डाइट के दौरान आप इन मिठाइयों का सेवन कर सकते हैं! यहाँ तीन सबसे कम कैलोरी वाली मिठाइयाँ हैं

डाइटिंग करते समय सबसे कठिन बिंदुओं में से एक यह है कि हमें मिठाई की आवश्यकता होने पर क्या खाना चाहिए। हम यहां तीन आहार व्यंजनों के साथ हैं जो उन लोगों के लिए अपनी दैनिक मीठी जरूरतों को पूरा कर सकते हैं जो व्यावहारिक आहार डेसर्ट का उपभोग करना चाहते हैं जो कैलोरी में कम हैं और वजन नहीं बढ़ाते हैं। यहां तीन मिठाई व्यंजन हैं जो हल्के होते हैं और सबसे कम कैलोरी मूल्य होते हैं जिनका आप आहार पर उपभोग कर सकते हैं...

बहुत से लोग जो अपना अतिरिक्त वजन कम करना चाहते हैं आहारउसे ऐसी मिठाइयाँ छोड़नी पड़ती हैं जिनमें बहुत अधिक कैलोरी होती है। इस मामले में आहार मिठाई आपके बचाव में आती है। आप घर पर आसानी से स्वादिष्ट और कम कैलोरी दोनों तरह की मिठाइयाँ बना सकते हैं। आप हाल के दिनों में आहार विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए कम कैलोरी वाले आहार डेसर्ट का सेवन कर सकते हैं। यहाँ 3 पसंदीदा मिठाइयाँ हैं जो सबसे अधिक पसंद की जाती हैं और घर पर बनाना आसान है...

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1- फिट सेब क्रम्बल:

परहेज़ करते समय, हम रक्त शर्करा की ज़रूरतों को पूरा करने के लिए कम कैलोरी वाले आहार व्यंजनों की खोज करते हैं। फिट एप्पल क्रम्बल से आप अपनी मीठी जरूरतों को पूरा कर सकते हैं, जो ब्रिटिश व्यंजनों का एक विशेष स्वाद है। ओट्स के अलावा, इस मिठाई को मौसमी फलों से तैयार किया जा सकता है; आप गेहूं का आटा और सेब भी डाल सकते हैं। ऐप्पल क्रम्बल मिठाई की एक सर्विंग की गणना लगभग 120 कैलोरी के रूप में की जाती है। यही कारण है कि इसे आहार सूची में नंबर एक मिठाई के रूप में सूचीबद्ध किया गया है।

फिट एप्पल क्रम्बल रेसिपी

सेब को क्रम्बल कैसे करें?

सामग्री

आटे के लिए

• 30 ग्राम ओट्स
• 45 ग्राम साबुत गेहूं का आटा
• 1 छोटा चम्मच नमक
• 50 ग्राम नारियल का तेल
• 25 ग्राम नारियल चीनी

स्टफिंग के लिए

• 2-3 सेब (500 ग्राम) 
• 2 बड़े चम्मच नारियल चीनी
• 50 ग्राम पेकान
• आधा चम्मच दालचीनी, कम नमक, कम लौंग, कम जायफल

छलरचना

- सबसे पहले, गेहूं का आटा, जई, नारियल का तेल, नमक और नारियल चीनी को फूड प्रोसेसर में लें और अच्छी तरह मिलाएँ जब तक कि यह एक आटे की स्थिरता तक न पहुँच जाए।

- भरने के लिए, सेब को छीलकर पतला काट लें। नारियल चीनी, पेकान, नमक, लौंग, दालचीनी और जायफल डालें।

- सबसे पहले भरावन सामग्री को अपने गोल टार्ट साँचे और उस पर आपके द्वारा तैयार किए गए आटे पर फैला दें। ओवन में आपके द्वारा तैयार मिश्रण को 180 डिग्री पर 45 मिनट के लिए बेक करें। फिट एप्पल क्रम्बल डेज़र्ट परोसने के लिए तैयार है.

बस इतना ही, आप सभी को शुभकामनाएँ।

सेब चिया पुडिंग

इस बार सूची में दूसरे स्थान पर एक बहुत ही हल्का और पौष्टिक सेब मिठाई है। आप चिया सीड्स से बने सेब के हलवे के साथ चमत्कार कर सकते हैं, जिसे हाल ही में कई व्यंजनों में शामिल किया गया है और यह आहार सूची का एक अनिवार्य उत्पाद है। सेब चिया पुडिंग की एक सर्विंग की कैलोरी मात्रा 230 कैलोरी है।

सेब चिया पुडिंग रेसिपी

ओट चॉकलेट बॉल्स

आप पोषण कार्यक्रम में ओट चॉकलेट बॉल्स को शामिल कर सकते हैं, जो कम कैलोरी वाले आहारों में से हैं। ओट चॉकलेट बॉल्स डेज़र्ट केवल चार सामग्रियों का उपयोग करके बनाया जाता है। आप ओटमील चॉकलेट बॉल्स तैयार कर सकते हैं, जो औसतन 20 मिनट में चॉकलेट प्रेमियों की नंबर एक मिठाई बन जाएगी। वहीं इस मिठाई का सेवन आप कॉफी के साथ भी कर सकते हैं.

ओट चॉकलेट बॉल्स रेसिपी