क्या संकेत हैं कि प्रतिरक्षा कमजोर है? खाद्य पदार्थ जो प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं ...

मौसमी संक्रमण और विशेषकर सर्दियों में वायरस या बैक्टीरिया के बढ़ने के कारण कमजोर हुई प्रतिरक्षा प्रणाली, कई बीमारियों को आमंत्रित करती है। हमने उन लोगों की खोज की जो प्रतिरक्षा के बारे में उत्सुक हैं, जो शरीर की आधारशिला है। तो क्या संकेत हैं कि प्रतिरक्षा कमजोर है? क्या खाद्य पदार्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं? इन सभी सवालों के जवाब खबर के विवरण में हैं...

प्रतिरक्षा प्रणाली इसकी तुलना शरीर के सुरक्षा द्वार से की जाती है। यह प्रणाली शरीर में प्रवेश करने वाले सभी बैक्टीरिया, परजीवी और कोशिकाओं को नियंत्रित करती है। यह हानिकारक लोगों के खिलाफ कार्रवाई करके शरीर को ख़राब नहीं होने देता है। यह प्रणाली, जो एलर्जी प्रतिक्रियाओं के प्रति बहुत संवेदनशील है, को पर्याप्त विटामिन और खनिजों को संग्रहीत करना चाहिए क्योंकि यह शरीर की सुरक्षा कवच है। क्योंकि जैसे ही प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होती है, शरीर रोगग्रस्त कोशिकाओं के प्रति कम संवेदनशील हो जाता है। यह बहुत ही कम समय में बीमार होने लगता है। यहां तक ​​कि यह कैंसर रोगों के लिए जमीन तैयार करता है। हालांकि, प्रतिरक्षा को कमजोर करना एक दृश्यमान स्थिति नहीं है। प्रतिरक्षा प्रणाली की कमजोरी, जो विभिन्न लक्षणों के साथ होती है, कुछ बीमारियों के समान होती है। इसलिए, लक्षण दिखते ही किसी विशेषज्ञ से सलाह लेना उपयोगी है। अन्यथा, प्रतिरक्षा प्रणाली की कमजोरी अपेक्षा के अनुसार सामान्य है।

स्वास्थ्य यह मामला नहीं है।

इस्माईल प्रणाली से प्राप्त करने के लिए आसान है, जो कुछ भी नहीं है, विशेष रूप से दक्षिण कोरिया के ARPACI;

हाल के दिनों में कोरोनोवायरस के मामलों में वृद्धि के बाद, विशेषज्ञ प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने के लिए सुझाव देते हैं। इनमें से एक विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ निलय कीसी थे। केसी ने विशेष रूप से चेतावनी दी कि जो लोग इस समय सख्त आहार पर थे, वे अपने आहार की तुरंत समीक्षा करें और ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें जो उनकी सूची में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करेंगे। उसी समय, बकरी के जनरल ने प्रतिरक्षा को मजबूत करने और वजन बढ़ाने से रोकने के लिए पोषण संबंधी पूरक आहार की एक सूची पेश की। यहाँ विवरण हैं;

