शरदकालीन अवसाद से निपटने के तरीके! शरद सिंड्रोम लक्षण

धूप वाले दिनों की जगह बरसात के दिनों के साथ, आपका मानसिक स्वास्थ्य आपको चिंतित कर सकता है। जैसे ही हम गर्म धूप वाले दिनों को अलविदा कहते हैं और शरद ऋतु के महीनों में कदम रखते हैं, हम आपको अवसाद में फंसने से बचने के लिए सुनहरे सुझाव दे रहे हैं।

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शोध के अनुसार शरदकालीन अवसाद यह हर साल लाखों लोगों को प्रभावित करता है। मौसम से जुड़ी नकारात्मक मनोदशा पुरुषों की तुलना में कम होती है महिलायह बिल्कुल 4 गुना अधिक लगता है। मौसमी अवसाद; धूप वाले दिन ख़त्म होने लगे हैं, मौसम जल्दी अंधेरा हो जाता है, और मौसम की बदलती परिस्थितियों के कारण कई लोगों को बुरा लगता है और वे चिंतित मूड में आ जाते हैं। चिंता मत करो, तुम अकेले नहीं हो; यह स्थिति, जिससे बहुत से लोग पीड़ित हैं, शरद ऋतु अवसाद या शरद ऋतु सिंड्रोम कहलाती है।

शरद ऋतु अवसाद के लक्षण:

शरद ऋतु अवसाद के लक्षण:

किसी भी बीमारी की तरह, कुछ लक्षण भी होते हैं जो शरदकालीन अवसाद का संकेत देते हैं। हम शरदकालीन अवसाद, जिसे "शरद ऋतु थकान" भी कहा जाता है, के मुख्य लक्षणों को इस प्रकार सूचीबद्ध कर सकते हैं:

• दुःख और निराशा की निरंतर स्थिति
• चिड़चिड़ा और तनावपूर्ण मूड
• थकान महसूस कर रहा हूँ
• नींद आना या सुबह उठने में परेशानी होना
• प्रेरित और केंद्रित रहने में कठिनाई
• भूख न लगना या अधिक खाने की इच्छा होना
• चिंता अशांति
• यौन इच्छा में कमी

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शरदकालीन अवसाद से कैसे निपटें?

• अपना पोषण देखें!

अपना पोषण देखें!

वैज्ञानिकों ने वर्षों से जो परिणाम प्रदर्शित किए हैं, उनके अनुसार, कई लोग मौसमी बदलाव के दौरान मीठे और कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करके खुशी महसूस करने की कोशिश करते हैं। बेशक, उपभोग के बाद आप क्षणिक ऊर्जा वृद्धि का अनुभव कर सकते हैं, लेकिन दुर्भाग्य से, यह अल्पकालिक ऊर्जा कैलोरी के रूप में लौट आती है। इसलिए, यदि आप मौसमी बदलाव के दौरान अधिक विटामिन और प्रोटीन-आधारित पोषण का सेवन करते हैं, तो आप अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों की रक्षा कर सकते हैं।

• नियमित नींद बहुत महत्वपूर्ण है!

नियमित नींद बहुत महत्वपूर्ण है!

जबकि अनिद्रा अवसाद के मुख्य कारणों में से एक है, इसके कारण आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली भी अपनी ताकत खो सकती है और आपको थकान महसूस करा सकती है। इसी वजह से विशेषज्ञ हर दिन कम से कम 7 घंटे की नींद की सलाह देते हैं। "मुझे नींद नहीं आ रही।" यदि आप ऐसा कहते हैं, तो आप प्राकृतिक तरीकों से नींद की समस्याओं को हल करने के बारे में हमारे द्वारा सूचीबद्ध सुझावों को पढ़ सकते हैं।

• अपने लिए समय निकालें!

 एक व्यक्ति को अपने लिए समय निकालने और ऐसे कदम उठाने में सक्षम होना चाहिए जिनका वह आनंद ले सके। उदाहरण के लिए, कोई अच्छी फिल्म देखना, पसंदीदा खाना बनाना या दोस्तों के साथ समय बिताना सूचीबद्ध किया जा सकता है।