वसा मांसपेशियों में कैसे परिवर्तित होता है? बॉडी फैट को मसल्स में बदलने के तरीके

कुछ शर्तें हैं, जैसे उचित पोषण और नियमित व्यायाम, ताकि अतिरिक्त वसा पिघलकर मांसपेशियों में बदल जाए। वसा को आसानी से और जल्दी से पिघलाने के लिए आपको मांसपेशियों के निर्माण के बारे में क्या जानना चाहिए, यह समाचार के विवरण में है...

हम देखते हैं कि जो लोग अपनी शारीरिक बनावट की परवाह करते हैं, वे अपने छोटे से पलायन के परिणामस्वरूप अतिरिक्त कैलोरी के साथ संचित वसा को पिघलाने का प्रयास करते हैं। जो लोग फिट और स्लिम बॉडी चाहते हैं, वे अपने फैट को मसल्स में बदलने के लिए तरह-तरह के व्यायाम कर सकते हैं। इसके अलावा, पोषण कार्यक्रम में बदलाव करके, वसा जलने वाले खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देना बेहतर होता है। जा सकता है। हालाँकि, जबकि कई बिंदु ऐसे हैं जो इस विषय के बारे में सत्य लेकिन गलत हैं... तो क्या वसा वास्तव में मांसपेशियों में बदल सकती है?

क्या तेल मामले में बदल सकते हैं? फैट बर्न करें और मसल्स बनाएं...

जब आप स्वस्थ भोजन करते हैं और शरीर के काम करने वाले तंत्र में व्यायाम करते हैं, तो वसा जलना सक्रिय रूप से कार्य करना शुरू कर देता है। इसके अलावा, जब मांसपेशियों का निर्माण एक ही समय में शुरू और आगे बढ़ता है,

"वसा मांसपेशियों में बदल गया" ऐसी धारणा। वजन घटाने की प्रक्रिया में, जो तब शुरू होती है जब दिन में ली गई कैलोरी की तुलना में अधिक कैलोरी का सेवन किया जाता है, यदि उचित प्रोटीन का सेवन सुनिश्चित किया जाता है और एक स्वस्थ आहार प्रदान किया जाता है, तो वजन कम नहीं होता है और कमजोर हो सकता है।

यदि पोषण बहुत कम कैलोरी और अपर्याप्त प्रोटीन सेवन के साथ प्रदान किया जाता है, तो मांसपेशियों की हानि देखी जाती है। भले ही प्रोटीन की खपत पर्याप्त हो, अगर कार्बोहाइड्रेट बहुत कम लिया जाए, तो शरीर लिए गए प्रोटीन को कार्बोहाइड्रेट में बदल देता है। इस तरह के नुकसान से बचने के लिए कैलोरी बहुत कम नहीं रखनी चाहिए और प्रोटीन 0.8-1 ग्राम प्रति किलो के बीच लेना चाहिए।

एक स्वस्थ और संतुलित आहार कार्यक्रम का पूरक खेल ऐसा करने से अगर पर्याप्त प्रोटीन लिया जाए तो बिना मसल्स लॉस के फैट को पिघलाया जा सकता है।

मसल्स बनाने के लिए क्या करें? मांसपेशियों के निर्माण में प्रभावी अंक

मांसपेशियों के निर्माण के लिए किसी भी बल और बल का विरोध करने में सक्षम होना आवश्यक है। इसलिए, वजन उठाना और नियमित वजन प्रशिक्षण एक बहुत ही प्रभावी तरीका है।

-पिलेट्स, स्क्वैट्स, पुश-अप्स खेल अभ्यास जैसे खेल अभ्यास का प्रयोग भी उसी तरह प्रभावी होगा।

-आप सही पोषण और खेल गतिविधियों के साथ मांसपेशियों के तंतुओं को मजबूत कर सकते हैं।

जैसे-जैसे शरीर में मांसपेशियों का अनुपात बढ़ता है, शरीर की चर्बी तेजी से और आसानी से बर्न होती है। मांसपेशियों को शरीर में रहने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत होती है। ऑक्सीजन के सेवन से वसा ऑक्सीकृत होकर जल जाती है। इस तरह देखा "वसा मांसपेशियों में बदल जाता है" ऐसी गलत धारणाएं।

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