कोरोना दिनों में घर जीवन! वायरस के खतरे के खिलाफ होम संगरोध में क्या किया जा सकता है?

क्या हमारे देश में मामलों की बढ़ती संख्या के कारण आपका मनोविज्ञान उल्टा हो गया है? यदि आपने वायरस के डर के कारण खुद को कैद कर लिया है, तो आपको 'लाइफ इन कोरोना डेज' लेख पर एक नज़र डालनी चाहिए जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा! यहाँ घर पर स्वस्थ संगरोध दिन हैं...

क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट Merve Koyuncu, कोराना का प्रकोपवाइरस जो लोग अपनी बीमारी के कारण घबराते हैं मानसिक स्वास्थ्यउन्होंने लेख लिखा जो इसे आपके लिए सकारात्मक में बदल देगा। वायरस को फैलने से रोकने के लिए, विशेषज्ञों और स्वास्थ्य मंत्रालयजब तक अनिवार्य न हो, तब तक घरों को नहीं छोड़ना चाहिए; नागरिकों ने आवश्यक उपाय किए। मनोविज्ञानी मोरे कोयुनकुकोरोना दिनों के जीवन पर उन लोगों के लिए लेख जो स्वयं को एहतियाती उद्देश्यों के लिए बंद कर देते हैं:

'' गृह जीवन कोरोना दिवस में ''

सामाजिक अलगाव नियम के अनुसार, हम सभी को घर पर रहना होगा जब तक कि यह जरूरी और बहुत जरूरी न हो। वास्तव में, इसके लिए स्कूलों में शिक्षा बाधित थी। हम यह भी देखते हैं कि कई कंपनियां ऑनलाइन सिस्टम में लौट आई हैं, घर से काम कर रही हैं या ड्यूटी पर काम कर रही हैं। इसका मतलब है कि हम सामान्य से बहुत अधिक समय तक घर पर रहे हैं। विशेष रूप से

कैफे और कैफे के बंद होने के साथ काम करने के बाद शीश कैफे उन्होंने फिर से घर के आसपास के सामाजिक बाप को स्थानांतरित कर दिया। कुछ महान चीजें हैं जो हम कर सकते हैं जबकि सभी एक ही समय में घर पर हैं।

परिवारोंतुम्हारे साथ एक समय ले लो

हम अपने परिवार में रिश्तों को बेहतर बनाने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। संबंध विशद होते हैं और विकसित होते हैं और बदलते हैं क्योंकि नए व्यक्ति परिवार में शामिल होते हैं या जैसे-जैसे व्यक्ति बढ़ते हैं। अक्सर हमें रिश्ते पर ध्यान केंद्रित करने का अवसर नहीं मिलता है। हम एक दूसरे की भावनात्मक जरूरतों को पहचानने में असमर्थ हो जाते हैं। यह एक दूसरे के चेहरे पर अधिक देखने का अच्छा अवसर है।
कई परिवारों में, हम इसका सामना अक्सर करते हैं। परिवार के सदस्य बहुत सामाजिक और बातूनी हैं, लेकिन एक-दूसरे के खिलाफ नहीं हैं। जब यह एक चक्र बन जाता है, तो सामाजिक अलगाव भी इसे नहीं तोड़ सकता। हर कोई एक ही घर में अपने स्मार्टफोन पर बाहर के लोगों के साथ मेलजोल जारी रखता है।

कोरांटीन दिनों में छिपाई हैजार्ड के लिए ध्यान!

और यह व्यवहार वास्तव में घर के माहौल में तनाव का कारण बनता है। अब कई लोग लगभग हर समय जाग रहे हैं समाचार वह अपने स्मार्ट फोन के साथ सोशल मीडिया पर समय बिता रहा है या सुन रहा है। घर पर होने से हम सभी को आभासी दुनिया में अधिक निर्देशित किया गया है और अगर हम इस स्थिति को नियंत्रित नहीं करते हैं, तो हम इंटरनेट की लत विकसित करेंगे। हमारे लिए बैठी हुई स्थिति में समय बिताना अच्छा नहीं होगा और सोशल मीडिया में अंतःस्थापित किया जाएगा, तो हमें बुरा लगेगा और हम अधिक से अधिक ऊबने लगेंगे।

घर पर IMMUNE सिस्टम को मजबूत करने के लिए सबसे प्रभावी रास्ता!

