सीधी पीठ क्या है, पीठ को सीधा करने के लिए व्यायाम करें! रोलिंग पिन के साथ बैक फैट कैसे जाता है?

जब हम क्षेत्रीय स्लिमिंग में उपयोग किए जाने वाले व्यायाम आंदोलनों को देखते हैं, तो हम देखते हैं कि पेट की चर्बी और पीठ की चर्बी को पिघलाने वाले आंदोलनों की अधिक जांच की जाती है। यदि आप अपनी पीठ पर वसा के बारे में शिकायत कर रहे हैं, तो आंदोलनों जो आपको पीठ की चर्बी को पिघलाने में मदद करेगी। तो कैसे वापस वसा से छुटकारा पाने के लिए, पीठ की चर्बी के लिए घरेलू व्यायाम! स्टिक एक्शन क्या करता है?

यह शरीर की सामान्य उपस्थिति के बारे में सबसे अधिक शिकायत वाले स्थानों में वसा के संचय के साथ लागू किया जा सकता है। क्षेत्रीय स्लिमिंग आंदोलन जो शुरू किए गए हैं वे बहुत प्रभावी परिणाम हैं क्योंकि वे केवल उस क्षेत्र के लिए काम करते हैं। देता है। क्षेत्रीय स्लिमिंग आंदोलनों के बीच, बेली मेल्टिंग, कमर स्लिमिंग, बैक फैट मेल्टिंग और लेग थिनिंग जैसे विषयों की मांग की जाती है। जो लोग अपनी शारीरिक उपस्थिति और स्वस्थ वजन घटाने पर ध्यान देते हैं, उन्हें अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के लिए लगातार घर पर खेल करते रहना चाहिए। इन स्नेहन में जो शरीर के विभिन्न क्षेत्रों में जमा हो सकते हैं, खासकर पीठ और पेट की चर्बी सौंदर्यशास्त्र के संदर्भ में बहुत ध्यान देने योग्य हैं। इस स्थिति को हल करना असंभव नहीं है, जिसके कारण व्यक्ति आत्मविश्वास खो देता है। आप उन खेल अभ्यासों को सीख सकते हैं जो आप पीठ की चर्बी से छुटकारा पाने के लिए चुन सकते हैं और समाचार के विवरण से फिट दिख सकते हैं।

क्यों वापस आ गया है? बैक क्षेत्र में प्रकाशन

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न केवल पीठ पर, बल्कि शरीर के विभिन्न हिस्सों में वजन बढ़ने के कारण देखी जाने वाली वसा उन क्षेत्रों में अधिक सामान्य होती है, जहां मांसपेशियां स्थित होती हैं। पोषण और वसा की कमी जो आसानी से उन लोगों में हो सकती है जिनके पास स्थिर दिन होता है, जल्दी या बाद में ध्यान देने योग्य हो जाएंगे। चूंकि पीठ पर वसा जमा होने से थोड़ी देर के बाद कपड़े चुनने में परेशानी होगी, इसलिए यह एक ऐसी स्थिति है जिसे महिलाएं पहन सकती हैं। क्या पीठ की चर्बी से छुटकारा पाना संभव है? बेशक! यहाँ वापस वसा पिघल करने के तरीके हैं ...

कैसे वापस प्राप्त करने के लिए? व्यायाम जो घर पर कम वसा और कम वसा को पिघलाता है

क्लिक करें क्लिक करें: घर पर पैर मोड़

- एल्बो रोलर

इस आंदोलन में, जो छाती और कंधे के क्षेत्रों को सक्रिय रूप से काम करने में मदद करेगा, हथेलियों को कंधे के स्तर पर पक्षों तक खोला जाना चाहिए, जिसमें हथेलियां ऊपर उठेंगी। 90 डिग्री के समकोण पर, छाती पर एक साथ लाते हुए कोहनियों को मोड़ें। कोहनी का सामान्य मिलन बिंदु छाती है। जल्दी से अभिनय किए बिना पहली स्थिति में लौटें और 10 बार आवेदन करें।

