आहार के लिए उपयुक्त स्वादिष्ट मशरूम डिश! सबसे आसान आहार मशरूम कैसे बनाएं? क्या मशरूम से आपका वजन बढ़ता है?

चाहे विशेषज्ञ के नियंत्रण में हो या खुद डाइटिंग करते समय, आप मशरूम के व्यंजन का सेवन कर सकते हैं, और अगर आप इसे सही तरीके से पकाते हैं, तो आप जल्दी से अपना वजन कम कर सकते हैं। चूंकि मशरूम कम कैलोरी वाला भोजन है, इसलिए वे अक्सर आहार विशेषज्ञों की आहार सूची में होते हैं। तो, सबसे व्यावहारिक आहार मशरूम डिश कैसे बनाएं? यहाँ आहार सूचियों की अनिवार्यताएँ हैं, मशरूम के भोजन को उसके सबसे व्यावहारिक और स्वादिष्ट तरीके से बनाना और उसकी तरकीबें...

विशेषज्ञ आहारमशरूम, जो विद्रोहियों की गर्मियों-सर्दियों की आहार सूची में शामिल हैं, स्वस्थ और कम कैलोरी दोनों खाद्य पदार्थों में से हैं। प्रोटीन और फाइबर के मामले में, मशरूम उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर और वजन घटाने से छुटकारा पाने के साथ मधुमेह के साथ भी खड़े होते हैं। डाइटिंग करते समय अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए स्वास्थ्य के लिए बेहतर है कि किसी भी भोजन का सेवन करने के बजाय कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता दी जाए। इस तरह वजन कम सही और स्वस्थ तरीके से होता है। विशेष रूप से, हम इस सवाल का जवाब देते हैं कि आहार मशरूम पकवान कैसे बनाया जाए, जो इंटरनेट पर सबसे लोकप्रिय व्यंजनों में से एक है, विस्तार से। ये रहे जवाब...

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आहार के लिए मशरूम नुस्खा

मशरूम की कितनी कैलोरी?

1 बड़ा चम्मच भुने हुए मशरूम में 11 कैलोरी होती है।

भुने हुए मशरूम की आधी प्लेट 150 ग्राम और 168 कैलोरी होती है।

अद्भुत मशरूम व्यंजनों! आहार-उपयुक्त मशरूम नुस्खा...

सामग्री:

• 500 ग्राम मशरूम
• 1 मध्यम प्याज
• 3 लहसुन लौंग
• 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल
• मसाले (काली मिर्च, चिली फ्लेक्स, धनिया)

निर्माण:

- मशरूम उन सब्जियों में से हैं जो आहार सूची में सबसे ऊपर हैं। मशरूम की डिश बनाने के लिए सबसे पहले प्याज को छीलकर अर्धचंद्राकार काट लें।

- फिर लहसुन को कद्दूकस कर लें या बारीक काट लें और ऊपर से डालें।

- पैन में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल डालें और प्याज और लहसुन को गुलाबी होने तक भूनें।

- फिर मशरूम को एक बाउल में छीलकर बारीक काट लें। तले हुए प्याज़ और लहसुन में मशरूम डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

- तब तक पकाएं जब तक कि मशरूम अपना रस न छोड़ दें। अंत में, अपने मनचाहे मसाले डालें और बर्तन के तले को बंद कर दें।

अपने भोजन का आनंद लें...

आहार मशरूम व्यंजनों

आहार-उपयुक्त ओवन मशरूम डिश पकाने की विधि

सामग्री

• 400 ग्राम खेती की गई मशरूम
• मसाले (मिर्च पाउडर, नमक)
• कसा हुआ चेडर पनीर

ओवन में आहार मशरूम नुस्खा

छलरचना:

• सबसे पहले उगाए गए मशरूम के डंठलों को उनकी जेबों से सावधानीपूर्वक हटा दें और चाकू की सहायता से बाहरी भाग को छील लें।
• छिले हुए मशरूम को साफ करके एक नम कपड़े से पोंछ लें।
• फिर बेकिंग ट्रे के अंदर ग्रीसप्रूफ पेपर बिछाएं और सभी मशरूम को एक-एक करके ट्रे पर रखें।
• पहले से गरम 180 डिग्री ओवन में लगभग 15 मिनट तक बेक करें।
• फिर पके हुए मशरूम को ओवन से बाहर निकालें और उन पर कद्दूकस किया हुआ चेडर चीज़ छिड़कें।
• मशरूम पर आपके द्वारा डाले गए चेडर चीज़ को पिघलाने के लिए इसे वापस ओवन में रख दें। जब चेडर पिघल कर हल्का ब्राउन हो जाए तो ट्रे को ओवन से निकाल लें। ओवन में चेडर के साथ मशरूम परोसने के लिए तैयार हैं।

अपने भोजन का आनंद लें...

मुख्य बिंदु: ओवन में चेडर के साथ मशरूम की डिश बनाने के बाद, आपको इसे ओवन से बाहर निकालते ही इसका सेवन करना होगा। क्योंकि चेडर ओवन से निकालने के तुरंत बाद अपना स्वाद खो सकता है।