अगर आप रमजान के दौरान धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं ...

धूम्रपान छोड़ने के लिए रमजान के महीने का मूल्यांकन बहुत महत्वपूर्ण है, जो कि इसमें कई हानिकारक पदार्थों के कारण नशे की लत है।

चेस्ट रोग विभाग के विशेषज्ञ डॉ मूरत अपायदान, "31 मई विश्व तंबाकू निषेध दिवस" से पहले सिगरेट उन्होंने अपनी लत से छुटकारा पाने के लिए महत्वपूर्ण सिफारिशें कीं।

धूम्रपान की लत नहीं बल्कि मादक द्रव्यों का सेवन है

विश्व स्वास्थ्य संगठन उनके शोध के अनुसार, धूम्रपान करने वालों में 70-80% धूम्रपान करते हैं रिहाईk निर्धारित करना चाहते थे। धूम्रपान वास्तव में एक है आदत या व्यसन है, व्यसन नहीं। जो बिना मदद के धूम्रपान छोड़ने की कोशिश करते हैं निर्भरता; मनोवैज्ञानिक, व्यवहार और शारीरिक प्रभाव उसे निपटना होगा।

डोपामाइन को धूम्रपान छोड़ने में मुश्किल न होने दें

जब व्यवहार के दृष्टिकोण से धूम्रपान का मूल्यांकन किया जाता है, दृष्टि, चाय / कॉफी या ड्राइविंग बहुत मजबूत ट्रिगर की तरह धूम्रपान यह अपनी कार्रवाई में प्रभावी है। धूम्रपान का शारीरिक प्रभाव भी निकोटीन की लत के साथ इसका सीधा संबंध है।

सिगरेट का धुआँ जल्दी से मुँह से फेफड़ों से रक्तप्रवाह में और मस्तिष्क में 8 सेकंड के रूप में कम करने के लिए यह निर्धारित किया गया था कि यह पहुंच गया।

मस्तिष्क और तंत्रिका तंत्र में निकोटीन निकोटीन रिसेप्टर्स के लिए बाध्य करके पदार्थों की रिहाई ओर जाता है। उनके बीच डोपामाइन की तरह अल्पकालिक खुशी पदार्थ देना के कारण धूम्रपान छोड़ना यह कठिन और कठिन हो जाता है।

इफ्तार के बाद, आप जो खाते हैं उसका आनंद लें, धूम्रपान नहीं

धूम्रपान करने वालों, मनोवैज्ञानिक व्यसनछुटकारा पाने के लिए कोई भी उत्पाद या समर्थन की बात संभव नहीं है। मनोवैज्ञानिक लत प्रकट होने के लिए संघर्ष में स्वतंत्र इच्छा यह महत्वपूर्ण है।

रमजान भालू एक ऐसी अवधि है जब लोगों की स्वतंत्र इच्छा मजबूत होती है। धूम्रपान की मनोवैज्ञानिक लत के खिलाफ लड़ाई में रमजान का महीना यह महत्वपूर्ण है। शोधों के अनुसार, सिगरेट की लत के अधिकांश यह दिखाता है कि उसे रमजान में इस आदत से छुटकारा मिल गया। इसलिये धूम्रपान छोड़ने के लिए रमज़ान इसे एक अवसर के रूप में माना जाना चाहिए। इसके लिए, निम्नलिखित सुझावों पर ध्यान दिया:

- निरर्थक वातावरण में bulunulmalı।
- उपवास के बाद खोला जाता है हार्ट अटैक से तुरंत धूम्रपान यह नहीं भूलना चाहिए कि यह भी कारण हो सकता है।

- जब धूम्रपान बंद कर दिया जाता है लोग भोजन और पेय का आनंद लेते हैं यह अधिक लेता है।
- जब मन में धूम्रपान आता है 1 गिलास पानी पीना और या तो नट्स खाएं उपयोगी हो सकता है।
- इफ्तार के बाद चलना ऐसा करने से cravings कम हो जाएगी।