भोजन का पाचन समय! पेट की पाचन क्रिया कैसे तेज होती है? ऐसे खाद्य पदार्थ जिन्हें पचाना मुश्किल हो और पचाने में आसान हो

कुछ अल्पकालिक लेकिन पुरानी पाचन समस्याएं कई लोगों की शिकायतों में से हैं, खासकर खाने के बाद। बिना दवा के इस तरह की पाचन समस्याओं को हल करने के लिए, हमने उन महत्वपूर्ण बिंदुओं की जांच की है जिन पर आपको ध्यान देने की आवश्यकता है। ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें पचने में लंबा समय लगता है? क्या खाद्य पदार्थ पाचन की सुविधा प्रदान करते हैं? पाचन तंत्र कितनी तेजी से संचालित होता है? हर्बल चाय व्यंजनों कि सुविधा और पाचन आराम...

कभी-कभी, जब हम घर या बाहर खाना खाते हैं, तो हम अपने भोजन के प्रकार के अनुसार कुछ पाचन समस्याओं का सामना कर सकते हैं। अपच, गैस की समस्या और पेट में आसानी से पचने वाले भोजन की अक्षमता के कारण होने वाली सूजन व्यक्ति के लिए बहुत ही असहज स्थिति होती है। यद्यपि समुदाय में ऐसी शिकायतों के समाधान के रूप में दी जाने वाली कुछ दवाएं स्थिति को रोकती हैं, लेकिन ज्यादातर लोग दवा के बिना इससे निपटना पसंद करते हैं। इसके लिए, सबसे पहले, हर्बल चाय को आराम देना और खाद्य पदार्थों को पचाने में आसान पसंद किया जाता है। हालांकि यह हमें तुरंत लाभान्वित करेगा, यह प्राकृतिक और स्वस्थ तरीके से पेट के पाचन को राहत देने के लिए अधिक आदर्श है।

तो पाचन तंत्र कितनी तेजी से चलता है? ऐसे कौन से खाद्य पदार्थ हैं जो पाचन के लिए अच्छे हैं? पेट को पिघलाने वाले खाद्य पदार्थ कौन से हैं? हर्बल चाय कैसे बनाएं जो पाचन की सुविधा प्रदान करती है? यहां प्राकृतिक उपचार हैं जो उन लोगों के लिए निर्धारित हैं जो पेट की समस्याओं का सामना करते हैं ...

भोजन के भोजन का समय सीमा:

जल: सीधे आंतों में जाता है.
फल या सब्जी पानी:यह 15-20 मिनट में आंतों तक पहुंचता है।
RAW VEGETABLES: यह लगभग 30-40 मिनट के बाद आंतों में है।
कूकीज कीड़े: यह औसतन 40 मिनट के बाद आंतों से होता है।
मछली: यह 45-60 मिनट में आंत में जाता है।
तेल सलाद: यह 1 घंटे के बाद आंत में है।
स्टार्च युक्त भोजन:यह 1,5-2 घंटों के बाद आंतों तक पहुंचता है।
चिकन: यह 1.5-2 घंटे के बाद आंतों में जाता है।
शेल ड्राय:यह 3 घंटे के बाद आंतों में है।

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पाचन प्रक्रिया, जो हमारे शरीर में ले जाने वाले भोजन के छोटे टुकड़े बन जाते हैं और इसमें मौजूद सामग्री को उपयोगी बनाने में मदद करते हैं, कुछ खाद्य पदार्थों में आसान हो सकते हैं, जबकि दूसरों में यह काफी मुश्किल है। हालांकि पाचन गति व्यक्तिगत रूप से काम करती है, आप गति और गुणवत्ता बढ़ाने वाली सिफारिशों को सुनकर इस समस्या से बच सकते हैं। यहां ऐसे सुझाव दिए जा रहे हैं जो पेट की पाचन क्रिया को तेज करते हैं ...

1. नियमित खेल

दिन के दौरान आपकी गतिशीलता उन खाद्य पदार्थों के पाचन की सुविधा देती है जो आप उपभोग करेंगे। उन खेलों के अभ्यास के साथ जिन्हें प्राथमिकता दी जाएगी, खाद्य पदार्थ बड़ी आंत में कम बंद हो जाएंगे और मल के साथ शरीर से निकाल दिए जाएंगे। यदि आप रात के खाने के बाद खेल का समय छोड़ने जा रहे हैं, तो आपको इसके लिए कम से कम 1 घंटे इंतजार करना चाहिए।

2. अपने आप को मत खाओ

रात में, जब आप अपने बिस्तर में सोते हैं, तो पाचन तंत्र के लिए जिम्मेदार आपके अंग आराम करने और खुद को नवीनीकृत करने के लिए जाते हैं, इस प्रकार तेजी से पाचन होता है। खाने के बाद भोजन को पचाने के लिए कम से कम 2-3 घंटे प्रतीक्षा करें, अन्यथा कुशल पाचन नहीं किया जाएगा।

