क्या सहूर में बिरिटो खाने से वजन बढ़ता है? कद्दू पाई रेसिपी जो साहूर में आपका वजन नहीं बढ़ाएगी

यदि आप रमजान के दौरान सहूर में बोरेक का सेवन करना चाहते हैं, तो आप आहार विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित आहार बोरेक व्यंजनों को आजमा सकते हैं। आप सहूर में अपनी टेबल को बोरेक रेसिपी से सजा सकते हैं, जो स्वादिष्ट और हल्का दोनों है, और अपने प्रियजनों को अविस्मरणीय सहूर नाश्ता करने के लिए आमंत्रित करें। यहां हम एक डाइट पाई रेसिपी के साथ हैं जो आपको सहर में वजन बढ़ाने नहीं देती...

रमजान में मेज पर अनिवार्य भोजन पैटी हमारी टेबल को कई अलग-अलग किस्मों से सजाता है। पेस्ट्री रेसिपी हमने गृहिणियों के लिए तैयार की है जो सोचती हैं कि 30 दिनों के लिए सहर के लिए क्या पकाना है, इसके स्वाद के साथ तालू पर एक स्वाद छोड़ देता है। इसके अलावा, आप कद्दू आहार पाई के साथ एक अविस्मरणीय सहूर टेबल तैयार कर सकते हैं, जिसे वे भी आसानी से खा सकते हैं जो वजन नहीं बढ़ाना चाहते हैं। यह स्वाद, जिसे आप अपने मेहमानों को परोसेंगे, अपरिहार्य होगा क्योंकि यह कम कैलोरी और आसान पेस्ट्री है। पेश है पाई रेसिपी जो सहूर में आपका वजन नहीं बढ़ाती और पेट भरा रखती है...

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क्या साहूर में पेस्ट्री खाने से वजन कम होता है?

चूंकि पेस्ट्री अतिरिक्त तेल और आटे से बनाई जाती हैं, इसलिए वे उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों में से हैं। बोरेक किस्मों को ज्यादा खाने से भी वजन की समस्या होती है। इसी वजह से डाइटीशियन नियमित पाई के बजाय कद्दू के साथ डाइट पाई का सेवन करने की सलाह देते हैं। आप सहूर में सफेद आटे की जगह भूरे आटे से बने कद्दू पाई का सेवन कर सकते हैं. यह रेसिपी, जो प्यास नहीं है और आपको पूर्ण रखती है, सहूर टेबल के अनिवार्य भोजन में से एक होगी।

क्या आप सहर के लिए पेस्ट्री खा सकते हैं?

कद्दू पाई में कितनी कैलोरी होती है?

1 भाग (मध्यम) कद्दू पाई में औसतन 328.17 कैलोरी होती है।

कद्दू के साथ आहार पेस्ट्री व्यंजन जो साहूर के लिए पूर्ण रखते हैं!

सामग्री:

• 1.5 कप दही
• 2 तोरी
• 2 अंडे
• 3.5 बड़े चम्मच जैतून का तेल
• 1 बड़ा चम्मच गेहूं का आटा
• 2 बड़े चम्मच राई, जई या साबुत आटा (वैकल्पिक) सफेद आटा निषिद्ध है
• अजमोद का आधा गुच्छा
• डिल का 1 गुच्छा
• 3 बड़े चम्मच पनीर
• बेकिंग पाउडर का 1 पैकेट
• 1 बड़ा चम्मच सूखी तुलसी
• 1 बड़ा चम्मच पुदीना

उपरोक्त के लिए:

• 3 चम्मच काला जीरा

कद्दू पाई कैसे बनाते हैं

निर्माण:

- सबसे पहले 1 अंडे को एक कटोरे में तोड़ लें और दूसरे अंडे की जर्दी को एक बड़े कटोरे में डाल दें।

- फिर अंडे की सफेदी में दही और जैतून का तेल डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

- दूसरी तरफ, तोरी को खुरच कर कद्दूकस की मदद से सभी को कद्दूकस कर लें। कद्दूकस की हुई तोरी का रस निचोड़ें और मिश्रण में डालें।

- अजमोद और सौंफ को अच्छी तरह धो लें और एक बाउल में बारीक काट लें। इन्हें काटने के बाद मिश्रण में डालें।
मिश्रण में 3 बड़े चम्मच दही पनीर डालने के बाद इसे चम्मच की सहायता से अच्छी तरह मिला लें। (आप कसा हुआ सफेद पनीर का उपयोग कर सकते हैं)

- मिश्रण में बेकिंग सोडा डालें और मिलाते रहें।

- फिर 2 बड़े चम्मच जई, राई या साबुत आटे का आप उपयोग करना चाहते हैं और मिलाते रहें।

- अंत में, सूखे तुलसी और पुदीना के साथ वांछित मात्रा में नमक डालें और मिलाएँ।

- एक गोल या आयताकार बेकिंग डिश को जैतून के तेल से लगभग 25-28 सेमी व्यास में ग्रीस कर लें।

- आपके द्वारा तैयार किए गए पेस्ट्री मिश्रण को आटे में स्थानांतरित करें, जिसमें ठोस हलवा की स्थिरता है, ग्रीस किए गए सांचे में। एक चम्मच पानी में डुबोएं और चम्मच के पिछले हिस्से से पेस्ट्री के ऊपर का भाग चिकना कर लें।

- एक कटोरे में फेंटे हुए अंडे की जर्दी को पेस्ट्री के ऊपर चम्मच से डालें, फिर उस पर काला जीरा छिड़कें।

- पेस्ट्री को पहले से गरम 180 डिग्री ओवन में सुनहरा भूरा होने तक बेक करें। इसे थोड़ा ठंडा होने दें, स्लाइस करें और परोसें। आप इसे छोटे चौकोर टुकड़ों में काट कर टूथपिक में चिपका कर भी परोस सकते हैं।

यहाँ बहुत सुखद है

सुंदर साहूर