स्मार्टफोन के लिए निर्णायक होना बहुत जरूरी है। जैसे इंटरनेट बंद करने से हमें यह कहकर समय को नियंत्रित करने की अनुमति मिलती है कि मैं आज अपने फोन से 12.00-15.00 के बीच इंटरनेट का उपयोग नहीं करूंगा। शायद कोरोना का सबसे बड़ा जोर प्रतिरक्षा के बारे में है। जिस तरह से हम अपनी प्रतिरक्षा को बनाए रखते हैं और सुधारते हैं, वह है स्वस्थ पोषण, नियमित नींद, पर्याप्त गति /खेलगुजर रहा है। जब स्क्रीन पर समय व्यतीत होता है, तो हमारी नींद का पैटर्न बिगड़ जाता है, हम देर से सोना शुरू करते हैं और देर से उठते हैं। दिन के दौरान सुस्त, सुस्त और उदास महसूस करना।

अपनी सारी अनिच्छा के बावजूद रोजाना 45 मिनट तक घर में साधारण व्यायाम करने से आपका मनोबल और प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है। आप अधिक सक्रिय महसूस करेंगे। फिर से, स्क्रीन कल्चर हमारे बेहोश खाने की आदतों का कारण बनता है। हमें हर समय मीठा, जंक फूड खाने की ओर जाने की संभावना को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए और अपने जीवन के हर पहलू में संतुलन बनाए रखने की कोशिश करनी चाहिए। सामाजिक अलगाव भी हमारे लिए अंतर्दृष्टि प्राप्त करने का एक शानदार अवसर है। जितना संभव हो बाहरी कारकों को कम करें और अंदर ध्यान केंद्रित करें।

'आप अपनी क्षमता का कितना उपयोग करते हैं? आप जीवन में कहां आना और क्या करना चाहते हैं? क्या आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए पर्याप्त प्रयास करते हैं? क्या क्रोध और क्रोध की कोई भावना है कि यह क्षमा करने का समय है और आपको बाहर निकलने की आवश्यकता है? मुझे अपने आप में क्या सुधार करने की आवश्यकता है? क्या मेरे परिवार के लोगों को पता है कि मैं उनसे प्यार करता हूं, क्या मैं पर्याप्त व्यक्त कर सकता हूं? …' इन जैसे प्रश्न पूछना और उत्तर खोजना हमारे विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। कोरोना एक वैश्विक महामारी है और कुछ सामान्य भावनाएं हैं जो हम सभी को ट्रिगर करते हैं। मेरे काम क्या होंगे? मैं अपना भुगतान कैसे करूं? क्या मुझे साथ मिल सकता है? हमारी आर्थिक और वित्तीय चिंताएँ उभरती हैं।

किट PSYCHOLOGY पर मत जाओ!

इस प्रक्रिया में, यह एक बड़ा तथ्य है कि कई देश और नागरिक आर्थिक रूप से प्रभावित हैं। हर कोई अपनी आर्थिक स्थितियों से अलग-अलग दरों पर इस प्रक्रिया से प्रभावित होगा। यदि हम कुछ तरीकों को सक्रिय कर सकते हैं जो इस प्रक्रिया के लिए अच्छे हैं, तो हम बेहतर तरीके से प्राप्त कर सकते हैं।