"खाद्य पदार्थ जो हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं; आपको अनानास के साथ दिन में एक बार नाश्ता जरूर करना चाहिए। सामन को सप्ताह में एक या दो बार बेक किया जाना चाहिए और सेवन किया जाना चाहिए। विशेष रूप से वनस्पति सूप बिना क्रीम के हर दिन नशे में होना चाहिए। कापा (लालमिर्च), हरीमिर्च, अजमोद इम्यूनिटी को मजबूत करता है और प्रतिदिन एक मुट्ठी चना का सेवन करना चाहिए। हमें अपने भोजन में बहुत सारे प्याज और लहसुन को शामिल करना चाहिए। यदि आपको कोई पुरानी बीमारी नहीं है, तो रोजाना एक कप इचिनेशिया चाय पिया जा सकता है। रात में सोने से पहले एक कप केफिर पिया जा सकता है। हमें 2 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए। इस अवधि में मल्टीविटामिन लेना बहुत महत्वपूर्ण है, भले ही हम मल्टीविटामिन नहीं ले रहे हों, लेकिन प्रोबायोटिक पूरक ओमेगा 3 पूरक लेना बहुत महत्वपूर्ण है। हमें दिन में 30-45 मिनट के भीतर कम नमकीन और रसदार खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए। दिन की शुरुआत एक अच्छे नाश्ते के साथ करना बहुत जरूरी है। नाश्ता एक चाहिए अंडा और पनीर मिलना चाहिए। हमें अपने दोपहर और रात के खाने को कूदने के बिना खाने की ज़रूरत है, क्योंकि स्नैक लेना आवश्यक है! खासकर जब रात में स्नैक्स बढ़ता है, रात में स्नैक्स खराब हो जाते हैं, स्नैक्स को दो खजूर और दो अखरोट के रूप में खाना चाहिए। जो लोग रात में लंबे समय तक बैठते हैं उन्हें सोने से 2 घंटे पहले नाश्ते के लिए रुकना चाहिए। हम स्नैक को क्विंस और भुने हुए छोले जैसी चीजों के साथ ले सकते हैं। यदि हमारी चॉकलेट आत्मा बहुत अधिक चाहती है या हमारी आत्मा बहुत मीठा चाहती है, तो आप डार्क चॉकलेट के साथ खजूर मिला सकते हैं और फिट व्यंजनों को बना सकते हैं। हमें दिन में जितना हो सके टहलना चाहिए। कुछ खरीदने के लिए बाजार जाने के दौरान, हमें कुछ दौरे लेने और बाजार जाने की आवश्यकता है। अपनी इम्युनिटी को मजबूत बनाने के लिए हमें सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए। यदि हम मांस भी खाते हैं, तो सब्जियों के साथ इसका समर्थन करना आवश्यक है। भले ही हम सलाद खा रहे हों, लेकिन टूना, नींबू और सिरका का सेवन करना आवश्यक है। आपको दिन में 2 सर्विंग फलों का सेवन करना होगा। हम दिन के दौरान तृप्ति की भावना देने के लिए तुर्की कॉफी और चाय का सेवन कर सकते हैं। हम ग्रीन टी या वाइट टी का भी सेवन कर सकते हैं। बहुत भूख लगने पर गाजर और खीरे को कच्चा खाया जा सकता है। चूंकि यह अवधि प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक खराब अवधि है, इसलिए किसी व्यक्ति को प्रतिरक्षा को कम नहीं करना चाहिए। हमें अपने इम्यून सिस्टम को भरपूर सब्जियों और फलों का सहारा लेना चाहिए। मांस और मछली पर भी, हर डिश में नींबू निचोड़ना आवश्यक है। घर नहीं छोड़ना, सामान्य सावधानी बरतना और बुरा मानना समाचारसबसे महत्वपूर्ण बात आगे पढ़ना नहीं है। मैं निश्चित रूप से केले और 2-3 सूखे खुबानी को नाश्ते के रूप में लेने की सलाह देता हूं क्योंकि यह इस अवधि के दौरान चिंता को कम करता है क्योंकि यह सेरोटोनिन को गुप्त करता है। "

सूप नुस्खा है कि वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ प्रतिरक्षा को मजबूत करता है:

मेडिपोल मेगा यूनिवर्सिटी अस्पताल परिवार चिकित्सक और फाइटोथेरेपी विशेषज्ञ। Inst। इसके सदस्य सेरहत कुरान ने हाल के दिनों में बढ़े वायरस और बैक्टीरिया के खिलाफ प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए सूप और चाय के व्यंजन दिए हैं।

क्या IMMUNE प्रणाली से संकेत कम हैं?

