी पोषण मूल्य के प्रसंस्कृत या मृत भोजन खाएगा। इसके बजाय, कम कैलोरी, पोषक तत्वों और ऊर्जा के साथ ब्लूबेरी चुनें जो संग्रहीत वसा के स्वाद और भंडारण को जला देगा। वह हर सूरत में काफी बेहतर है। ”

हनीमून पीरियड में फिजूलखर्ची न करें

एक बार जब आप अपना वजन कम करना शुरू कर देते हैं, तो दुनिया अचानक अधिक दिखाई देती है, सब कुछ बेहतर होता है, यह सोचा जाता है कि यह रुग्ण मोटापे की समस्याओं का फिर से सामना नहीं करेगा। इस अवधि को 'हनीमून काल' कहा जाता है।

तेजी से वजन घटाने के पहले दस महीनों में, शरीर अपने दम पर वजन कम करता है। यह स्थिति सभी के लिए समान है। जो लोग इस बारी को वसायुक्त और शर्करा वाले खाद्य पदार्थों के लिए नहीं समझते हैं, उन्हें यह विचार नहीं करना चाहिए कि उनका शरीर वजन कम करता है। यह लंबे समय में वजन को पुनः प्राप्त करने का कारण बनता है।

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