पानी पीने से वजन कम कैसे करें? पानी का आहार जो एक हफ्ते में 7 किलो कमजोर हो जाता है! वजन से पानी पीने की दर

क्या आप जानते हैं कि आप केवल 7 दिनों के लिए पानी के आहार के साथ कम समय में अपना वजन कम कर सकते हैं? आप अपने रूप को पानी के आहार के साथ रख सकते हैं जिसका स्वास्थ्य के संदर्भ में शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यह स्लिमिंग की सुविधा देता है। तो पानी पीने से वजन कम कैसे करें? एक सप्ताह में 7 किलो तक कमजोर होने वाले पानी का आहार कैसे करें? वजन से पीने के पानी की दर क्या है? वजन कम करने के लिए रोजाना कितना पानी पीना चाहिए?

यह मानते हुए कि स्वस्थ शरीर और जीवन के लिए शरीर को निर्जलित नहीं किया जाना चाहिए, विशेषज्ञों का कहना है कि कम से कम 2.5-3 लीटर पानी प्रतिदिन पीना चाहिए, हालांकि यह व्यक्तिगत है। जो लोग निर्जलित होते हैं, उन्हें अपने जीवन के हर काल में भरपूर पानी पीना चाहिए, विशेष रूप से बुढ़ापे में गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए। सबसे स्पष्ट स्वास्थ्य समस्या जो प्यास लाएगी वह किडनी के कारण होने वाली समस्याओं में से एक है। स्वास्थ्य के साथ-साथ शरीर के लिहाज से भी भोजनपानी की खपत, जो भी मदद करेगी, वजन घटाने में काफी सुविधा प्रदान करेगी। यह उन लोगों में सबसे स्वास्थ्यवर्धक आहार है जो अपने स्वास्थ्य को बनाए रखना चाहते हैं और वजन कम करना चाहते हैं।

पानी का आहार वहाँ! आप वजन कम करने की समस्या का सामना करने वाले लोगों द्वारा अनुभव की गई आहार सूचियों के बीच पानी के आहार के साथ एक सप्ताह में 7 किलो वजन कम कर सकते हैं। आहार की तलाश में महिलायह सुझाव दिया गया है कि हाल ही में मांग में आए पानी के आहार को एक हफ्ते में 7 किलो कम किया गया है जब यह नियमित रूप से किया जाता है।तो, पानी आहार कैसे किया जाता है? पानी पीने से कैसे कमजोर होगा? यहाँ 1 सप्ताह के पानी आहार सूची है ...

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पीने का पानी क्यों आसान वजन?

यह देखते हुए कि मानव शरीर का 75% पानी से बना है, हम समझ सकते हैं कि रोजमर्रा की जिंदगी में पानी का सेवन महत्वपूर्ण है। पानी की खपत, जो चयापचय के तेजी से कार्य करने और रक्तचाप को संतुलित करने में बहुत सफल प्रभाव है, तकनीकी रूप से भी कमजोर करना आसान बनाता है।

जिस व्यक्ति में प्रतिदिन 2.5 लीटर पानी की खपत नहीं होती है, उसमें कई बीमारियां तरल पदार्थ की कमी के कारण होती हैं। पानी, जो पाचन और उत्सर्जन में एक प्रमुख भूमिका निभाता है, उचित और नियमित खपत के मामले में कमजोर करने में मदद करेगा।

वजन घटाने में नियमित पानी पीने के लाभ:

1- यह शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को निकालकर आपको आरामदायक महसूस कराता है।

2- यह शरीर में अतिरिक्त वसा के पिघलने की सुविधा देता है और स्लिमिंग में सहायता के रूप में एक कर्तव्य है।

3-यह भस्म खाद्य पदार्थों के टूटने की सुविधा देकर पाचन में मदद करता है।

4- यह आपको दिन को जोरदार तरीके से बिताने की अनुमति देता है।

5- जोड़ों को सूखने से रोकता है, आरामदायक गति प्रदान करता है। इस प्रकार, खेल व्यायाम अधिक आसानी से किया जा सकता है।