- अक्सर दोहराए जाने वाले ऊपरी श्वसन रोग,

- त्वचा की सतह पर फंगल संक्रमण का प्रसार और त्वचा की सतह की संवेदनशीलता,

- थकान में वृद्धि, जो क्रोनिक सिंड्रोम बन गया है,

- हाथ और पैर ठंडे,

- शरीर के अंगों में कार्यों की जटिलताओं को कम करना,

- नियमित पोषण के बावजूद विटामिन और खनिज पर्याप्त मात्रा में शरीर को वितरित नहीं किए जाते हैं,

- मुंह में संक्रमण और बैक्टीरिया स्वस्थ कोशिकाओं को उत्परिवर्तित करते हैं और एक ट्यूमर को जन्म देते हैं। हालांकि सबसे हल्का लक्षण घावों और दाद है, सबसे भारी कैंसर है।

IMMUNE सिस्टम को कैसे सुधारें

- तनाव हार्मोन उच्च डिग्री पर काम करते हैं जब शरीर पर्याप्त आराम नहीं कर रहा होता है। इससे व्यक्ति आक्रामक और थका हुआ होता है। इसके बाद, कमजोर होने और रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है। विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि इसके लिए नियमित नींद जरूरी है।

- अध्ययनों से पता चला है कि दैनिक 30 मिनट का व्यायाम प्रतिरक्षा को मजबूत करने में प्रभावी है। ये व्यायाम एक अच्छी नींद के वातावरण के लिए हार्मोन के स्राव का भी समर्थन करते हैं।

- मानसिक बीमारी का सबसे खतरनाक अवसाद है। क्योंकि अवसाद व्यक्ति की बेचैनी को प्रभावित करता है और परिणामस्वरूप नियमित रूप से जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है।

- इसके अलावा, विशेषज्ञ बताते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थों का प्रतिदिन सेवन किया जाना चाहिए और इन खाद्य पदार्थों का उपयोग एक आदत के रूप में किया जाना चाहिए।

खाद्य पदार्थ IMMUNE प्रणाली को मजबूत करते हैं

जैतून

इम्यूनिटी को मजबूत करने में ऑलिव सबसे प्रभावी पोषक तत्व है। विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन और खनिजों के लिए धन्यवाद, इसमें जैतून कोलेस्ट्रॉल से रक्तचाप तक लगभग सभी जटिलताओं के लिए अच्छा है। इसके अलावा, उच्च लौह सामग्री के साथ जैतून कोशिकाओं को मजबूत करता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली में हानिकारक बैक्टीरिया से 3 गुना अधिक लड़ते हैं।

बादाम

इसमें मौजूद क्षार पदार्थ प्रतिरक्षा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इस पदार्थ का शरीर पर विटामिन ई प्रभाव होता है इसलिए यह प्रतिरक्षा को मजबूत करने के साथ-साथ प्रतिरक्षा से लड़ने में मदद करता है। यह स्नैक में 10 का सेवन करके बाकी दिन अधिक जोरदार खर्च करने में मदद करता है।

अंडे

एलर्जी के प्रभाव के अलावा, अंडे को एक सौ प्रतिशत प्रोटीन मिलता है जिसकी शरीर को जरूरत होती है। अंडा, जो मांसपेशियों और हड्डियों की ताकत से लेकर मस्तिष्क स्वास्थ्य तक प्रभावी है, विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि इसका नियमित रूप से सेवन किया जाना चाहिए। अंडा, अमीनो एसिड से भरपूर, प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अपरिहार्य खाद्य पदार्थों में से एक है।

सकल नट

पॉलीफेनोल प्रकृति का सबसे मजबूत एंटीऑक्सीडेंट है। चूंकि मूंगफली इस मामले में बहुत समृद्ध है, वह कहता है कि विशेषज्ञों को नियमित रूप से लेकिन पर्याप्त सेवन किया जाना चाहिए। एलर्जी की जांच के बाद आप हर हफ्ते मुट्ठी भर का सेवन कर सकते हैं।

YOGURT GINGER

अदरक, एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, कोशिकाओं की संरचना की रक्षा करता है और उन्हें बैक्टीरिया और वायरस के खिलाफ उत्परिवर्तन से बचाता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। अदरक, जो संक्रमण को रोकने के लिए आदर्श पोषक तत्व है, दही के साथ एक साथ सेवन करने पर बढ़ता है। अदरक के छिलके का एक टुकड़ा धो लें और इसे दही के एक छोटे कटोरे में मिलाएं। इस मिश्रण का सेवन दिन में एक बार करें।

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