छुट्टियों के दौरान ब्लड शुगर को संतुलित कैसे रखें?

दावत के दौरान कार्बोहाइड्रेट युक्त वजन वाले खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों का सेवन करने से रक्त शर्करा में अचानक उतार-चढ़ाव हो सकता है।

इस बारे में मधुमेह डाइटिशियन एफे आइडैन, जो कहते हैं कि मरीजों को लोगों से बहुत सावधान रहना चाहिए, दावत यात्राओं के दौरान भस्म मीठाउन्होंने चाय और कॉफी के सेवन के बारे में चेतावनी दी जो मिठाई के साथ होती है और चीनी के अत्यधिक सेवन का कारण बनती है।

Bayram रक्त शर्करायह कहते हुए कि Aydın में अचानक उगता और घटता है, Aydın ने रक्त शर्करा को संतुलन में रखने में मदद करने के सुझावों को समझाया।

छुट्टी की मिठाई कैसी होनी चाहिए?

दूध की मिठाइयाँ जैसे चावल का हलवा, गुल्ला, हलवा या फ्रूट डेसर्ट को ऑयली डेज़र्ट के बजाय पसंद किया जाना चाहिए।

अगर पिछले दिनों भाग गर्म हो तो आइसक्रीम एक अच्छा विकल्प है। सादा आइसक्रीम भी कैल्शियम, फास्फोरस और पोटेशियम का एक अच्छा स्रोत है।

बड़े आकार के फलों की प्लेटों में इसकी सामग्री में चीनी की मात्रा के कारण चीनी का अत्यधिक सेवन हो सकता है। फलों का सेवन दिन भर में फैलाकर खाना चाहिए, न कि भोजन पर। इसे स्नैक के रूप में भी सेवन किया जा सकता है। छुट्टी के दौरान विचार किया जाने वाला एक और मुद्दा पानी की खपत है। अन्य दिनों की तरह एक दिन में कम से कम 2-2.5 लीटर पानी पीना महत्वपूर्ण है।

रमजान में बाहर आने के बाद पेट को थका देने के लिए शारीरिक गतिविधि को बढ़ाया जाना चाहिए। इसमें 45 मिनट घूमनावाहन के बजाय पैदल चलकर पास की छुट्टियों की यात्रा पर जाना बेहतर होता है।

स्रोत: मेल