3. समझौता बोल लिक्विड

तरल पदार्थ की मात्रा को पूरा करें जो आपके शरीर में दैनिक रूप से लेने की आवश्यकता है। कम से कम 2.5-3 लीटर पानी पीने से आपका मल नरम होता है और कब्ज से बचाव होता है। यह पेट में भरा हुआ महसूस करके आपका वजन कम करने में भी मदद करता है।

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उन खाद्य पदार्थों में से जो आप दैनिक पोषण कार्यक्रम में चुन सकते हैं, उच्च फाइबर मूल्य वाले खाद्य पदार्थों को चुनने की सिफारिश की जा सकती है। चूंकि फाइबर खाद्य पदार्थ, जो आंत के स्वास्थ्य में नंबर 1 हैं, पानी को अवशोषित करते हैं, मल का वजन कम हो जाएगा। इस कारण से, बहुत सारे तरल पदार्थों का सेवन करने के लिए महत्व दिया जाना चाहिए, उच्च फाइबर सामग्री, फल, सब्जियां, फलियां, नट और बीज के साथ पूरे अनाज उत्पादों को खाएं।

प्रोबायोटिक्स में समृद्ध दही दोनों का उपभोग पाचन की सुविधायह वजन घटाने के लिए एक उच्च अनुशंसित भोजन भी है। जबकि इसमें मौजूद जीव सकारात्मक रूप से पाचन में योगदान करते हैं, यह लाभकारी बैक्टीरिया को भी बढ़ाता है। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को अधिक सटीक रूप से कार्य करने की अनुमति देता है, साथ ही संक्रमण के जोखिम को भी रोकता है।

यह पेट की मांसपेशियों के संकुचन पर प्रभावी होगा अदरक छोटी आंत में पोषक तत्वों को पारित करना आसान होता है। यह सर्दियों के रोगों के खिलाफ उपभोग करने के लिए सबसे आदर्श पौधों में से एक भी है। पाचन तंत्र के तेजी से कामकाज के लिए लागू किए जा सकने वाले तरीकों में से एक यह है कि चयापचय में तेजी लाई जाए। सेब साइडर सिरका। दोपहर या शाम को, सलाद में 1 चम्मच सेब साइडर सिरका डालने से आपका काम हो जाएगा।

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विशेष रूप से उत्सव के दिनों के लिए अपरिहार्य, चॉकलेट सीधे भाटा को प्रभावित करते हैं और पाचन की सुविधा देते हैं। दूध में मिला लैक्टोज पदार्थ पेट में गैस और सूजन पैदा करके पाचन को मुश्किल बनाता है। जो लोग पेट के प्रति संवेदनशील होते हैं उन्हें लैक्टोज मुक्त उत्पादों का सेवन करने की सलाह दी जाती है, और उनकी एलर्जी का खतरा बहुत अधिक होता है।

रसोई में खाना पकाने में उपयोग किए जाने वाले सबसे बुनियादी तत्वों में से एक। प्याज़ यह उन खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें पिघलाना मुश्किल है जब इसे मल के साथ शरीर से निकाला जाता है, तो यह पाचन तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने के साथ जलन का कारण हो सकता है। यह पर्याप्त नहीं है कि यह पेट में असुविधा का कारण बनता है पेट को भंग करना सबसे कठिन हैजैसा कि यह इनमें से एक है, यह गैस और सूजन पैदा कर सकता है। इस कारण से, यह जितना संभव हो उतना अधिक खाने के लिए और खाने के दौरान खूबसूरती से चबाने के लिए अधिक सटीक होगा।

संयंत्र आसान बनाने के लिए आसान बनाता है

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मिन टीईए बनाने

सामग्री:2 चम्मच सूखे पुदीना या 10 ताज़े पुदीने के पत्ते

तैयारी: गिलास चायदानी में आधा लीटर उबला हुआ पानी डालने के बाद, सूखे पुदीने या ताज़े पुदीने की पत्तियाँ डालें और इसे ढँक दें। 5-6 मिनट के लिए पकने के बाद, आप नींबू के कुछ स्लाइस जोड़ सकते हैं और पीना शुरू कर सकते हैं।

बनाने के लिए पाठ

सामग्री: 2 चम्मच कुचल सौंफ के बीज

तैयारी: उबले हुए पानी में सौंफ के बीज डालें, इसे 5 मिनट के लिए पकने दें और अच्छी तरह से सूखा दें। वैकल्पिक रूप से, आप 1 चम्मच शहद जोड़ सकते हैं और इसे मीठा कर सकते हैं।