गर्मियों में डाइट कैसे बनाएं? गर्मियों में वजन न बढ़े इसके लिए मुझे क्या करना चाहिए? डायट डॉ. तुबा कायन तपन बताते हैं

गर्मियों के महीनों के आगमन के साथ, उन लोगों के सबसे उत्सुक विषयों में से एक जो अपनी अधिकता से छुटकारा पाना चाहते हैं और गर्मियों के लिए फिट होना चाहते हैं, कम समय में वजन कम करना और स्वस्थ तरीके से वजन कम करना है। वहीं, इस्तांबुल फ्लोरेंस नाइटिंगेल हॉस्पिटल- न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स स्पेशलिस्ट डॉ. डीआईटी। हमने तुबा कायन तपन से पूछा। ये रहे जवाब...

गर्मियां आते ही वजन कम करने की जल्दी में हर कोई डाइटिंग के लिए हेल्दी और फैट बर्निंग फूड्स चुनने के लिए रिसर्च कर रहा है। गर्मी के मौसम में कुछ खाद्य पदार्थों का सेवन सावधानी से न करने से आप अपना मनचाहा वजन बढ़ा सकते हैं, वहीं सर्दियों के मौसम में बढ़े वजन को आप आसानी से कम कर सकते हैं। अच्छा, लिखो आहार कैसे करें? गर्मियों में वजन न बढ़े इसके लिए मुझे क्या करना चाहिए? Yasemin.com परिवार के रूप में, यह कई लोगों के लिए एक मार्गदर्शक होगा जो अपना वजन कम करने की जल्दी में हैं। "ग्रीष्मकालीन आहार"इस्तांबुल फ्लोरेंस नाइटिंगेल अस्पताल - पोषण और आहार विशेषज्ञ डॉ. डीआईटी। हमने तुबा कायन तपन को एक माइक्रोफोन दिया। यहाँ सबसे अधिक पूछे जाने वाले प्रश्न हैं:

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गर्मियों में फिट रहने के लिए कैसे खिलाएं?

विशेषज्ञ तुबा कायन; "गर्मियों में फिट रहने के लिए कार्बोहाइड्रेट से दूर आहार लेना जरूरी है। क्योंकि जो चीजें हम सबसे ज्यादा खरीदेंगे वह है गर्मियों में काम पर कुछ ठंडा पीने की इच्छा। इसलिए, कभी-कभी कार्बोनेटेड पेय ठंडा तैयार फलों का रस हो सकता है। इसलिए आज हम बिना जाने ही चीनी का पानी ले लेते हैं। सबसे पहले, उन्हें कम करना जरूरी है।

समुद्र तट की ओर ध्यान दें!

इसके अलावा, गर्मियों में सबसे बड़ी बाधाओं में से एक समुद्र तट से खपत होती है। यह कभी-कभी ठंडी आइसक्रीम हो सकती है। या कभी-कभी यह फास्ट फूड होता है। यह फ्रेंच फ्राइज़ हो सकता है, यह पेनकेक्स हो सकता है, यह हैम्बर्गर हो सकता है, यह पिटा हो सकता है। ये सभी उच्च कार्ब्स के कारण वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं। क्योंकि आपको उसी गति से चलने की जरूरत है, आपको चलने की जरूरत है। लेकिन इन्हें करके आप संतुलन हासिल कर सकते हैं।" बयान दिया। वीडियो में आप कायन के अन्य उल्लेखनीय बयानों को देख सकते हैं।