तनाव के प्रति आप कितने प्रतिरोधी हैं?

तनाव विरोधी तरीके / by admin / February 27, 2021

महानगरीय और औद्योगिक प्रणाली के बढ़ने के साथ तनाव, जो खतरनाक स्तर तक पहुँच गया है, अब अपने आप में एक बीमारी माना जाता है। यदि यह समय पर ढंग से हस्तक्षेप नहीं करता है, तो यह विभिन्न मनोवैज्ञानिक समस्याओं को भी लाता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि दिन के दौरान तनाव से बचने के लिए लोग विभिन्न विकल्पों की ओर रुख करते हैं।

हुर्रियत के स्तंभकार उस्मान मुफ्ताओलू ने तनाव को बढ़ाया, जिसने जीवन की गुणवत्ता को कम कर दिया, अपने वर्तमान कोने तक। विशेष रूप से हाल के वर्षों में, बढ़ती बीमारियां और आर्थिक संकट, साथ में जीवन के मजबूत जोखिम, तनाव का कारण बन सकते हैं। Müftüoğlu, जिन्होंने एक छोटी परीक्षा तैयार की कि हम कितने प्रतिरोधी हैं दिया।

तनाव का विरोध करने के लिए टेफ्लॉन या स्पंज की उपमा का उपयोग करके तैयार किए गए सवाल और जवाब।

1. मैं अपना ज्यादातर समय अपने परिवार और दोस्तों के साथ बिताता हूं।

2. मैं लगातार पर्याप्त आराम अंतराल, छोटी और सुखद छुट्टियों, एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम के साथ खुद को पुरस्कृत करता हूं, और अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करता हूं।

3. मैं महत्वपूर्ण, उपयोगी, प्रभावी और प्रिय हूं! मेरे जीवन का अर्थ और उद्देश्य है।

4. मेरे पास एक व्यवस्थित और संतुलित जीवन है।

5. यहां मैं अच्छी तरह जानता हूं कि घर पर कैसे व्यवहार करना है, घर से काम को कैसे अलग करना है।

6. मैंने बहुत अच्छी तरह से दोनों के बीच संतुलन बनाया है।

7. मैं अपनी नौकरी से बहुत संतुष्ट हूं, मेरे दिन उत्पादक, पूर्ण और पुरस्कृत हैं।

8. मैं अपने लिए, अपने दोस्तों और परिवार के लिए पर्याप्त समय निकाल सकता हूं।

9. मुझे पता है कि तनावपूर्ण स्थितियों से कैसे निपटना है।

10. मैं अपने जीवन में पुराने और परिपक्व होने के स्वाभाविक और अभिन्न अंग के रूप में कुछ बदलाव देखता हूं।

11. जो भी हो, मैं इसे कुछ हद तक और कुछ हद तक संभाल सकता हूं।

12. मैं अपने प्रदर्शन और अपनी नौकरी के परिणाम के लिए पूरी तरह से जिम्मेदार हूं।

13. मैं अपने कार्यस्थल पर इस जिम्मेदारी से उत्पन्न नकारात्मक परिणामों को छोड़ देता हूं।

14. मैं कुछ अप्रत्याशित बदलावों को संभालने में सक्षम हूं और मैं कुछ भी गलत होने पर रुकने और वापस आने से डरता नहीं हूं।

15. मैं समुदाय में एक प्रिय व्यक्ति हूं, सक्रिय और बहिर्मुखी उत्पादन के लिए धन्यवाद।

अपने नोट

कभी नहीँ: 1 अंक

शायद ही कभी: 2 अंक

कभी कभी: 3 अंक

अक्सर: 4 अंक

हमेशा: 5 अंक

मूल्यांकन

12-24 अंक: आपके पास लचीलापन बहुत कम है। आप हर तनाव को अपने ऊपर लेते हैं, भले ही यह आपकी चिंता करे या न करे, और आप इसके प्रभाव से छुटकारा नहीं पा सकते। जीवन को इतना वर्गाकार जीने की जरूरत नहीं है। बिना प्रतीक्षा किए किसी विशेषज्ञ की मदद लेना उपयोगी है, आप एक पूर्ण तनाव स्पंज हैं।

25-36 अंक: ध्यान! आपके पास थोड़ा सा लचीलापन है। सावधान रहे।

49-60 अंक: आपके पास उच्च स्तर का लचीलापन है। आप शायद टेफ्लॉन हैं। बहुत कम चीजें हैं जो आपके जीवन में तनाव का कारण बन सकती हैं, या भले ही वे आपको अधिक प्रभावित न करें।