गर्मियों में वजन कम कैसे करें? गर्मियों में स्लिमिंग के सबसे प्रभावी और आसान तरीके

यदि आप समुद्र, रेत, सूरज तिकड़ी का आनंद लेना चाहते हैं, लेकिन उनके अतिरिक्त वजन के कारण, सबसे आसान तरीके और तरीके उन लोगों के लिए गर्मियों को कमजोर करते हैं जो इसे अपनी इच्छानुसार नहीं खोल सकते। हम प्राप्त हुआ है। आप उन महिलाओं की सिफारिशों को पा सकते हैं जो हमारी खबरों के विवरण में गर्मियों के दौरान पूरी तरह से स्लिम बॉडी के साथ फिट रहना चाहती हैं। तो गर्मियों में कैसे कमजोर करना आसान है? गर्मियों में वजन कम करने के रहस्य क्या हैं?

फास्टफूड की खपत के व्यापक उपयोग के साथ, वजन की समस्याएं जो हमने समाज में अधिक बार सामना की हैं, भविष्य में मोटापे जैसी गंभीर बीमारियों को ट्रिगर करती हैं। इस विषय पर विशेषज्ञ जोर देते हैं कि यह गर्मी का मौसम है जिसमें अतिरिक्त पाउंड सबसे आसानी से जलाए जाते हैं, जो व्यक्ति की दैनिक जरूरतों को पूरा करने में भी कई समस्याएं पैदा कर सकता है। आइए एक नज़र डालते हैं कि गर्मियों में इसे कितना आसान बनाया जा सकता है, जब हल्के खाद्य पदार्थ जैसे कि फल और सब्जियां जैसे कि फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ अधिक पसंद किए जाते हैं।

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आप कितना आसान हैं?

जब हम चिलचिलाती गर्मी में हावी मौसम की स्थिति में पसीना बहाते हैं, तो हम औसतन 100 मिलीलीटर पसीना और 60 किलो कैलोरी ऊर्जा फेंकते हैं। जैसा कि यहां से समझा जा सकता है, यह गर्म मौसम में अधिक ऊर्जा की खपत करता है और हम अधिक आसानी से अपना वजन कम कर सकते हैं। यहां तक ​​कि उन लोगों में जो शरीर से तरल पदार्थ की कमी के कारण पानी पीना पसंद नहीं करते हैं, पानी की खपत अधिक आम है। दोनों स्वास्थ्य और भोजन पानी के अलावा जो प्रचुर मात्रा में पीया जाना चाहिए, वजन कम करने में मदद करने के लिए अन्य प्रभावी तरीके निम्नानुसार हैं:

- वृद्धि जल संरक्षण

प्रचुर मात्रा में रसदार तरबूज, गर्मियों के सबसे प्यारे और ताज़ा फलों में से एक, दोनों ही अंदर से ठंडे होते हैं और अलमारी में ठंडा करके खाया जाता है। लगभग सभी पानी से मिलकर, 100 ग्राम तरबूज में केवल 30 किलो कैलोरी होता है।

- भोजन और नाशपाती के बीज

यह युगल, जो पाचन तंत्र के लिए आवश्यक है और इसकी प्रचुर फाइबर संरचना के साथ संतृप्त है, विटामिन सी में समृद्ध है और साथ ही साथ स्लिमिंग की सुविधा भी है। यह कब्ज को रोकने और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में प्रभावी है।

- BREAKFAST में पूरा नहीं करें

आम धारणा के विपरीत कि भोजन और सलाद में इस्तेमाल होने वाले टमाटर वास्तव में फल हैं। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर, टमाटर व्यक्ति को फिट और स्वस्थ रखता है।

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IDEAL DIET LIST ने कहा कि जहां सम्‍मिलित किया जा सकता है

दिन 1
नाश्ता: चोकर ब्रेड टोस्ट के 2 स्लाइस, 1 चम्मच शहद, 1 कटोरी स्ट्रॉबेरी
दोपहर का भोजन: टर्की मांस के 6 टुकड़े, चोकर की रोटी के 2 स्लाइस, सलाद, कस्टर्ड के 3 चम्मच
शाम: लीन बीफ़ की 3 पतली स्लाइस, 1 छोटा उबला आलू, 1 कटोरी दही, 5 चेरी

