यदि आप एक सप्ताह में 14 अंडे खाते हैं तो क्या होगा? आपको अपनी आँखों पर विश्वास नहीं होगा!

जिस प्रोटीन से भरपूर अंडे का सेवन हम हर दिन नाश्ते में करते हैं, वह विशेष रूप से उन लोगों द्वारा पसंद किया जाता है जो खेल खेलते हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि हर दिन दो अंडे खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। आप हमारी बाकी खबरों में एक दिन में 2 अंडों के फायदे पा सकते हैं, जो एक सप्ताह में 14 अंडों के बराबर है।

जबकि अंडे, जो आमतौर पर नाश्ते में खाए जाते हैं, कुछ लोगों के लिए बहुत लोकप्रिय भोजन हैं, लेकिन दूसरों को यह बिल्कुल भी पसंद नहीं है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि अगर आप दिन में 2 अंडे यानी प्रति सप्ताह कुल 14 अंडे खाते हैं तो क्या हो सकता है? आपको अपनी आंखों पर यकीन नहीं होगा... यह न केवल आपका पेट भरा रखता है बल्कि इसमें कई विटामिन भी होते हैं जिनकी शरीर को जरूरत होती है। अंडे, जो अपनी समृद्ध सामग्री के कारण एक विशेष पोषण स्रोत हैं, नियमित रूप से सेवन करने पर बीमारियों को रोकने में प्रमुख भूमिका निभाते हैं। खेलना। मानव शरीर पर मुर्गी के अंडे के फायदों के बारे में हाल ही में किए गए अध्ययन से पता चला है।

अगर आप हफ्ते में 14 दिन 2 अंडे खाते हैं

तो, देखिए अगर आप सप्ताह में 14 दिन 2 अंडे खाते हैं तो आपके शरीर में क्या होता है?

• नए शोध से पता चला है कि मुर्गी के अंडे ल्यूटिन से भरपूर होते हैं। यह पदार्थ स्पष्ट और तीव्र दृष्टि के लिए उत्तरदायी है।
• इसकी कमी से आंखों के ऊतकों में विनाशकारी परिवर्तन जमा हो जाते हैं और दृष्टि अपरिवर्तनीय रूप से खराब हो जाती है।
• यदि आप किसी व्यक्ति को एक चम्मच मछली का तेल पीने या उबला हुआ अंडा खाने का विकल्प देते हैं, तो स्पष्ट बहुमत बाद वाले को चुनेगा।
• खासकर अगर उन्हें एहसास हो कि विटामिन डी की मात्रा दोनों ही मामलों में समान है। इसके अलावा, वैज्ञानिकों ने मुर्गियों को विशेष खुराक खिलाकर अंडे में विटामिन डी की मात्रा बढ़ाने का एक तरीका ढूंढ लिया है।
• विटामिन डी कैल्शियम को बेहतर ढंग से अवशोषित करने और आपकी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाने की अनुमति देता है।

उबले हुए अंडे

• बायोटिन, विटामिन बी12 और सुपाच्य पौष्टिक प्रोटीन बालों और त्वचा को मजबूत बनाने में योगदान करते हैं। मुर्गी के अंडों में पाए जाने वाले फॉस्फोलिपिड्स लीवर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करते हैं।
• पिछले विचारों के विपरीत, नए शोध से पता चला है कि अंडे से कोलेस्ट्रॉल फॉस्फेटाइड्स द्वारा संतुलित होता है और इसलिए यह हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं है। यह शरीर के स्वयं के कोलेस्ट्रॉल उत्पादन को भी रोकता है।
• इसके अलावा, अंडे में ओमेगा-3 एसिड होता है जो ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाता है।

उबले हुए अंडे

अमेरिकी वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला है कि यदि आप नाश्ते में चिकन अंडे के सेवन के साथ कम कैलोरी वाला आहार मिलाते हैं तो वजन कम करना दोगुना तेजी से होता है।

ऐसा नाश्ता आपको लंबे समय तक देखता है, जिससे आप प्रति दिन खाए जाने वाले भोजन की मात्रा को कम कर सकते हैं।

बुसेनूर कराकायाYasemin.com - प्रकाशन समन्वयक और सामग्री अधिकारी

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