छुट्टी के बाद 3 दिन की सफाई डिटॉक्स! अतिरिक्त वजन कम करने के लिए आहार

गर्मियों के मज़ेदार और थकाऊ प्रभाव को छोड़ने और इससे छुटकारा पाने के लिए 3 दिन का डिटॉक्स कैसे करें? यदि आप समुद्र के बाद खुले बुफे भोजन और दावतों के प्रति उदासीन नहीं रह सकते हैं, तो हम आपको जो 3 दिन की सूची देंगे, उससे आप अपनी ज्यादतियों से छुटकारा पा सकते हैं। यहां हम आपके साथ साझा कर रहे हैं 3-दिवसीय क्लींजिंग डिटॉक्स जिसे आप छुट्टी के बाद लागू कर सकते हैं, जो बहुत प्रभावी है...

बहुत से लोग जो गर्मी की छुट्टी के बाद अपना अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं और स्वस्थ तरीके से अपना वजन कम करना चाहते हैं छुट्टी के बाद, जो व्यक्ति के जीवन को बचाएगा, गर्मी 3 दिन के डिटॉक्स के साथ फिट होगी। आप खर्च कर सकते हैं। छुट्टियों में घूमने के बाद अपने शरीर से विषाक्त पदार्थों को शुद्ध करके अपने अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना संभव है। न्यूट्रिशन एंड डाइट स्पेशलिस्ट दिलारा कोक द्वारा तैयार किए गए 3-दिवसीय क्लींजिंग डिटॉक्स से आप अपना वजन कम कर सकते हैं और अपनी आंतों को आराम दे सकते हैं।

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ये हैं डाइटिशियन दिलारा कोकाकी3-दिवसीय डिटॉक्स सूची जिसे आप छुट्टी के बाद लागू कर सकते हैं…

यह सूची स्वस्थ वयस्कों के लिए एक उदाहरण है। 3 दिनों से अधिक के लिए आवेदन न करें। पोषण विशेषज्ञ और चिकित्सक के अनुमोदन से आपके लिए एक विशेष कार्यक्रम लागू करना सबसे अच्छा है।

छुट्टी के बाद 3 दिन डिटॉक्स

नमूना मेनू

सुबह:

• 3 बड़े चम्मच ओट्स
• आधा आड़ू
• 10 कच्चे बादाम
• आप प्रोबायोटिक दही या केफिर के 1 डिब्बे से स्मूदी बना सकते हैं।
• दालचीनी

नाश्ता

• 500 मिली अदरक की चाय

दोपहर

• भरपूर साग के साथ सलाद (जैतून का तेल का 1 चम्मच)
• 4-5 बड़े चम्मच उबले बुलगुर, क्विनोआ या दाल
• 1 मुट्ठी बकरी का दही पनीर
• आधा एवोकैडो या 4-5 अखरोट

नाश्ता:

• 1 गिलास केफिर, 10 बादाम, 1 ताजे फल
• 500 मिली अदरक की चाय

शाम:

• असीमित विवेक सूप
• सलाद (1 चम्मच जैतून का तेल)
• 1 कटोरी दही

नाश्ता:

• 2 डैमसन 15 कच्चे बादाम
• 500 मिली एडेमेटस अदरक की चाय

ध्यान!

• आप इसे पूरे दिन कुल 3 लीटर पानी और मिनरल वाटर में सेट कर सकते हैं।
• चीनी के बिना और नींबू के साथ हर्बल चाय को जोड़ा जा सकता है।
• आप प्रकृति की सैर के साथ इसका समर्थन कर सकते हैं।
• शराब, कॉफी और मीठा, कार्बोनेटेड पेय का सेवन नहीं करना चाहिए।

3 दिन का डिटॉक्स कैसे करें

विवेक सूप कैसे बनाते हैं?

2 तोरी, 2 प्याज, 2 टमाटर, 2 बड़े चम्मच बुलगुर, 1 चम्मच जैतून का तेल, 1 पुदीना, 1 गुच्छा अजमोद, 1 गुच्छा डिल, सूखे पुदीना, लाल शिमला मिर्च यदि वांछित हो, लहसुन थोड़ा नमक, 5-6 गिलास पानी के साथ उबाला हुआ, ब्लेंडर के बाद या एक बड़े कटोरे में अनाज के रूप में पीने योग्य…

दिलारा कोकाकी

एज ब्रेकिंग जिंजर टी की रेसिपी

1.5 लीटर पानी; 1/2 गुच्छा अजवायन, 1 सेब, 1 नींबू, 1 चम्मच पिसा हुआ अदरक, 2-3 लौंग और दालचीनी मिलाएं।

उबाल कर छान लें। आप इसे ठंडा या गर्म पी सकते हैं।