छुट्टियों के बाद खाने की आदतों के लिए आदेश आवश्यक है

पोषण और आहार विशेषज्ञ गिजम कोसे ने कहा कि छुट्टियों के बाद स्कूलों के खुलने के साथ, छुट्टी पर बदलती आहार शैली को फिर से व्यवस्थित किया जाना चाहिए।

सेमेस्टर खत्म होने के बाद स्कूल60 के दशक के उद्घाटन के साथ, बच्चों की भोजन की आदतें भी भिन्न हो गईं। मोटापाका उपचारजो विशेषज्ञ कहते हैं कि बचपन में स्वस्थ और नियमित भोजन की आदतें प्रदान की जानी चाहिए क्योंकि यह वयस्क मोटापे में अधिक कठिन है, माता-पिता को कुछ चेतावनी दी।

चीनी जवाब हनी और PEKMEZİ खपत

नियमित आटे के बजाय केक और पाई जैसे खाद्य पदार्थ बनाते समय विभिन्न प्रकार के करौंदे का आटा, पूरे गेहूं का आटा, राई का आटा, आदि। अनाजकोसे ने कहा कि कोशिश करने से बच्चे को विभिन्न खाद्य पदार्थ प्रदान किए जा सकते हैं, "चीनी का उपयोग करने के बजाय, आप शहद और गुड़ का उपयोग कर सकते हैं और कुछ गुड़ और लोहे की आवश्यकताओं को पूरा कर सकते हैं।" उन्होंने कहा।

गृह पर 4 भोजन होना चाहिए

गिज़ेम कोसे, जो कहते हैं कि यह 4 मुख्य भोजन समूहों में बच्चे के भोजन को आकार देने और उन्हें पसंद करने में मदद करेगा, “डेयरी समूह में डेयरी उत्पाद शामिल हैं, मांस समूह में अंडे, मांस, चिकन, मछली और पशु खाद्य पदार्थ शामिल हैं, और अनाज समूह में रोटी, पास्ता और चावल शामिल हैं। प्रत्येक भोजन में प्लेट को चार में विभाजित करके, आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि प्रत्येक समूह भोजन का उपभोग करता है ”

उन्होंने सलाह दी।

अपने बच्चे को बल मत दो

“माता-पिता यह तय करते हैं कि कहाँ, कब और क्या खाना चाहिए; बच्चा तय करता है कि कितना खाना है ” गिजम कोसे ने कहा, “जब आपका पेट भर जाए तो अपने बच्चे को थोड़ा और खाने के लिए मजबूर न करें। बस भोजन का समय और प्रकार सिखाएं ” उन्होंने कहा।