पनीर के साथ आहार पेस्ट्री कैसे बनाएं? आहार डोनट नुस्खा! क्या डोनट से आपका वजन बढ़ता है?

चाय के समय और नाश्ते के लिए अपरिहार्य, पनीर पेस्ट्री हर किसी के पसंदीदा गर्म स्वादों में से एक है। पेस्ट्री का सेवन करना संभव है, जिसका सेवन पेस्ट्री प्रेमी अक्सर डाइटिंग करते समय करते हैं। पनीर के साथ आहार पेस्ट्री कैसे बनाएं, जो हाल ही में आहार सूची में भी है? हम आपके साथ शेयर करते हैं पनीर की पेस्ट्री बनाने की तरकीबें जो आपको घंटों तक भरा रखती हैं...

यह पेस्ट्री में सबसे प्रमुख स्वादों में से एक है, जो चाय के घंटों के लिए अनिवार्य है, जिसे आप नाश्ते में नाश्ते के रूप में ले सकते हैं। पेस्ट्री, जो आमतौर पर कई कामकाजी लोग खाते हैं, अधिक सेवन करने पर वजन बढ़ने का कारण बनता है। जो लोग आहार पर हैं और जो अपने रूप को बनाए रखना चाहते हैं, वे इस सवाल का जवाब ढूंढ रहे हैं कि आहार में पनीर पेस्ट्री का सेवन किया जाता है या नहीं। आहार विशेषज्ञों के अनुसार; यदि आप आहार सूची में पनीर पेस्ट्री को शामिल करना चाहते हैं, तो आपको इसे राई या गेहूं के आटे से बनाना होगा। पनीर की पेस्ट्री बनाते समय आपको कुछ तरकीबों पर ध्यान देना चाहिए, जिन्हें आप स्वस्थ बना सकते हैं। यहां जानिए लो कैलोरी चीज पेस्ट्री बनाने की डिटेल...

चीज़केक में कितनी कैलोरी होती है

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पनीर के साथ आहार रोटी व्यंजनों

सामग्री:

• 3 गिलास साबुत गेहूं या राई का आटा (यदि आप राई के आटे का उपयोग करने जा रहे हैं, तो 3 गिलास से कम का उपयोग करें ताकि आटा सख्त न हो।)
• 2 अंडे
• 1 कप दही
• आधा गिलास जैतून का तेल
• बेकिंग पाउडर का 1 पैकेट
• चुटकी भर नमक
• एक चुटकी कटा हुआ डिल
• आंतरिक सामग्री;
• दही चीज़
• एक चुटकी कटा हुआ डिल

पनीर आहार डोनट नुस्खा

निर्माण:

• एक बाउल में 2 अंडे फोड़ें। एक कटोरे में अंडे की जर्दी को अलग करना सुनिश्चित करें। (इसे पेस्ट्री पर फैलाने के लिए इस्तेमाल करें)
• फिर अंडे के ऊपर दही और जैतून का तेल डालें। और इसे अच्छे से फेंट लें।
• फिर बेकिंग पाउडर और मैदा को थोड़ा-थोड़ा करके मोर्टार में डालें।
• सारा आटा मिलाने के बाद, आटे को तब तक गूंथते रहें जब तक वह गाढ़ा न हो जाए।
• अंत में, बारीक कटा हुआ सोआ डालें और आटे को आराम करने के लिए अलग रख दें।
• पेस्ट्री के आटे से 18-20 मेरिंग्यू के टुकड़े निकाल लें, जिन्हें आपने लगभग 15 मिनट के लिए आराम दिया है। इन सबको रोल करके काउंटर पर रख दें।
• एक बाउल में पनीर को क्रम्बल करें और उसमें सौंफ मिलाएं।
• जो आटा आपने हाथ से अच्छी तरह बेल लिया है उसे खोलिये, बीच में एक चम्मच पनीर का मिश्रण डाल कर अच्छी तरह बंद कर दीजिये.
• फिर उन सभी को एक ग्रीस किए हुए पेपर-लाइन वाले ट्रे पर रखें और अंडे की जर्दी से ब्रश करें।
• आप चाहें तो बन्स पर काला जीरा छिड़क सकते हैं।
• पहले से गरम 180 डिग्री ओवन में रखें और सुनहरा भूरा होने तक बेक करें।
• अपने भोजन का आनंद लें...

क्या पनीर की रोटी वजन कम करती है?

हर कोई सोचता है कि क्या चाय के साथ बेहतरीन पेस्ट्री से आपका वजन बढ़ता है। आम तौर पर, वजन बढ़ाने के लिए जाने जाने वाले बन्स (60 ग्राम) में से एक का कुल मूल्य 230-300 किलो कैलोरी होता है। लेकिन कैलोरी को थोड़ा और कम करने के लिए, आप पनीर पेस्ट्री सामग्री में सफेद आटे के बजाय राई या गेहूं के आटे का उपयोग करके इसे आहार के लिए उपयुक्त बना सकते हैं।

क्या चीज़केक से आपका वजन बढ़ता है?

साथ ही कैलोरी की दर को संतुलित करने के लिए खेल आप शारीरिक गतिविधि बढ़ा सकते हैं।