गर्भावस्था के दौरान स्वस्थ भोजन! क्या गर्भावस्था के दौरान दोहरा पोषण सही है?

एक स्वस्थ गर्भावस्था की अवधि के लिए, ध्यान देने वाली माताओं की देखभाल और माँ और बच्चे पर दोहरे आहार के प्रभावों को जानना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, आप स्वस्थ खाने के लिए उपयुक्त आहार सूची के साथ अपनी फिटनेस को बनाए रखते हुए अपनी गर्भावस्था जारी रख सकते हैं। यहां गर्भवती महिलाओं के लिए एक नमूना पोषण सूची दी गई है:

एक स्वस्थ और आरामदायक गर्भावस्था की अवधि के लिए, गर्भवती माताओं को अपने आराम के अनुसार आहार का प्रदर्शन नहीं करना चाहिए और डॉक्टर के नियंत्रण के साथ निश्चित रूप से आगे बढ़ना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान अत्यधिक वजन बढ़ने के मामले में, शिशु में जन्म से संबंधित कुछ अप्रत्याशित स्थितियों का सामना करने का जोखिम काफी अधिक होता है। जन्म के बाद गर्भावस्था के दौरान आसानी से वजन कम करने और आसानी से वजन कम करने के लिए आदर्श वजन मूल्यों को बनाए रखना आवश्यक है। गर्भावस्था के पहले तिमाही में बहुत अधिक वजन नहीं देखा जाता है। प्राप्त वजन अधिकतम 2 किलो है। यह औसतन 170 ग्राम है, हर दिन अतिरिक्त 150-200 कैलोरी के साथ। आप इसे कम वसा वाले फल दही के साथ मिल सकते हैं। यदि आपकी गर्भावस्था के दौरान सामान्य से कम वजन है,

 दूसरी गर्भावस्था और 3। तीन महीने के चरणों के दौरान नियमित रूप से वजन बढ़ाना महत्वपूर्ण है।

• गर्भवती माताओं को गर्भावस्था के दौरान खुद का ख्याल रखना और स्वस्थ भोजन करना बहुत जरूरी है।
  
• मांस, चिकन और मछली उत्पाद जिन्हें आप अच्छी तरह से पकाए जाने के बारे में सुनिश्चित नहीं हैं, उन्हें बहुत सावधानी से सेवन किया जाना चाहिए क्योंकि वे गर्भवती माताओं में टोक्सोप्लाज्मा के जोखिम को बढ़ाते हैं।
  
• बाहर बेचे जाने वाले तैयार भोजन, पैकेज्ड ग्रिल्ड उत्पाद, सलामी और सॉसेज का सेवन नहीं किया जाना चाहिए।
  
• उच्च पारा सामग्री जैसे मैकेरल और स्वोर्डफ़िश के साथ मछली से बचा जाना चाहिए। यह सुनिश्चित किया जाना चाहिए कि पनीर, दूध और दही जैसे खाद्य पदार्थों को पर्याप्त रूप से पास्चुरीकृत किया जाए।

महामारी के लिए स्वस्थ पोषण सूची

गर्भावस्था के दौरान प्राप्त अतिरिक्त वजन बाल विकास और मातृ स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्व रखता है। प्राप्त 9-12 पाउंड सामान्य है, लेकिन बहुत अधिक आपके आंदोलनों को प्रतिबंधित करता है और आपको जन्म के बाद इसे खोने में कठिनाई हो सकती है। संतुलित, पर्याप्त और नियमित आहार खाने से आप गर्भावस्था के दौरान स्थायी वजन बढ़ने से रोक सकते हैं। यहां स्वस्थ आहार की एक सूची दी गई है, जिसे आप लागू कर सकते हैं ताकि आपका वजन एक ही शरीर के साथ आपको और आपके बच्चे को नुकसान न पहुंचाए।

• सुबह: पनीर का 1 टुकड़ा, ब्रेड के 2 स्लाइस, टमाटर, खीरा, 3 अखरोट, 1 गिलास दूध
• पहला MEAL: 1 गिलास दूध, 6 prunes, 2 अखरोट
• दूसरा MEAL: 1 गाजर, अरगूला, 1 ब्रेड का टुकड़ा
• NOON: आर्गुला और पुदीना सलाद, सूप का 1 कटोरा, सब्जी भोजन की 1 प्लेट
• MEAL 3: 1 कटोरी दही, 1 मौसमी फल
• 4. MEAL: 1 गिलास दूध, 1 कटोरी छोले और किशमिश
• रात का खाना: 1 कटोरी सूप, 1 कटोरी दही, 1 प्लेट ग्रील्ड मीट या चिकन
• 5. MEAL: 1 गिलास दूध, 5 prunes, 2 अखरोट
• 6. MEAL: 1 मौसमी फल

क्या गर्भावस्था के दौरान दोहरा आहार लेना सही है?

गर्भावस्था के दौरान पोषण शिशु और माँ दोनों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। महिला रोग और प्रसूति विशेषज्ञ विशेषज्ञ। डॉ Cuneyt Genc, “चूंकि हर भोजन जो माँ अपने शरीर में लेती है, वह सीधे बच्चे को दिया जाता है, उसे अपने द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के लाभ और हानि का पता होना चाहिए। "यह सोचना गलत नहीं होना चाहिए कि आपका बच्चा स्वस्थ होगा, जैसे कि डबल फीडिंग" कहा हुआ।

पूर्वजन्म में पोषण में इस सॉफ्टवेयर!

गर्भावस्था के दौरान गर्भवती माँ और बच्चे दोनों के स्वस्थ होने के लिए, पोषण के संदर्भ में कुछ मानदंडों पर विचार किया जाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान आपके द्वारा ग्रहण किया जाने वाला एक गलत भोजन आपके बच्चे के साथ-साथ आपके बच्चे को भी नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। तो, गर्भवती माताओं को कैसे खिलाया जाना चाहिए?

1- कच्चे या अधपके मांस, अंडे और समुद्री भोजन के सेवन से बचना चाहिए। यदि इन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाना है, तो उन्हें अच्छी तरह से पकाया जाना चाहिए।

2- कच्चे खाद्य पदार्थों को बहते पानी के नीचे अच्छी तरह से धोया जाना चाहिए।

3- पाश्चुरीकृत दूध और डेयरी उत्पादों से बने पनीर या दही का सेवन करना चाहिए।

४- फॉसी ग्रास, सॉसेज और सलामी जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए।

5- शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करने से माँ में मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है और यह बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

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