काले परिदृश्यों का निर्माण (मैं डूब जाऊंगा, मैं अपने ऋणों का भुगतान नहीं करूंगा, फौजदारी आ जाएगी) और उन्हें लगातार खिलाना और उन्हें हमारे दिमाग में वापस करना आपको आर्थिक आय प्रदान नहीं करेगा। यह आपकी आत्माओं को कम करता है और यहां तक ​​कि आप स्वयं भी आते हैं और इस प्रक्रिया के गुजरने के बाद भी अपने व्यवसाय पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

बुरे परिदृश्य पर एक बार वास्तविक रूप से जाएं और इसे अब एक शेल्फ में रखें। सभी उपाय अपनाएं, योजना बना सकते हैं।
जब हम अकाल मनोविज्ञान में खुद को विसर्जित करते हैं हम अपने किसी भी संसाधन का उपयोग नहीं कर सकते हैं और अवसरों के बारे में जागरूक हो सकते हैं। अपने सचेत और सकारात्मक मोड में रहने की कोशिश करें।
ध्यान दें कि आप अकेले नहीं हैं। हर कोई अलग-अलग दरों पर इस स्थिति से प्रभावित होता है और संघर्ष करने की कोशिश करता है।

आप इस लड़ सेना में एक व्यक्ति हैं। अपनी उम्मीद न खोएं।
यह कहते हुए कि हम अनुपस्थिति की भाषा कहते हैं, विशेष रूप से इस प्रक्रिया में गतिरोध की ओर ले जा सकती है। होने और बहुतायत की भाषा में रहें। हम घर में स्वस्थ हैं और सुरक्षित हैं, हम हर दिन भोजन कर सकते हैं, मेरे पास एक नौकरी है जिसे मैं विकसित कर सकता हूं, मेरे पास ऐसी प्रतिभाएं हैं जिनका मैं उपयोग कर सकता हूं, मेरे पास नए विचार हैं जिन्हें मैं लागू कर सकता हूं...

अलग-अलग दृष्टिकोणों से और कुछ मुद्दों पर हमें देखने के लिए संकट और परेशानियां यह मुक्ति का अवसर प्रदान करता है। वास्तव में, आर्थिक संकट वाले देशों के ऑपरेटरों की इस दिशा में कई कहानियां हैं। उदाहरण के लिए, कई व्यवसाय अब इसे पहली बार घर से संचालित करने के लिए अनुभव कर रहे हैं। शायद वे उच्च दक्षता प्राप्त करेंगे और विभिन्न विचारों को विकसित और विकसित करेंगे।

गौर करें कि अभी हमारे पास बहुत अच्छा समय है। व्यापार और आर्थिक प्रक्रियाएं रिश्तों की तरह ही जीवित हैं। क्या बच्चे हमेशा टेबल पर पढ़ते हैं? कागज कलम जारी करें। नए पदों / योजनाओं पर जाएं जिन्हें आप अपने व्यवसाय या क्षमता का उपयोग / विकास कर सकते हैं। जब आप मुझे खराब संभावनाओं पर समय देंगे, तो आपको कई अलग-अलग संभावनाएं दिखाई देंगी।

और अंत में ...

यह वास्तव में हम सभी को धीमा करने और थोड़ा नोटिस करने की आवश्यकता है। यह धन्यवाद, रक्षा, हमारे प्यार को व्यक्त करने, हमारे रिश्तों की रक्षा करने और हमारे पास क्या है इसकी परवाह करने का एक शानदार अवसर है। जब यह प्रक्रिया समाप्त हो जाती है और हम पीछे मुड़कर देखते हैं "मेरे योगदान के लिए धन्यवाद, वायरस, मैं अब आपको अलविदा कह रहा हूं" जब हमें कुछ कहने को नहीं मिलता है, तो हम सामाजिक / मनोवैज्ञानिक प्रभावों के वाहक बने रहेंगे, वायरस नहीं। अपने और अपने प्रियजनों के साथ अंतरंग संबंध विकसित करना और अच्छी यादें बनाना आपके सभी रिश्तों और प्रतिरक्षा के लिए अच्छा होगा।

क्लिनिकल साइकोलॉजिस्ट Merve Koyuncu।

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