मासिक धर्म में ऐंठन के लिए क्या अच्छा है? मासिक धर्म के दर्द के लिए कौन से खाद्य पदार्थ और पेय अच्छे हैं?

हर महिला उस दिन की तैयारी करती है जिस दिन वह मां बनेगी, और जब वह हर महीने इस तैयारी की तैयारी कर रही होती है, तो वातावरण साफ हो जाता है और मासिक धर्म शुरू हो जाता है। पीरियड के बाद जहां बच्चे के लिए माहौल बनता है वहीं सफाई के दौरान ब्लीडिंग होती है। यह ब्लीडिंग पीरियड महिला के लिए काफी दर्दनाक और दर्दनाक हो सकता है। आप हमारे समाचारों में इन बुरे सपने से छुटकारा पाने के लिए विशेषज्ञों से प्राप्त सिफारिशें पा सकते हैं।

ए महिलामासिक धर्म, जो एक संकेतक है कि महिला की प्रजनन क्षमता अभी भी सक्रिय है, औसतन 28-दिवसीय चक्रों में देखी जाती है। हर महिला मासिक धर्म की शिकायत करती है, जिससे तेज दर्द होता है। पीरियड्स आपको सुस्त और थका हुआ महसूस करा सकते हैं। इस मामले में, लेटना और हर समय लेटे रहना आवश्यक है। हालांकि, चूंकि कामकाजी महिलाओं के लिए हमारे देश में ऐसी छुट्टी लेना संभव नहीं है, इसलिए हमने आपके लिए विशेषज्ञों से कुछ सुझाव सीखे हैं, जो दर्द और दर्द को कम करेंगे और मासिक धर्म के खून को घोलने में मदद करेंगे।

मासिक - धर्म में दर्द

REGL दर्द के लिए क्या अच्छा है??

नमक कम करें

सबसे पहले, आपके मासिक धर्म चक्र में खून बहने से पहले आपके जीवन से 1 चम्मच नमक। विशेषज्ञों का कहना है कि आपको अपने स्वास्थ्य को ध्यान में रखने की जरूरत है, कि नमक के सेवन से शरीर में सूजन और पानी जमा हो जाता है। कहा गया। यदि नमक की आवश्यकता अभी भी बनी रहती है, तो इसे खट्टे खाद्य पदार्थों से दबाया जा सकता है, लेकिन कभी भी तैयार खाद्य पदार्थों की ओर रुख न करें।

मासिक - धर्म में दर्द

►आयरन की कमी पर ध्यान दें

विशेषज्ञों ने बताया कि आयरन की कमी वाले लोगों को पीरियड्स ज्यादा दर्दनाक होते हैं। इस अवधि के दौरान लोहे की कमी शरीर की स्व-सफाई को धीमा कर देती है और इसे और अधिक कठिन बना देती है। इस कारण से, आयरन विटामिन युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों का भरपूर सेवन करें। यदि संभव हो, तो आप रक्त परीक्षण कर सकते हैं और अपने डॉक्टर की सिफारिश के साथ पूरक ले सकते हैं।

मासिक - धर्म में दर्द

► गर्मी मत भूलना

मासिक धर्म के दौरान गर्भाशय के प्रवेश द्वार और पेट के निचले हिस्से में ठंडक आ जाती है, जिसे हम पेट के नीचे कहते हैं। आप ऐसे मौसम में भी सर्दी पकड़ सकते हैं जहां आपको सर्दी होने की संभावना नहीं है। सर्दी-जुकाम के कारण माहवारी में फिर दर्द होने लगता है। यह कहते हुए कि आपको सावधान रहना चाहिए कि आपके पैर हर समय ठंडे न हों, विशेषज्ञों ने कहा कि आपको मासिक धर्म के दौरान अपने साथ गर्म पानी की थैली या हीटिंग बैंड नहीं छोड़ना चाहिए।

मासिक धर्म के दौरान हर्बल चाय

रेगल दर्द के लिए कौन से खाद्य और पेय पदार्थ अच्छे हैं?

• हर्बल चाय

किसी भी तरह के तरल पदार्थ का सेवन मासिक धर्म के दर्द से राहत दिला सकता है। लेकिन विशेष रूप से अजवायन के फूल, नागफनी, केसर, काला जीरा और कैमोमाइल चाय के expectorant प्रभाव का प्रदर्शन किया गया है। विशेषज्ञों ने अतिशयोक्ति के बिना कहा कि इसका expectorant प्रभाव साबित हुआ है, लेकिन ज्यादातर पानी की खपत होनी चाहिए।

फल खाने वाली महिला

• केले का सेवन करें

यह बताते हुए कि केले मांसपेशियों को आराम देने में सक्रिय भूमिका निभाते हैं, विशेषज्ञों ने कहा कि मासिक धर्म के दर्द से पीड़ित महिलाओं को भरपूर मात्रा में सेवन करना चाहिए। केले में मौजूद मैग्नीशियम मासिक धर्म के दर्द से राहत दिलाता है।

साइट्रस चुनने वाली महिला

•साइट्रस का सेवन करें

मैग्नीशियम को अवशोषित करने के लिए शरीर को विटामिन सी की आवश्यकता होती है। ऐसे दर्दनाक माहवारी में ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना फायदेमंद रहेगा जिन्हें आप मैग्नीशियम स्रोत वाले भोजन के साथ विटामिन सी ले सकते हैं।

सामन खाने वाली महिला

•टूना और सामन

सैल्मन और टूना ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं। इन मछलियों में पाया जाने वाला ओमेगा -3 पेट और शरीर के बाकी हिस्सों में एडिमा को खत्म करने में मदद करता है, सूजन का कारण नहीं बनता है और मासिक धर्म के दर्द से राहत देता है।

चॉकलेट खाने वाली महिला

• डार्क चॉकलेट

विशेषज्ञों ने साबित किया है कि डार्क चॉकलेट सेरोटोनिन को स्रावित करने में मदद करती है और इस विशेषता के साथ तनाव से राहत देती है। शुद्ध डार्क चॉकलेट, स्वास्थ्यप्रद मिठाइयों में से एक, मासिक धर्म के दर्द से राहत देती है और मिठाई की आवश्यकता को भी पूरा करती है।

अजमोद के तने का रस

• अजमोद डंठल का रस

हालांकि यह आमतौर पर वजन घटाने के लिए इस्तेमाल किया जाने वाला माना जाता है, अजमोद के तने का रस वास्तव में एडिमा के लिए उपयोग किया जाता है। इसलिए कमजोर असर करने वाला यह ड्रिंक आपका सबसे प्रतिभाशाली दोस्त हो सकता है जो मासिक धर्म के दर्द में आपके साथ है। यह अनुशंसा की जाती है कि केवल गंभीर पुरानी बीमारियों वाली महिलाओं, स्तनपान कराने वाली और गर्भवती महिलाओं को अपने डॉक्टर के परामर्श से इसका सेवन करना चाहिए।

अजमोद के तने का रस कैसे बनाते हैं?

5 अजमोद के डंठल को अलग करके उबलते पानी में डाल दें। जब यह गहरे पीले रंग का हो जाए तो स्टोव से अजमोद के साथ पानी लें और गर्म होने पर इसका सेवन करें।