आहार सूफले नुस्खा! सबसे आसान सूप कैसे बनाते हैं? आहार में सूफले का कितना सेवन करना चाहिए?

मिठाई पसंद करने वालों के सबसे जिज्ञासु प्रश्नों में से एक यह है कि एक सूप में कितनी कैलोरी होती है, क्या आहार में सूफ़ल खाना संभव है? आहार विशेषज्ञ आहार सूची तैयार करते समय कम कैलोरी वाले डेसर्ट खाने की सलाह देते हैं। इसलिए आपको यह फिट सूफ़ल रेसिपी पसंद आएगी, जो स्वादिष्ट और कम कैलोरी दोनों है। तो डाइट में कितनी मात्रा में सूफले का सेवन करना चाहिए, कैसे बनाएं सूफले की रेसिपी? ये रहे जवाब...

souffle यह उन मिष्ठान व्यंजनों में से एक है जिसे गृहिणियां अक्सर घर पर बनाती हैं। अंडा और सूफले, जिसमें मुख्य उत्पाद के रूप में चॉकलेट का उपयोग किया जाता है, खजूर और गुड़ और ताहिनी से तैयार किया जाता है और एक स्वादिष्ट और शानदार स्वाद बन जाता है। ओट्स, शहद या शीरे से बना सूप जब हल्का होता है तो डाइटिशियन की डाइट लिस्ट में भी इसे शामिल किया जाता है। फिट सॉफल रेसिपी, जिसमें चीनी नहीं होती है, का सेवन बहुत सावधानी से और आहार में कम मात्रा में किया जा सकता है, क्योंकि वे स्वाद में भी हल्के होते हैं और कैलोरी कम करते हैं। आप सूफले बना सकते हैं, जो बहुत व्यावहारिक रूप से ओवन या बर्तन में बनाया जाता है, आहार के लिए अधिक उपयुक्त होता है और आसान कैलोरी सेवन को रोकता है। यहाँ विवरण हैं...

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सफ़ल में कितनी कैलोरी होती है?

1 भाग औसतन 85-90 ग्राम के बीच होता है। हालांकि सूप की कैलोरी कप के आकार के अनुसार भिन्न होती है, इसकी गणना लगभग 300 कैलोरी के रूप में की जाती है।

क्या फिट सुफल वजन कम करता है?

वजन न बढ़ाने के लिए आपको सामग्री को बदलकर सूफले की मिठाई बनानी होगी। डाइटिशियन के अनुसार सूफले की मिठाई बनाते समय आप चीनी की जगह शीरा या शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं। इस तरह आप अपनी डाइट खराब नहीं करेंगे और वजन कम नहीं करेंगे।

डाइट सूफले कैसे बनाये

सबसे आसान फिटनेस सफ़ल डाइट रेसिपी 1

सामग्री:

• 8 तिथियां
  
• कम वसा या मलाई रहित दूध का आधा गिलास से कम
  
• 2 अंडे
  
• 3 बड़े चम्मच कोको पाउडर
  
• 3 वर्गाकार डार्क चॉकलेट बार 
  
• 4 बड़े चम्मच साबुत गेहूं का आटा

निर्माण:

1. सबसे पहले एक बाउल में 2 अंडे तोड़ लें और झाग आने तक मिलाते रहें।
2. इस बीच, खजूर से बीज हटा दें, उन्हें एक कटोरे में डाल दें, गर्म पानी डालें और नरम होने के लिए अलग रख दें।
3. जब खजूर थोड़े नरम हो जाएं तो इन्हें पानी से निकाल कर कांटे से अच्छी तरह मसल लें.
4. अंडे में पिसे हुए खजूर डालें और फिर से मिलाएँ।
5. फिर मैदा, दूध और कोको डालें और फेंटते रहें। जब आटा अच्छी तरह से एक साथ मिल जाए, तो इसे कपों में समान रूप से विभाजित कर लें।
6. आटे को अच्छी तरह से बाँटने के बाद, प्रत्येक कप के ऊपर बिटर का एक टुकड़ा डालें।
7. पहले से गरम ओवन में 180 डिग्री पर लगभग 20 मिनट तक बेक करें।
8. डाइट सूफले रेसिपीप्रत्येक 230 कैलोरी के रूप में है।

आहार सूफले नुस्खा

डाइट सुफल रेसिपी 2

सामग्री:

• 1 अंडा
  
• आधा गिलास लो फैट दूध
  
• 2 बड़े चम्मच ओट ब्रान
  
• 4 तिथियां
  
• 1 छोटा चम्मच बेकिंग पाउडर
  
• 3 वर्गाकार डार्क चॉकलेट बार
  
• 1 बड़ा चम्मच कोको

छलरचना:

1. सबसे पहले एक बर्तन में दूध गर्म करें। फिर खजूर के बीज निकाल कर दूध में डालकर कुछ देर के लिए रख दें।
2. कुछ देर इंतजार करने के बाद खजूर और दूध को रोंडो में से गुजारें। अंडे की सफेदी को छोड़कर अन्य सामग्री डालें और मिलाते रहें। डार्क चॉकलेट को क्रश करके आटे में डालें और मिला लें।
3. एक दूसरे बाउल में अंडे की सफेदी को अच्छी तरह फेंट लें, मिश्रण में डालें और लकड़ी के चम्मच से धीरे-धीरे मिलाएं।
4. कन्टेनर में आप थोड़ा सा मक्खन लगाकर चिकना कर लीजिये और आटे को बराबर मात्रा में बाँट लीजिये.
5. पहले से गरम ओवन में 180 डिग्री पर लगभग 10 मिनट तक बेक करें।
6. इतना ही...

क्या आप आहार पर सूफले खा सकते हैं?