अगर चिता पर तिल बहुत ज्यादा है ...

सेहुर और इफ्तार में स्वस्थ भोजन करना और उपवास करते समय पेट के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए तरल पदार्थों का सेवन करना महत्वपूर्ण है।

गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विशेषज्ञ डॉ। एल्पर युरसी, रमजानपर पेट और आंत स्वास्थ्य बनाए रखने के तरीकों के बारे में निम्नलिखित जानकारी दी:

फाइबर वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दें

खासतौर पर रमजान के दौरान फाइबर खाद्य पदार्थों पर खिला, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना, खाना धीरे-धीरे खाना और भोजन को पचाने में आसान बनाना तालिकाओं के अपरिहार्य नियम हैं।

इफ्तारहल्के खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, स्नैक्स को इफ्तार के बाद बनाया जाना चाहिए विशेष रूप सेSahurभारी भोजन भी यह बचा जाना चाहिए। प्रार्थना में पचाने में मुश्किल, भारी भोजन और पशु खाद्य पदार्थों से बचा जाना चाहिए।

भाटा रोगी इन पर ध्यान दें!

यदि भाटा रोगी उपवास करना चाहते हैं बिलकुल सहुरा खड़ी। साहुर खाने के तुरंत बाद बिस्तर पर जाने से रिफ्लक्स की शिकायत बढ़ जाती है।

भाटा रोगियों इफ्तार से लेकर सहरिया तक, अत्यधिक चाय, कॉफी का सेवन, पेस्ट्री, भारी मिठाइयाँ दूर रहना चाहिए। अगर अगर चिता पर तिल की अधिकता है और अगर लोगों को परेशान करता है तो पीटा का सेवन नहीं करना चाहिए।

बजाय भारी मिठाइयों के दूध डेसर्ट या खाद को प्राथमिकता दी जानी चाहिए।

अल्सर और गैस्ट्राइटिस के रोगियों को भोजन की मात्रा पर ध्यान देना चाहिए

रमजान के दौरान स्वास्थ्यपोषण के सावधानीपूर्वक नियमों का पालन किया जाना चाहिए। बड़ी मात्रा में खाया हुआ भोजन, अपच, पेट में दर्द, मतली और उल्टी कारण बनता है। इसलिए, इफ्तार और सहर के बीच में जाने के बिना, कम मात्रा में सभी पोषक तत्वों का उपभोग करने के लिए। लगभग 2 घंटे पहले एक छोटे से नाश्ते को संपीड़ित करने का प्रयास करें।

पेट की समस्याओं वाले लोगों के लिए विशेष इफ्तार और सहर मेनू

प्रार्थना:
1 - 2 छोटी तिथियां
1 कप सूप
साबुत ब्रेड की 1 - 2 स्लाइस

15 - 20 मिनट बाद
1 सफेद मांस (चिकन, टर्की या मछली)
चावल या पास्ता को रोटी के बजाय साबुत चावल से बनाया जाता है
दही
सलाद

2 - 3 घंटे बाद
एक फल की सेवा

saher
1 टुकड़ा दुबला पनीर, जैतून

1 उबला हुआ अंडा या आमलेट
1 प्लेट जैतून का तेल सब्जियों
साबुत ब्रेड की 1 - 2 स्लाइस
फल
खूब पानी