दिन 2
नाश्ता: 1 कप फ्रूट मूसली, 1 कप अनवाइटेड चाय या कॉफी
दोपहर का भोजन: चोकर ब्रेड टोस्ट के 2 स्लाइस, 1 गिलास अनार का रस
शाम: ग्रील्ड चिकन के 5 छोटे टुकड़े, 1 उबला हुआ आलू, 1 नाशपाती

दिन 3
नाश्ता: गोमांस हैम का 1 टुकड़ा, 1 टमाटर, 1 अंडा, 10 अंगूर
दोपहर का भोजन: 1 उबला हुआ आलू, आधा पनीर, सलाद
शाम: 1 बोलोग्नी सॉस पास्ता, सलाद, आइसक्रीम के 3 गोले

4 दिन
नाश्ता: 1 कटोरी ताजे फलों का सलाद (केला, कीवी, नाशपाती, स्ट्रॉबेरी), 1 कटोरी दही
दोपहर का भोजन: ग्रील्ड टर्की मांस के 2 पतले स्लाइस, 1 टमाटर
रात का खाना: 1 गर्मियों की सब्जियों की सेवा, 1 बड़ा चम्मच मसला हुआ आलू, थोड़ा फल

दिन 5
नाश्ता: आटा तक 1 पैनकेक, 1 गिलास संतरे का रस
दोपहर का भोजन: दाल का सूप का 1 कटोरा, चोकर की रोटी का 1 टुकड़ा, 1 कीवी
शाम: 5 मीटबॉल, 1 उबला हुआ आलू, 1 कटोरी दही

दिन 6
नाश्ता: 1 कप गर्म दूध मूसली, 1 सेब
दोपहर का भोजन: चोकर ब्रेड टोस्ट के 2 स्लाइस, तरबूज के 3 स्लाइस
शाम: 1 उबले हुए आलू-गाजर-मटर के गार्निश की सेवा, 1 पास्ता, सलाद की सेवा

दिन 7
नाश्ता: 1 अंडा और 1 टमाटर आमलेट, तरबूज का 1 टुकड़ा
दोपहर का भोजन: 1 मांस के साथ हरी बीन्स की सेवा, 1 चम्मच मसला हुआ आलू
शाम: 1 चावल के साथ प्यूस्लेन की सेवा, 1 चोकर की रोटी, 1 कटोरी फ्रूट सलाद

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3 दिनों में 1 वजन का वजन SALADIC DIET

1. दिन

नाश्ता: 2 खीरे और एक गिलास गर्म नींबू पानी
1. स्नैक: एक गिलास छाछ में 2 खीरे

दोपहर का भोजन: 1 कटोरी दही में 1 चम्मच अदरक और 3 मध्यम कटा हुआ उबला हुआ तोरी
2. अधिक भोजन: 3 अखरोट, 3 खीरे।
3. अधिक भोजन: 1 हरा सेब

रात का भोजन: जैतून का तेल तोरी की एक सेवारत, 4 बड़े चम्मच बल्गुर पिलाफ (जितनी जल्दी हो सके खाया जाना चाहिए)

रातों: 2 खीरे

2. दिन

नाश्ता: नींबू और शहद के साथ गर्म पानी, 2 खीरे, दुबला जीभ पनीर के 2 स्लाइस
1. स्नैक: 1 कीवी, 4-5 जामुन।

दोपहर का भोजन: 1 कम वसा वाले तोरी की सेवा, 1 टुकड़ा
तली हुई राई की रोटी।
2. स्नैक: 1 कप कम वसा वाले बकरी का दूध, 2 अखरोट ...

रात का भोजन: 2 खीरे, 1 अंडा, 2 हरी मिर्च। (जितनी जल्दी हो सके खा लिया जाएगा ...)

रातों: 2 खीरे

दिन 3

नाश्ता: 1 कप गर्म, शहद, नींबू पानी; 2 खीरे; 2 बड़े चम्मच, कम नमक वाला दही पनीर।
1. स्नैक: 1 हरा सेब।

दोपहर का भोजन: 1 कप हरी दाल, 1 जैतून का तेल की सेवा।
2. स्नैक: 2 खीरे
3. स्नैक: अदरक को 1 कप गर्म, स्किम दूध में जोड़ने के लिए, 2 अखरोट डालें।

रात का भोजन: 1 कटोरी खीरा, हल्का दही, 3 अंडे की सफेदी, नुकीली काली मिर्च आमलेट। (जितनी जल्दी हो सके)

रातों: एक मुट्ठी पीले भुने चने, 2 खीरे।