नोट: गाउट और मधुमेह वाले लोगों को आहार लागू करने से पहले अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए।

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पीने के पानी के लाभ

- सुबह उठने के बाद एक गिलास पानी पीने से आपका दिन ऊर्जावान रहने लगेगा।

- नींद के दौरान खोए हुए तरल पदार्थ की मात्रा दिन शुरू होने पर प्यास और भूख लाएगी। इसलिए, सुबह में पीने के लिए एक गिलास पानी भूख की भावना को खत्म कर देगा।

- रिसर्च से मिली जानकारी के अनुसार खाली पेट पानी पीना चयापचय में 24% की तेजी लाता है।

- खाली पेट पानी पीने से पेट साफ होता है और शरीर ऊर्जावान बनता है।

पानी पीने की दर वजन द्वारा कैसे होना चाहिए? दैनिक पानी की आपूर्ति की गणना के लिए आवश्यक है

चूँकि हर किसी के शरीर की ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं, इसलिए हम यह नहीं कह सकते हैं कि वजन के साथ पीने के पानी की दर में प्रतिदिन पानी की मात्रा कम होनी चाहिए। यहां अनुसरण करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कदम बॉडी मास इंडेक्स की गणना करना और तदनुसार एक पथ का पालन करना है। जैसे-जैसे वजन का मूल्य बढ़ता है, पीने के लिए पानी की मात्रा बढ़ जाएगी।

रोज कितना पानी पीना चाहिए? पानी की खपत गणना सूत्र:

आपके शरीर का वजन, आपका वजन यदि आप 0.033 से गुणा करते हैं, आप प्रति दिन पीने के लिए आवश्यक पानी की मात्रा निर्धारित करते हैं।

जैसे

50 किग्रा x 0.033 = 1.6 लीटर

80 किलो x 0.033 = 2.7 लीटर

90 किलो x 0.033 = 3 लीटर

जल संरक्षण की प्रक्रिया का नियंत्रण क्या है?

दैनिक जीवन में, ऐसे लोग हैं जो गर्मी से लेकर सर्दियों और खून तक का पानी पीना पसंद करते हैं, साथ ही ऐसे लोग जो खुद को सिर्फ इसलिए पानी पीने के लिए मजबूर करते हैं क्योंकि वे जानते हैं कि यह स्वस्थ है। एक निश्चित मात्रा है कि हर किसी को पानी की खपत में दैनिक उपभोग करना चाहिए, जो स्वास्थ्य और त्वचा स्वास्थ्य दोनों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। पानी का सेवन, जो वजन नियंत्रण बनाए रखने में प्रभावी होता है, रात में जब खाली पेट पिया जाता है तो चयापचय में सुधार होता है। यह आंतों को स्थिर रखने में मदद करके सफाई कार्य को जागृत और निष्पादित करता है।

चयापचय के कार्य के संबंध में, पीने के पानी की आदत, जो पाचन की सुविधा प्रदान करती है, कब्ज जैसी असुविधा को भी रोकती है। विशेष रूप से गुर्दे में जमा होने वाले ये हानिकारक अपशिष्ट पदार्थ पानी के माध्यम से शरीर से बाहर निकल जाते हैं।

वजन कम करने का वजन

1. दिन

नाश्ता: 2 गिलास ताजा निचोड़ा हुआ सेब का रस
स्नैक: एक गिलास पपीते का रस
दोपहर का भोजन: तरबूज का एक कटोरा
नाश्ता: एक ताजा निचोड़ा हुआ संतरे का रस या एक गिलास नींबू का पानी
रात का भोजन: एक गिलास पानी
अंतिम स्नैक: एक सेब और 2 गिलास पानी

2. दिन

नाश्ता: एक उबला हुआ अंडा और 2 गिलास पानी
स्नैक: एक कप कच्चा कोल्सलाव और 2 गिलास पानी
दोपहर का भोजन: शेफर्ड का सलाद और एक गिलास पानी
स्नैक: 2 टमाटर और एक गिलास पानी
रात का भोजन: ताजा निचोड़ा हुआ टमाटर का रस का एक गिलास
अंतिम स्नैक: एक कप पकी हुई ज़ुचिनी और 2 कप पानी

