पेलियो स्टोन आयु आहार कैसे बनाएं?

हमने आपके लिए 'पाषाण युग' आहार में नियमों का पालन करने की व्यवस्था की है, जिसका पालन वे महिलाएं कर सकती हैं जो स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करना चाहती हैं।

क्योंकि यह दूसरों की तुलना में अधिक जैविक है 'पाषाण युग' इसके बाद इसका नाम रखा गया है आहार सूची उन लोगों द्वारा पसंद की जाती है जो कुछ बीमारियों के कारण स्वस्थ रूप से अपना वजन कम करना चाहते हैं। खैर यह है पत्थर की उम्र का आहार यह कैसे बनता है? यहां पर विचार किए जाने वाले मानदंड हैं ...

1- अनाज आधारित कार्बोहाइड्रेट के सेवन से बचें।

2- अपने विटामिन डी की जरूरतों को पूरा करने के लिए हर दिन निश्चित समय पर धूप में निकलें।

3- किचन में खाना बनाते समय कोशिश करें कि आप जो खाना तैयार करेंगे, उसे न पकाएं।

4-पोषणजानवरों के मांस और अंडे का सेवन करने के लिए ध्यान रखें, जो स्वाभाविक रूप से अपना मांस बनाते हैं।

5- अपने भोजन में सूरजमुखी तेल और मकई तेल का उपयोग न करें।

6- प्याज और लहसुन वाले खाद्य पदार्थ खाएं जो एंटीऑक्सिडेंट में मजबूत होते हैं।

7- सूखे मेवे जो बिना भुने और बिना नमक के हों, एक दिन में मुट्ठी भर खाया जा सकता है।

8- सब्जियों से केवल कार्बोहाइड्रेट का सेवन किया जा सकता है।

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