गलतियाँ व्यायाम में अच्छी तरह से जानी जाती हैं

लंबे और स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम आवश्यक है। हालांकि, व्यायाम के बारे में कुछ ज्ञात गलत धारणाएं अच्छे से अधिक नुकसान करती हैं। यहाँ सही गलतियाँ हैं जो व्यायाम करने के बारे में जानी जाती हैं...

लंबे और स्वस्थ जीवन के लिए, व्यायाम करना की आवश्यकता है। यद्यपि दिन के दौरान अनुभव की गई तीव्रता इसकी अनुमति नहीं देती है, लेकिन विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि नियमित व्यायाम वजन बढ़ाने से रोकता है और हृदय रोगों को भी रोकता है। हालांकि, समुदाय में व्यायाम के बारे में कुछ ज्ञात गलत सूचना के परिणाम हैं जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

यहां जानिए एक्सरसाइज के बारे में गलतियां ...

बहुत से लोग मानते हैं कि कम सैर करना बहुत मददगार नहीं होगा। वास्तव में, सप्ताह में एक बार कम लेकिन नियमित सैर भारी होती है। खेलसे अधिक प्रभावी है।

लोकप्रिय धारणा के विपरीत, व्यायाम करते समय थक जाना मतलब यह नहीं है कि व्यायाम कुशल है। अध्ययनों में कहा गया है कि शरीर से अधिक व्यायाम करने से हृदय रोग हो सकता है।

- एक और गलत धारणा जो समुदाय में अभ्यास के बारे में जानी जाती है; जो लोग अधिक वजन वाले हैं, उन्हें अपने दिल का व्यायाम करने में कठिनाई हो सकती है। यह एक गलत धारणा है। मोटापे से पीड़ित लोग डॉक्टर द्वारा सुझाए गए व्यायाम कर सकते हैं।

- यह विश्वास कि "शटल बेली फैट को पिघलाता है" भी गलत है। खींचने से वसा पिघलता नहीं है, यह केवल पेट में मांसपेशियों को अधिक स्पष्ट करता है।

- जब आप व्यायाम करना बंद कर देते हैं, तो आपको अपने पुराने वजन को वापस पाने का विचार भी एक गलत विश्वास है। यदि आपने खेल करना बंद करने के बाद वजन बढ़ाया है, तो यह संभवतः आपके खाने की आदतों के गलत होने के कारण है।

- खाली पेट पर खेल करना, लोकप्रिय धारणा के विपरीत, खतरनाक स्थितियों में से एक है। खाली पेट व्यायाम करने के बजाय व्यायाम से एक घंटा पहले हल्का भोजन करना अधिक उपयोगी है।

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