3. दिन

नाश्ता: एक सेब और 2 गिलास पानी
स्नैक: 1 कप पपीता फल और एक गिलास पानी
दोपहर का भोजन: शेफर्ड का सलाद और एक गिलास पानी
रात का भोजन: ताजा निचोड़ा हुआ टमाटर का रस का एक गिलास
अंतिम स्नैक: एक कप पकी हुई ज़ुचिनी और 2 कप पानी

4. दिन

नाश्ता: एक गिलास स्किम दूध और 2 गिलास पानी
स्नैक: एक केला और 2 गिलास पानी
दोपहर का भोजन: एक गिलास दूध और 2 कप पानी
स्नैक: एक केला 2 कप पानी दें
रात का भोजन: एक केला
अंतिम स्नैक: एक गिलास पानी और एक केला

5. दिन

नाश्ता: 1/2 कप उबले हुए ब्राउन राइस और 2 कप पानी
स्नैक: 2 टमाटर और 2 कप पानी
दोपहर का भोजन: टमाटर की चटनी और 2 कप पानी के साथ उबले हुए भूरे चावल का कटोरा
स्नैक: 2 टमाटर
रात का भोजन: एक बाउल में उबले हुए ब्राउन राइस

6. दिन

नाश्ता: 1/2 कप उबले हुए ब्राउन राइस और 2 कप पानी
स्नैक: 2 टमाटर 2 कप पानी
दोपहर का भोजन: उबले हुए भूरे चावल, सलाद, 2 गिलास पानी
रात का भोजन: एक गिलास नींबू पानी
अंतिम स्नैक: सलाद का एक कटोरा और एक गिलास पानी

7. दिन

नाश्ता: 1/2 कप उबले हुए ब्राउन राइस और 2 कप पानी
स्नैक: 2 टमाटर 2 कप पानी
दोपहर का भोजन: उबले हुए भूरे चावल, सलाद, 2 गिलास पानी
स्नैक: 2 खीरे
रात का भोजन: एक गिलास नींबू पानी
अंतिम स्नैक: सलाद का एक कटोरा और एक गिलास पानी

नोट:डॉक्टर की स्वीकृति के बिना प्रयास न करें।

आपातकाल के लिए पानी का डाइट

सुबह: 1 कप गर्म नींबू का रस, 1 कप संतरे और अंगूर का रस मिश्रण, ताजे अनानास के 2 स्लाइस, 6 स्ट्रॉबेरी और 2 चम्मच दलिया।

नाश्ता: 1 कप चूना, कैमोमाइल और नींबू बाम पत्ती की चाय, 1 कप गर्म पानी और 1 चम्मच अदरक पाउडर की चाय।

दोपहर का भोजन: 2 कप पानी, 2 कटोरी सब्जियों का सूप, बहुत सारा हरा सलाद (एवोकैडो, मूली, स्प्रिंग अनियन, क्रेस, अरुगुला, अजमोद, टमाटर, तेल और नींबू)।

स्नैक 1: 3 पूरे अखरोट (टूट एक घंटे के अलावा सेवन किया जाएगा)।

स्नैक 2: अनानास के 2 स्लाइस, 1 सेब, 1 कप अदरक पाउडर चाय।

स्नैक 3: पूरे गेहूं की रोटी का 1 स्लाइस, पनीर का 1 स्लाइस, टमाटर, ककड़ी और अजमोद, 1 कप कैमोमाइल चाय।

रात का भोजन: 2 कप पानी, 2 कटोरी सब्जी का सूप, 1 सब्जी उबालकर (वैकल्पिक रूप से, थोड़ा जैतून का तेल, खूब सारा नींबू और अलसी मिलाया जा सकता है), 1 प्रोबायोटिक दही का।

स्नैक: अनानास के 2 स्लाइस, 15-20 काले अंगूर अंगूर, 4 ताजा खुबानी, 2 गिलास गर्म नींबू पानी।

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