क्या नारंगी कमजोर होती है? 3 दिनों में 2 किलो वजन कम करने वाला नारंगी आहार कैसे बनाएं?

सर्दियों के मौसम का सबसे पसंदीदा फल है, मीठा संतरा स्वास्थ्य के साथ-साथ वजन घटाने के लिए भी फायदेमंद है। हमने नारंगी आहार की सूची तैयार की है, जिसे नारंगी आहार के रूप में भी व्यक्त किया जा सकता है, जो आपको 3 दिनों में 2 किलो देता है। नारंगी आहार क्या है, नारंगी आहार कैसे बनाया जाता है? नारंगी आहार से वजन कम करने का राज...

फलों में से एक जिसे हमें अपने आहार में शामिल करना चाहिए ताकि बीमारियों से बचाव किया जा सके, जो विशेष रूप से सर्दियों में बढ़ रहे हैं, संतरे हैं। ऑरेंज, जिसे स्वास्थ्य और आहार दोनों के संदर्भ में सेवन करने की सलाह दी जाती है, यह उन लोगों का भी पसंदीदा है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं! ऑरेंज आहार, उन सभी के लिए जो वजन कम करना चाहते हैं महिलायह सबसे अधिक शोधित आहारों में से एक है। हम यहां संतरे के आहार के साथ हैं, जो उन लोगों द्वारा अधिक आसानी से लागू किया जा सकता है जो अपनी पोषण संबंधी आदतों में विभिन्न प्रकार के फल खाते हैं! सर्दियों के सबसे पसंदीदा फलों में से एक होने के नाते, संतरे अपनी खुशबू के साथ चारों ओर खुशी फैलाते हुए सही और उचित खपत के साथ कमजोर करने में मदद करते हैं। ऑरेंज में, जिसका गूदा उपचार का एक अलग स्रोत है, यहां तक ​​कि इसके छिलके के विभिन्न उपयोग हैं। हमने आपके लिए संकलित किया है कि कैसे ऑरेंज आहार, जो उन लोगों द्वारा पसंद किया जा सकता है जो ऑरेंज फल में फिट दिखना चाहते हैं, जो हर पहलू में उपयोग किया जा सकता है। अगर आप संतरे खाकर अपना वजन कम करना चाहते हैं और एक स्वस्थ शरीर रखना चाहते हैं, तो यहां संतरे का आहार है।

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नारंगी आहार, जो नारंगी और डेयरी उत्पादों के संयोजन के साथ एक कम कैलोरी आहार कार्यक्रम के रूप में उभरा आहार सूची में से एक जिसे आप स्वस्थ रखने और अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के लिए आवेदन कर सकते हैं। यह भी: 5 दिनों में 6 किलो वजन कम करने वाला नारंगी आहार! नारंगी आहार की सूची, जिसे आपके आहार विशेषज्ञ से अनुमोदन के बिना लागू करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, इस प्रकार है ...

5 दिनों में 6 वजन के लिए ऑरेंज डायट लिस्ट!

1. दिन

सुबह का नाश्ता:1 नारंगी, 1 आहार बिस्किट या पूरी गेहूं की रोटी, 1 कप चाय या कॉफी

दोपहर:1 उबला हुआ अंडा, 1 गिलास केफिर या दही, 1 नारंगी, 1 पनीर ब्रान ब्रेड टोस्ट

संध्या:1 उबला हुआ अंडा, 1 साबुत गेहूं का टोस्ट, 2 टमाटर

2. दिन

सुबह का नाश्ता:1 नारंगी, 1 आहार बिस्किट या पूरी गेहूं की रोटी, 1 कप चाय या कॉफी

दोपहर:1 नारंगी, 1 गिलास केफिर या दही, 1 उबला हुआ अंडा, 1 टोस्ट

संध्या:उबला हुआ लाल मांस, 1 नारंगी, 1 टमाटर, 1 गिलास केफिर या दही

3. दिन

सुबह का नाश्ता:1 नारंगी, 1 आहार बिस्किट या पूरी गेहूं की रोटी, 1 कप चाय या कॉफी

दोपहर: 1 प्रकाश टूना का टुकड़ा, 1 नारंगी, 1 चोकर की रोटी

संध्या: उबला हुआ लाल मांस का एक हिस्सा, 1 नारंगी, 1 सेब, 1 गिलास दही

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4. दिन

सुबह का नाश्ता: 1 नारंगी, 1 गिलास केफिर या दही, 1 उबला हुआ अंडा, 1 टोस्ट

दोपहर: 1 प्रकाश टूना का टुकड़ा, 1 नारंगी, 1 चोकर की रोटी

संध्या: 1 उबला हुआ अंडा, 1 गिलास केफिर या दही, 1 नारंगी, 1 पनीर ब्रान ब्रेड टोस्ट

5. दिन

सुबह का नाश्ता: 1 नारंगी, 1 आहार बिस्किट या पूरी गेहूं की रोटी, 1 कप चाय या कॉफी

दोपहर: 1 उबला हुआ अंडा, 1 गिलास केफिर या दही, 1 नारंगी, 1 पनीर ब्रान ब्रेड टोस्ट

संध्या: 1 उबला हुआ अंडा, 1 साबुत गेहूं का टोस्ट, 2 टमाटर

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कैसे कम करने के लिए 3 दिनों में 3 वजन कम है?

सुबह का नाश्ता:

पहला दिन: टोस्ट या रस का 1 टुकड़ा, थोड़ा जैतून के साथ 50 ग्राम पनीर, 1 मध्यम नारंगी;

द सेकंड डे: टोस्ट या रस के 1 स्लाइस, 100 मिलीलीटर संतरे का रस, 1 उबला हुआ अंडा, 1 चम्मच मक्खन या नकली मक्खन 1 उबला हुआ अंडा अनसाल्टेड;

तीसरे दिन: 50 ग्राम वसा रहित पनीर, टोस्ट के 4 स्लाइस, खरबूजे के 1 स्लाइस, 1 चम्मच मक्खन या मार्जरीन, 1 गिलास संतरे का रस।

दोपहर:

1 दिन: सलाद में 150 ग्राम सलाद और 50 ग्राम सामन (सॉस: 2 चम्मच हल्की मेयोनेज़), 1 गिलास दही (1/2 टी.के। शहद मिलाया हुआ), 2 ब्रेड स्लाइस और 1 नारंगी;

2. दिन: 150 ग्राम उबले हुए बीन्स + घुंघराले, 1 स्लाइस टोस्टेड ब्रेड / ब्रान ब्रेड / 1 टीस्पून बटर के ऊपर छिड़का हुआ, 1 नारंगी;

3. दिन: 2 मध्यम उबले आलू, टमाटर, ककड़ी, 50 ग्राम वसा रहित पनीर, 2 टी.के. मक्खन या मार्जरीन, 1 नारंगी।

संध्या:

1. दिन: 75 ग्राम ग्रील्ड लीवर, 75 ग्राम मशरूम, 125 ग्राम ताजा रसभरी + 2 बड़े चम्मच दही, 100 ग्राम हरी बीन्स, 1 नारंगी;

2. दिन: लाल मिर्च के साथ उबला हुआ चिकन, 1 नारंगी, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और ब्रोकोली - 75 ग्राम

3. दिन: 75 ग्राम लीन लाम / ग्रिल्ड /, उबले हुए आलू, भुना हुआ स्क्वैश और गाजर, 125 ग्राम दही, 100 ग्राम अनानास, 1 नारंगी।

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