- रोइंग

घुटनों के थोड़े से मोड़ के साथ, जमीन पर मजबूती से खड़े होते हुए पेट की मांसपेशियों को सहारा दें। जब हथियार नीचे लटकते हैं, तो उन्हें कोहनी पर तोड़ दें और उन्हें वापस खींच लें जैसे कि आप रो रहे थे। फिर इसे नीचे धकेलें। इस आंदोलन को 10 बार करें।

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रोलिंग पिन, जिसे लोगों के बीच एक रोलर के रूप में भी जाना जाता है, रसोई में खाना पकाने के दौरान अक्सर उपयोग किए जाने वाले उपकरणों में से एक है। हम रोलिंग पिन का उपयोग करेंगे, जिसका उपयोग हम आमतौर पर वजन कम करने के लिए इस बार बकलवा रोल करने के लिए करते हैं! कैसे? बस...

कमर के स्तर पर आपके पीछे रोलिंग पिन टक। रोलिंग पिन को अपने हाथ से पीछे करते हुए, बाजुओं को ऊपर की तरफ उठाने की कोशिश करें। सुनिश्चित करें कि आपके हाथ पीछे के पिघलने के इस थोड़े कठिन आंदोलन में नहीं खुले हैं। 10 बार दोहराने के बाद, 10 पुनरावृत्ति का एक और सेट बनाया जा सकता है।

वापस जाने के लिए और वापस पाने के लिए!

कैसे काम करता है और वापस चले जाते हैं?

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सामान्य तौर पर, महिलाएं पेट के आसपास की चर्बी की शिकायत करती हैं। हालांकि, पीठ और कमर क्षेत्र में वसा भी आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाल सकता है और आपको अपने पसंदीदा कपड़े पहनने से रोक सकता है। हमने आपके लिए कमर और पीठ के क्षेत्र में वसा से छुटकारा पाने के तरीकों पर शोध किया है।

फल और सब्जियों के बहुत सारे

अन्य आहार प्रकारों के साथ, आपको इस आहार में अक्सर सब्जियों और फलों का सेवन करना चाहिए। क्योंकि इन खाद्य पदार्थों में फाइबर होता है, जो आपको लंबे समय तक भरा रहने देता है और आपके चयापचय को तेज करता है। आप अपने स्नैक्स के साथ ताज़ी सब्जियों और फलों का सेवन कर सकते हैं।

अपनी ज़िंदगी में बदलाव लाएँ

यदि आप एक स्वस्थ और फिट शरीर चाहते हैं, तो आपको अपने दैनिक जीवन में बदलाव लाने की जरूरत है। आप दिन की शुरुआत टहलने या व्यायाम से कर सकते हैं जो आपको बहुत ज्यादा थकाएगा नहीं। आपको सावधान रहना चाहिए कि शरीर से विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए निर्जलित नहीं होना चाहिए।

भोजन प्रोटीन भोजन

आपको कमर और पीठ क्षेत्र में वसा से छुटकारा पाने के लिए अपने अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को रोकना चाहिए। आपको संतृप्त वसा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और चीनी से बने खाद्य पदार्थों से निश्चित रूप से दूर रहना चाहिए। आपको अपने मुख्य भोजन को नट्स, साबुत अनाज, ताजा मीट, कम वसा वाले दूध और डेयरी उत्पादों जैसे खाद्य पदार्थों के साथ बनाना चाहिए।

व्यायाम

शारीरिक गतिविधि कमर और पीठ की चर्बी से छुटकारा पाने का सबसे प्रभावी तरीका है। दौड़ना, साइकिल चलाना और नृत्य जैसे व्यायाम आपको पीठ और कमर के क्षेत्र में वसा जलाने में मदद करेंगे।

तेल से उगने वाली क्रीम के साथ मसाज करें?

एक प्रभावी मालिश जो वसा कोशिकाओं और मांसपेशियों को काम करती है, निश्चित रूप से पेशेवर लोगों पर लागू होने पर प्रभावी होती है। वसा जलने वाली क्रीम, जिन्हें उन लोगों के लिए उपयोग करने की सिफारिश की जाती है जिन्हें एलर्जी नहीं है, उन्हें आसानी से पीछे के क्षेत्र में लागू किया जा सकता है। हालांकि, मालिश के दौरान किसी भी रिवर्स आंदोलनों को न करने के लिए बहुत सावधान रहें।

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