रीढ़ की हड्डी का स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है? रीढ़ में दर्द क्यों होता है? रीढ़ की हड्डी के दर्द से बचने के उपाय
अनेक वस्तुओं का संग्रह / / January 20, 2022
रीढ़ की हड्डी, जो लगभग शरीर का स्तंभ है और आंदोलन तंत्र का गठन करती है, दिन के दौरान विभिन्न कारणों से क्षतिग्रस्त हो जाती है। हमने आपको खोजा है जो रीढ़ की हड्डी में दर्द के बारे में उत्सुक हैं जो जीवन की गुणवत्ता को कम करता है। रीढ़ की हड्डी में दर्द लगभग पूरे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। इसलिए इन दर्दों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। रीढ़ की हड्डी का स्वास्थ्य क्यों महत्वपूर्ण है? रीढ़ में दर्द क्यों होता है? रीढ़ की हड्डी के दर्द से बचने के उपाय
रीढ़ की हड्डी, जो गर्दन और कमर के बीच संबंध प्रदान करके शरीर के पिछले हिस्से के मध्य को पार करती है, शरीर की गति का आधार है। आंदोलन शरीर के अपरिहार्य भागों में से एक है। दैनिक स्थितियों के बाद, सबसे अधिक क्षतिग्रस्त रीढ़ इसकी गतिशीलता को कम कर देती है। रीढ़, जो शरीर को बनाए रखती है, इसलिए देखभाल करने वाले मुख्य क्षेत्रों में से एक है। अचानक आघात के परिणामस्वरूप अनुभव की गई क्षति न केवल आंदोलन को प्रभावित करती है, बल्कि समय के साथ अन्य क्षेत्रों के क्षतिग्रस्त होने का मार्ग भी प्रशस्त करती है। कुंडलाकार हड्डियाँ मस्तिष्क के निचले भाग से कूल्हे के ऊपरी भाग तक उतरती हैं। इन हड्डियों में एक नरम रीढ़ की हड्डी होती है। रीढ़ हड्डियों और मांसपेशियों से बनी होती है। रीढ़ की हड्डी में वाहिकाएँ, तंत्रिका तंत्र और महीन मांसलताएँ होती हैं। नरम ऊतक होते हैं जो रीढ़ की हड्डी में अंगूठी की हड्डियों के बीच गति प्रदान करते हैं। ये ऊतक पूरे शरीर के सबसे चरम भागों तक फैले हुए हैं।
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रीढ़ की हड्डी का स्वास्थ्य पूरे शरीर को प्रभावित करता है
रीढ़ की हड्डी का स्वास्थ्य यह महत्वपूर्ण क्यों है?
रीढ़ की हड्डी का स्वास्थ्य बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि यह कंकाल प्रणाली का आधार बनता है। रीढ़ की हड्डी, जो बगल से देखने पर थोड़ी घुमावदार होती है, लेकिन आगे और पीछे से सीधी होती है, हमारी पीठ और दाहिनी गति को सुगम बनाती है। वहीं, यह नर्वस सिस्टम पर भी काफी असरदार होता है। यह पूरे शरीर में फैलने के लिए तंत्रिका तंत्र की कार्यक्षमता प्रदान करता है। रीढ़ के स्वास्थ्य की रक्षा करने का सबसे आसान तरीका है कि उस पर भार को हल्का किया जाए। साथ ही रीढ़ में दर्द महसूस होते ही किसी विशेषज्ञ से सलाह लेनी चाहिए। जब रीढ़ की हड्डी का स्वास्थ्य बिगड़ता है, तो शारीरिक, गति और मूल अंग भी विकृत हो जाते हैं।
गलत तरीके से बैठना और लेटना रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक हानिकारक है।
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रीढ़ की हड्डी में दर्द क्यों होता है?
- गलत स्थिति में सोने और बैठने से रीढ़ की हड्डी की व्यवस्था पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसलिए मांसपेशियां सिकुड़ने लगती हैं और दर्द होने लगता है।
- चूंकि रीढ़ की हड्डी में मांसपेशियां और हड्डियां होती हैं, इसलिए शरीर में कैल्शियम की कमी से न केवल घुटने, पैर या गर्दन में दर्द होता है, बल्कि रीढ़ की हड्डी का अनुभव होने का भी उच्च जोखिम होता है।
- स्कोलियोसिस, रीढ़ की हड्डी में सूजन, पसलियों में वृद्धि, गर्दन और काठ का हर्निया रीढ़ में दर्द का कारण बनते हैं।
- शिक्षा के बिना बनाया खेल आंदोलनों रीढ़ में आरोपित संरचना को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं। जब शरीर का भार रीढ़ पर रखा जाता है, तो यह गंभीर दर्द के साथ-साथ क्षति भी पहुंचा सकता है।
स्वस्थ रीढ़ के लिए धूम्रपान से बचें
रीढ़ की हड्डी के दर्द से बचने के उपाय
- पीठ पर ज्यादा वजन डालने से बचें।
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दिन में कम से कम आधा घंटा या 1 घंटा तेज चलना चाहिए।
- शरीर का वजन हड्डी और ऊंचाई के अनुपात के अनुसार होना चाहिए
- दिन में 2.5 या 3 लीटर पानी पीना चाहिए।
- वेट लिफ्टिंग के दौरान घुटने और कमर की स्थिति पर ध्यान देना चाहिए।
- मानसिक स्वास्थ्य तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। तंत्रिका तंत्र में विकृति रीढ़ पर भार बढ़ा सकती है। इसलिए आपको नियमित हवा लेनी चाहिए और दिन में भारी व्यायाम नहीं करना चाहिए।
- धूम्रपान शरीर में निकोटिन की दर को बढ़ाकर शरीर में ऑक्सीकरण का कारण बनता है। ऑक्सीकरण शरीर की हड्डियों को कमजोर करता है।