आहार में फलों का सेवन! क्या देर से फल खाने से वजन बढ़ता है?

आहार में स्नैक्स में सेवन किए जाने वाले फलों के वजन घटाने के प्रभाव से लाभ के लिए सही हिस्से की राशि को पकड़ना बहुत महत्वपूर्ण है। इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि शाम को देर से खाया जाने वाला फल चीनी से वसा में बदल जाता है, हमने इस सवाल का जवाब शोध किया है कि आहार में फलों की खपत कैसे होनी चाहिए। तो आहार में फलों का सेवन कैसे होना चाहिए? शरीर पर देर से फल खाने का नकारात्मक प्रभाव:

वजन की समस्या हो महिलाफलों का उपभोग दैनिक पोषण कार्यक्रम में विचार किए जाने वाले सबसे महत्वपूर्ण मुद्दों में से एक है। यद्यपि कुछ फल जिनमें बहुत अधिक चीनी होती है, वे आहार में चिंता के साथ संपर्क करते हैं, हर फल तब तक स्वस्थ रहता है जब तक कि उपाय छूट न जाए। इतना कि कुछ फल वसा जलने के गुणों के साथ अपना वजन कम करना आसान बनाते हैं। विशेष रूप से, यह हमारे शरीर के दैनिक विटामिन मूल्यों को पूरा करने के मामले में बहुत महत्वपूर्ण है। जब सही हिस्से में सेवन किया जाता है, तो जिन फलों में जगह होती है वे स्वास्थ्य और रूप दोनों की रक्षा कर सकते हैं। ये प्रभावी है। जिन फलों में सब्जियों की तुलना में कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं, वे अगर नियंत्रित तरीके से खाए जाएं तो आहार में वजन कम करने में मदद करते हैं। जबकि फाइबर से भरपूर फल आंतों के स्वास्थ्य की रक्षा करने में मदद करते हैं, दुर्भाग्य से फलों के रस में फलों के गूदे के जितना लाभ नहीं होता है। इसलिए, यदि आप फलों में पौष्टिक मूल्यों से लाभ उठाना चाहते हैं, तो आपको फल का चयन करना चाहिए, न कि फलों के रस का। तो आहार में फलों का सेवन कैसे होना चाहिए? आहार में फलों के सेवन पर ध्यान देने योग्य बातें ...

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डाइट में फ्रूट कंसुलेशन! कैसे आहार में भोजन किया जाना चाहिए??

कम कार्बोहाइड्रेट मूल्य वाले फलों के लिए, फलों के कुछ टुकड़ों को 100-150 ग्राम कार्बोहाइड्रेट वाले व्यक्ति के आहार में जोड़ा जा सकता है। चूंकि पूरे दिन केवल फलों का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होगा, इसलिए नियमित चयापचय के लिए नाश्ते में फलों का सेवन करने की सलाह दी जाती है। आहार में फलों की खपत में हानिकारक प्रभाव देखने का सबसे महत्वपूर्ण कारक फल में उच्च फ्रुक्टोज है।

आहार में भी, यदि फल की खपत अत्यधिक है, तो इसमें फ्रक्टोज मोटापा, टाइप 2 मधुमेह और चयापचय सिंड्रोम यह ऐसी समस्याओं के कारण के लिए जाना जाता है।

डायट में खाने के लिए कब? भोजन के बाद खाने का स्वाद वजन?

खाने के बाद रात में देर से फल खाना, यहां तक ​​कि संयम में, जल्दी से अपने वजन बढ़ाने वाले प्रभाव के साथ प्रकट होता है। खाने के कुछ घंटे बाद फल खाना और सो जाना शरीर में वसा के रूप में जमा होने वाले फल के लिए जमीन तैयार करता है। चूंकि यह ज्ञात है कि भोजन शुरू करने से ठीक पहले फल खाने से आपको पेट भरा हुआ महसूस होगा, इसलिए इसे पहले खाने की सलाह दी जाती है, बाद में नहीं।

दिन के दौरान अलग-अलग समय के अंतराल पर सेवन किए गए फलों के तीन भाग शरीर को विषाक्त पदार्थों से साफ करते हैं और पाचन तंत्र को आराम प्रदान करते हैं।

शारीरिक रूप से सोने से पहले, खाने से क्या होता है?

जब इसे शरीर में ऊर्जा के रूप में खर्च नहीं किया जाता है, तो फलों में मौजूद चीनी वसा में बदल जाती है। वजन बढ़ाने वालों में देखा जा सकता है कि गलती है कि फल का सेवन असीमित रूप से किया जा सकता है क्योंकि यह स्वस्थ है।

महिलाओं के लिए फलों के 2 भाग और पुरुषों के लिए फलों के 3 भागों का सेवन किया जा सकता है। फल के 1 भाग के बराबर; हम एक छोटे सेब, मध्यम नारंगी, 12 चेरी, आधा केला, एक बड़े कीनू का मेल कर सकते हैं। व्यक्ति की ऊर्जा राशि के अनुसार फलों का सेवन बढ़ाया जा सकता है।

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