बेकमेल सॉस के साथ तोरी की चटनी में कितनी कैलोरी! तोरी की एक सर्विंग में कितनी कैलोरी होती है

तोरी, जो कम से कम कैलोरी वाली सब्जियों में से एक है, सूची में सबसे पसंदीदा व्यंजनों में से एक है। बेकमेल सॉस के साथ तोरी की चटनी में कितनी कैलोरी होती है, जिसे मुख्य भोजन में मांस और सब्जियों के बजाय पसंद किया जा सकता है? क्या तोरी की चटनी से आपका वजन बढ़ता है? हमने तोरी की चटनी के बारे में सभी विवरण तैयार किए हैं, जिसके बारे में डाइटर्स सबसे अधिक उत्सुक हैं। ये रहे जवाब...

तोरी की चटनी, जो कि बेकमेल सॉस और सादे के साथ भी बनाई जाती है, उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो अच्छी तरह से पकाए जाने पर बहुत स्वादिष्ट होते हैं। बेचमेल सॉस के साथ तोरी की चटनी, कुकुरबिट परिवार से तोरी के साथ पकाया जाता है, सब्जियों से पोटेशियम और विटामिन सी के साथ एक समृद्ध भोजन है। आहारआप अपने भोजन में तोरी के साथ ग्रैटिन शामिल कर सकते हैं, जो रोगियों द्वारा अपने रोगियों को सबसे अधिक अनुशंसित भोजन में से एक है क्योंकि इसमें कम कैलोरी होती है। तोरी की चटनी में कितनी कैलोरी होती है जिसे आप सादा और बेचमेल सॉस के साथ खा सकते हैं? यहाँ बेचमेल सॉस के साथ तोरी की चटनी के पोषण मूल्य और सभी उत्सुक हैं ...

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बेचमेल सॉस के साथ तोरी की चटनी की 1 सर्विंग में 247 कैलोरी होती है।

बेकमेल सॉस के साथ तोरी की चटनी में कितनी कैलोरी होती है

BECHAMEL सॉस के साथ कद्दू की चटनी के पोषण मूल्य?

तोरी की चटनी प्रति 100 ग्राम बेचमेल सॉस के साथ:

• कार्ब्स (जी) 9.24
• प्रोटीन (जी) 4.81
• वसा (जी) 4.86
• कोलेस्ट्रॉल (मिलीग्राम) 22.24
• सोडियम (मिलीग्राम) 69.38
• पोटेशियम (मिलीग्राम) 212.62
• कैल्शियम56.57
• विटामिन ए131.56
• विटामिन सी12.34
• लोहा1.39

क्या तोरी की चटनी से आपका वजन बढ़ता है?

प्रकार का चटनी सॉस क्या कद्दू ग्रैटिन वजन कम करता है??

आप अपने आहार में 1 भाग के रूप में तोरी की चटनी का सेवन बेचमेल सॉस के साथ कर सकते हैं, जिसमें 247 कैलोरी होती है। आप तोरी की चटनी बना सकते हैं और खा सकते हैं, जो कि कम कैलोरी वाले खाद्य समूह में है, बिना बेकमेल सॉस के, कम कैलोरी के साथ।

तोरी ग्रेटिन रेसिपी

बेकमेल सॉस के साथ कद्दू की चटनी की रेसिपी!

सामग्री:

• 4 तोरी
• डिल का आधा गुच्छा
• 1 कप कद्दूकस किया हुआ चेडर चीज़

बेकमेल सॉस के लिए:

• 1.5 कप दूध
• 2 चम्मच मक्खन
• 2 बड़े चम्मच मैदा
• 1 चम्मच नमक
• 1 चुटकी काली मिर्च

निर्माण:

- आपके द्वारा खरीदी गई तोरी में से 4 को धो लें। इन सभी को पतले छल्ले में काट लें। कटी हुई तोरी में थोडा़ सा तेल डालकर उसमें तोरी डाल दीजिए.

- तोरी को पंक्तियों में व्यवस्थित करते हुए उन्हें चिकना करना न भूलें। समाप्त होने तक इसी प्रक्रिया को जारी रखें। फिर 200 डिग्री तक गरम ओवन में तोरी के पकने तक प्रतीक्षा करें।

- जबकि तोरी ओवन में पक रही है, बेकमेल सॉस तैयार करना शुरू करें। बेकमेल सॉस के लिए, एक पैन में 2 बड़े चम्मच मक्खन पिघलाएं। मक्खन के पिघलने के बाद इसमें 2 टेबल स्पून डाल कर मिक्स करें.

- - थोड़ा सा भूनने के बाद आटे में धीरे-धीरे दूध डालें. उबाल आने तक इसे लगातार चलाते रहें। बेसमेल की गाढ़ी चटनी में मसाले डालें, 3 मिनट तक पकाएँ और आँच बंद कर दें।

- तोरी को ओवन से निकाल लें, जिसे हमने लगभग 25 मिनट तक पकाया था। तैयार सॉस को सीधे तोरी के ऊपर डालें।

- फिर सौंफ का आधा गुच्छा काट लें और इसे समान रूप से चारों ओर छिड़क दें। इन प्रक्रियाओं को पूरा करने के बाद, ओवन में फिर से 15 मिनट के लिए बेक करें।

- अंत में, कद्दूकस किया हुआ चेडर चीज़ छिड़कें और पनीर के पिघलने तक फिर से पकाएँ।

बॉन एपेतीत।