एक ऑनलाइन आहार क्या है? ऑनलाइन डाइट कैसे बनाएं? ऑनलाइन आहार सूची!
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / August 23, 2022
हाल के दिनों में स्लिमिंग का पसंदीदा विकल्प 'ऑनलाइन डाइट' भी इंटरनेट पर चलन में से एक बन गया है। जो महिलाएं अपने अतिरिक्त वजन से छुटकारा चाहती हैं, वे इंटरनेट से संपर्क करके वजन कम करने का यह तरीका पसंद करती हैं। तो आहार विशेषज्ञों द्वारा सबसे अधिक अनुशंसित ऑनलाइन आहार क्या है, यह कैसे किया जाता है? आप हमारे समाचार की सामग्री में ऑनलाइन आहार शुल्क और सूचियों के बारे में सभी प्रश्न पा सकते हैं।
प्रौद्योगिकी के विकास के साथ, कई अनुप्रयोग हमारे जीवन में ऑनलाइन प्रवेश करने लगे। स्वास्थ्य के क्षेत्र में हमारे सामने आने वाले अनुप्रयोगों में सबसे अधिक प्रचलित अनुप्रयोग ऑनलाइन आहार था। इसके अलावा, आहार विशेषज्ञों द्वारा सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले एप्लिकेशन के रूप में ऑनलाइन आहार ने अपना स्थान लेना शुरू कर दिया है। ऑनलाइन आहार एक पेशेवर स्वस्थ स्लिमिंग प्रणाली है जो उन लोगों के लिए अपने जीवन को आसान बनाने की पेशकश की जाती है जो अपने व्यस्त काम और घर की गति के कारण आहार विशेषज्ञ के पास नहीं जा सकते हैं। हमारे देश में दिन प्रतिदिन विकसित होने वाला ऑनलाइन आहार क्या है और यह कैसे किया जाता है? शुल्क और लाभ क्या हैं? यहाँ उत्तर हैं:
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ऑनलाइन आहार क्या है?
यह पूरी दुनिया में बढ़ते वजन की स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने के लिए पेश किया जाने वाला एक ऑनलाइन आवेदन है, यानी इसे ऑनलाइन चाहने वाले किसी भी व्यक्ति को दिया जाने वाला आवेदन कहा जाता है। ऑनलाइन आहार में पेशेवर आहार विशेषज्ञ व्यक्तिगत कार्यक्रमों के साथ अपना वजन कम करना चाहते हैं। यह आमतौर पर व्यस्त काम और घरेलू जीवन वाले कई लोग पसंद करते हैं। इस एप्लिकेशन के साथ, बहुत से लोग ज्यादा समय खर्च किए बिना जल्दी और स्वस्थ रूप से अपना वजन कम करते हैं।
एक ऑनलाइन आहार क्या है
ऑनलाइन डाइट कैसे बनाएं?
ऑनलाइन डाइट में सबसे पहले डाइटिशियन के साथ प्री-इंटरव्यू होता है। इस बैठक में, विशेषज्ञ आपके खाने की आदतों के बारे में जानने और आपको जानने की कोशिश करता है। आहार विशेषज्ञ एक ऑनलाइन आहार फॉर्म जमा करके कार्यक्रम के प्रारंभिक चरण का प्रदर्शन करता है।
- व्यक्ति की स्वास्थ्य समस्याएं,
- आहार शैली,
- आपका लक्ष्य,
- रक्त मूल्य,
- उम्र आदि बहुत सी जानकारी स्वेच्छा से जानने की कोशिश करती है।
व्यक्ति द्वारा दी गई जानकारी के भीतर, विशेषज्ञ आहार विशेषज्ञ पोषण सूची तैयार करता है जिसे ऑनलाइन लागू किया जाना चाहिए, ज्यादातर व्हाट्सएप के माध्यम से। कार्यक्रम के दौरान आप हमेशा आहार विशेषज्ञ के संपर्क में रहते हैं। सही डाइट लिस्ट से आप आसानी से अपना वजन कम करना शुरू कर सकते हैं। कुछ आहार विशेषज्ञ जो ऑनलाइन आहार का पालन करते हैं, आहार सूची में दिए गए प्रत्येक भोजन का पालन करने के लिए आहार लागू करने वाले व्यक्ति से एक तस्वीर का अनुरोध करके व्हाट्सएप पर अनुवर्ती कार्रवाई करते हैं। इस प्रकार, यह सुनिश्चित किया जाता है कि आप जितनी जल्दी हो सके निर्धारित लक्ष्य तक पहुंचें और स्वस्थ खाने की आदतें हासिल करें।
ऑनलाइन आहार कैसे करें
ऑनलाइन आहार शुल्क कितने हैं?
ऑनलाइन आहार में कीमतों में अंतर है, जो कि आपके पसंदीदा आहार विशेषज्ञ के अनुसार अंतिम अवधि का लोकप्रिय अनुप्रयोग है। ऑनलाइन आहार में, यह 300 TL और 600 TL और 1200 TL के बीच भिन्न होता है। इसे 2 या 3 महीने के रूप में पैकेज डाइट प्रोग्राम के रूप में खरीदना भी संभव है।
ऑनलाइन आहार सूची का उदाहरण
सुबह का नाश्ता:
- खीरा, टमाटर, काली मिर्च, अजमोद, अरुगुला, पुदीना जितना चाहें उतना
- 5 अखरोट की गुठली
- 2 मध्यम उबले अंडे
- असीमित चिली फ्लेक्स, जीरा, काली मिर्च
नोट: रोटी वर्जित है
दोपहर का भोजन:
- 1 कटोरी दुबला दाल का सूप
- 1 कटोरी दही और 1 चम्मच हल्दी पाउडर मिलाकर खाएं।
- टमाटर के साथ 1 कटोरी खीरा, काली मिर्च, पर्सलेन सलाद
- अजमोद, अरुगुला, पुदीना, डिल जितना चाहें उतना
सपना भोजन:
- 5 अखरोट
- 3 बड़े चम्मच पनीर
रात का खाना:
- ढेर सारे टमाटरों के साथ 1 कटोरी पर्सलेन सलाद
- कम नमक के साथ 4 बड़े चम्मच दही पनीर
- तरबूज के 2 पतले टुकड़े (यदि उपलब्ध न हो तो 1 आड़ू या मौसमी फल)
- 5 अखरोट की गुठली (रोटी की जगह सेवन करने के लिए)
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सुबह उठते ही गर्म नींबू पानी पिएं, दिन में खूब पानी पिएं, लिफ्ट का इस्तेमाल न करें, जितना हो सके पैदल चलें, खाने से कम से कम 10 मिनट पहले एक मिनट पहले एक या दो गिलास पानी पीना सुनिश्चित करें और ये अकेले भी आपका वजन कम कर देंगे, आपको इस तरह खुद को प्रतिबंधित करने की आवश्यकता नहीं है। कोई भी नहीं