वजन कम करने के लिए करें स्वस्थ चीजें

एक स्वस्थ और संतुलित आहार के बारे में कैसे? हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे उपयुक्त आहार कौन सा है?

मोटापास्वास्थ्यलीक पोषणएक परिणाम है रोगटीआर। यह एक ऐसा मुद्दा है जिस पर सबसे ज्यादा गौर करने की जरूरत है। भोजनकर्मचारियों और डॉक्टरों को भोजन और पेय के संबंध में सही दिशा-निर्देश देने की आवश्यकता होती है।

- भोजन में नमक, टमाटर का पेस्ट और तेल का उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।

- सब्ज़ी, फल, मांस और डेयरी उत्पादों का सेवन संतुलित तरीके से किया जाना चाहिए।

- उत्पादों को ठीक से बनाए रखा जाना चाहिए।

- सुनिश्चित करें कि सब्जियों और फलों को बहुत सारे पानी से धोया जाता है और साफ किया जाता है।

- उत्पादों की समाप्ति तिथि पर ध्यान दिया जाना चाहिए।

- भोजन के साथ बहुत सारे सलाद का सेवन करना चाहिए।

- कोला और सोडा जैसे अम्लीय पेय से बचें, और फलों के रस, दूध और छाछ जैसे पेय को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

- प्रति दिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए।

- बीन्स, छोले, दाल पाचन की सुविधा प्रदान करते हैं।

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