बिना वज़न के रमज़ान की दावत देने के तरीके

रमज़ान की दावत के दौरान, आपका आहार और आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन दोनों से आपको अस्वस्थता प्राप्त हो सकती है। वजन कम किए बिना रमजान पर्व को बिताने के तरीके...

छुट्टियां, छुट्टियां और यात्राएं आपके आहार को खराब कर सकती हैं और थोड़ा गेटवे कर सकती हैं। हालांकि, ये खामियां जल्दी वजन बढ़ा सकती हैं। विशेष रूप से, रैपर, बकलवा और पेस्ट्री जो उत्सव के मेहमानों में खाए जाते हैं; पेट में गड़बड़ी, पाचन में गड़बड़ी, शरीर में उच्च शर्करा और वसा की समस्याएं पैदा कर सकती हैं। हमने शोध किया कि आपको वजन कम किए बिना रमजान पर्व को बिताने के लिए क्या ध्यान देने की आवश्यकता है।

- उत्सव की सुबह एक भारी नाश्ते के बजाय, आप वसायुक्त खाद्य पदार्थों से दूर एक टेबल सेट कर सकते हैं। आप अंडे, पनीर, साबुत अनाज की रोटी, जैम, जैतून और साग का सेवन कर सकते हैं।

- आपको अचानक अपने पेट को लोड करने और रक्त शर्करा में उतार-चढ़ाव पैदा करने से बचने के लिए स्नैक्स बनाना चाहिए। आप स्नैक्स में फल, दही, कच्चे बादाम और बिना दूध की कॉफी का सेवन कर सकते हैं।

- आपको सावधान रहना चाहिए कि आप जिन स्थानों पर जाते हैं वहां बहुत अधिक मिठाई का सेवन न करें। आप अपने हिस्से को सिकोड़ सकते हैं और डेयरी डेसर्ट पसंद कर सकते हैं।

- मुख्य पकवान के अलावा, आप बहुत सारे सलाद, दही और बुलगुर पिलाफ का चयन कर सकते हैं।

- आपको फलों के रस और अम्लीय पेय से जितना संभव हो उतना दूर रहना चाहिए। इसके बजाय, आप अधिक पानी युक्त पेय का सेवन कर सकते हैं, जैसे कि कॉम्पोट, दूध और छाछ।

- गहरे तले हुए व्यंजनों के बजाय, आपको ग्रील्ड या उबले हुए व्यंजन खाने चाहिए।

- आपको हर दिन 30 मिनट या हफ्ते में 45 मिनट चलने का ध्यान रखना चाहिए। मूविंग आपको कैलोरी को जलाने और आपके चयापचय को तेज करने की अनुमति देता है।

- पाचन तंत्र को विनियमित करने और अपने चयापचय को तेज करने के लिए, आप दिन में 1-2 कप सौंफ या ग्रीन टी का सेवन कर सकते हैं।

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