पूर्वकाल श्रोणि झुकाव क्या है? श्रोणि की मांसपेशियां कैसे संचालित होती हैं? व्यायाम जो जन्म को सुविधाजनक बनाते हैं

हमारी खबर के विवरण में, आप आंदोलनों को पा सकते हैं जो श्रोणि की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं जिन्हें आप गर्भावस्था के दौरान जन्म को सुविधाजनक बनाने के लिए लागू कर सकते हैं! पूर्वकाल श्रोणि झुकाव क्या है? श्रोणि की मांसपेशियाँ कहाँ और कैसे संचालित होती हैं? व्यायाम के सुझाव जो जन्म को आसान बनाते हैं...

मूत्राशय और गर्भाशय के बीच एक पुल के रूप में कार्य करना, श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को दैनिक रूप से इस्तेमाल किया जा सकता है। केगेल व्यायाम आपको एप्लिकेशन की आवश्यकता है केगेल व्यायाम जो डॉक्टर विशेष रूप से गर्भवती माताओं के लिए सुझाते हैं, आंत्र और मूत्राशय के कार्यों को सुधारने और बनाए रखने के लिए आदर्श आंदोलनों में से एक है। यहां से प्रभावी और त्वरित परिणाम प्राप्त करने के लिए, केगेल व्यायाम नियमित रूप से करना महत्वपूर्ण है। केगेल व्यायाम, जिसे गर्भावस्था की एक निश्चित अवधि से लागू करने की सिफारिश की जाती है, जन्म के समय काम करने के लिए आसान तनाव और मांसपेशियों को प्रदान करके कार्य करता है। यह न केवल गर्भावस्था के दौरान बल्कि संभोग के दौरान पुरुषों के आनंद को उत्तेजित करता है। श्रोणि मंजिल को मजबूत करने वाले आंदोलनों, जिसे हम केगेल व्यायाम कहते हैं, आसानी से किया जा सकता है क्योंकि यह घर पर बहुत आसानी से किया जाता है। हमने आपके लिए उन अभ्यासों का संकलन किया है जो श्रोणि तल की मांसपेशियों को व्यायाम करते हैं।

सामने की पिल्टिल टाइल क्या है? पुरातनपंथी क्या करते हैं?

CLICK READ: सबसे प्रभावी KEGEL EXPRISE MOVEMENTS

बाह्य रूप से मुड़ने वाले कूल्हे को लॉर्डोसिस के रूप में परिभाषित किया गया है, जबकि पेल्विक टिल्ट कूल्हे का एम्बेडेड संस्करण है। यह आसन विकार, जो तब होता है जब कमर सीधी होती है, ऐसा लगता है जैसे पक्ष से देखने पर कोई कूल्हे नहीं हैं। पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियां जो गर्भ में बच्चे द्वारा डाले गए दबाव के कारण थक जाती हैं और कमजोर हो जाती हैं, विभिन्न कारणों से कमजोर हो सकती हैं। इन मांसपेशियों की कमजोरी में मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए घर पर व्यायाम लागू किया जाना चाहिए, जिसके परिणामस्वरूप खाँसी और छींकने जैसी रिफ्लेक्टिव स्थितियों में मूत्र असंयम होता है।

यह आसान है कि आसान बनाता है क्या? पेल्विक बेस स्ट्रेंथिंग मेथोड

1. कैसे करें मोहब्बत का सिलसिला?

स्क्वाट आंदोलन, सबसे प्रभावी केगेल अभ्यासों में से एक, दोनों फ्लेक्स और मांसपेशियों को मजबूत करता है। एक ही समय में, इस अभ्यास के साथ कमर को झुकाए बिना हाथों और पैरों को फर्श के समानांतर घुमाएं, जिससे कूल्हों का आकार हो। आप 3 सेट कर सकते हैं, 1 सेट में 12 बार।

2. कैसे घरेलू बच्चों को बनाने के लिए?

इस आंदोलन को करते समय श्रोणि को आगे और पीछे झुकाएं। यदि आप एक झूठ की स्थिति में हैं, तो श्रोणि को ऊपर और नीचे ले जाएं। इस बीच, ध्यान रखें कि सांस न लें। 5 बार दोहराएं।

3. कैसे करें सकारात्मक बदलाव?

तितली व्यायाम आंदोलन के साथ सो जाना आसान है जो पैल्विक मांसपेशियों के स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। जब आप एक ईमानदार स्थिति में करते हैं तो यह श्रोणि मंजिल की ताकत का समर्थन करने में भी मदद करता है।

संबंधित समाचारकम उबले अंडे के क्या फायदे हैं? यदि आप दिन में दो उबले अंडे खाते हैं तो क्या होगा?