रमजान के दौरान वजन कम करने के तरीके

भोजन Kadin / by admin / April 05, 2020

अगर आप बिना वजन कम किए या फिर वजन कम किए रमजान पर उतरना चाहते हैं, तो आप हमारे द्वारा तैयार किए गए सुझावों पर एक नज़र डाल सकते हैं। यहां जानिए आपको रमजान में वजन कम करने के लिए किन चीजों को लगाना होगा...

ऐसे व्यवहार हैं जिन्हें आपको अपने चयापचय में तेजी लाने और रमजान में अपना वजन कम करने के लिए आदत डालनी चाहिए। ये आदतें पाचन तंत्र को उत्तेजित करती हैं, जिससे आप तेजी से कैलोरी जला सकते हैं। हमने आपके लिए रमजान में वजन कम करने के सरल तरीकों की खोज की।

यहां रमजान में वजन कम करने के लिए आपको क्या करना है:

- चूंकि आपका शरीर दिन के दौरान पानी खो देता है, इसलिए आपको दिन में कम से कम 10 गिलास पानी पीना चाहिए। रमजान में, आप जो पानी साहूर में पीते हैं, दोनों आपके शरीर को उसके खोए हुए पानी को वापस पाने में मदद करते हैं और आपको लंबे समय तक भरा रखते हैं।

- पागल, मूंगफली और एवोकाडो जैसे मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड पेट की वसा को पिघलाने और उन्हें भरा रखने में मदद करते हैं। इसलिए, इफ्तार के बाद, आप उन फलों का सेवन कर सकते हैं जिनमें सूखे मेवे और एकल तेल होते हैं जो कि राशि पर ध्यान देते हैं।

- प्रोसेस्ड शुगर शरीर में वसा के रूप में जमा हो जाती है क्योंकि चयापचय धीमा हो जाता है। आप इफ्तार और सहूर में चीनी के बजाय शहद जैसे प्राकृतिक मिठाइयों का उपयोग कर सकते हैं।

- हर दिन इफ्तार के बाद 1 घंटे तक नियमित रूप से टहलना दिन के दौरान आपके धीमे चयापचय को उत्तेजित करता है। चयापचय का त्वरण आपको आसानी से आपके द्वारा ली जाने वाली कैलोरी को आसानी से जलाने की अनुमति देता है।