ऐप्पल वॉच पर हार्ट मॉनिटरिंग कितना सटीक है?

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द्वाराडेव ग्रीनबूम

पिछला नवीनीकरण11 जुलाई, 2019

Apple वॉच, अधिकांश फिटनेस ट्रैकर्स की तरह, आपके कदमों और गति को रिकॉर्ड करती है। उच्च अंत ट्रैकर्स आपके हृदय गति की निगरानी भी करते हैं, लेकिन यह कितना सही है? मैंने तुलना करने के लिए कुछ परीक्षण किए एप्पल घड़ी अन्य उपकरणों के लिए, और यह आश्चर्यजनक रूप से अच्छा किया।

आपके दिल की दर को ट्रैक करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

वाल स्ट्रीट जर्नल की तुलना कलाई-आधारित हृदय की दर से उपभोक्ता छाती पर नज़र रखता है। फिर उन्होंने दोनों प्रकार के मॉनिटरों की तुलना एक डॉक्टर के ईकेजी से की। परिणाम यह था कि जब पेशेवर ईकेजी के साथ तुलना की जाती है तो कलाई बेतहाशा भिन्न होती है। ईकेजी परिणामों से मेल खाते हुए चेस्ट मॉनिटर हालांकि।

उन उपभोक्ताओं के लिए जो फिटनेस के प्रति उत्साही हैं, उन चेस्ट मॉनिटर को जाने का रास्ता है! कंपनियों को पसंद है गार्मिन, पोलर और वाहू सभी लगभग $ 50.00 के लिए चेस्ट मॉनिटर बनाते हैं.

एप्पल वॉच की तुलना कैसे की जाती है?

क्रियाविधि

सेब बताते हैं निगरानी सही नहीं है, लेकिन यह कुल मिलाकर एक उत्कृष्ट काम करता है। अपने परीक्षण में चीजों को ईमानदारी से रखने के लिए, मैंने दोनों को पहना वाहू चेस्ट मॉनिटर मेरे iPhone और एक Apple वॉच में जोड़ा गया। मैंने अपने आईफोन पर वाहू फिटनेस ऐप को खुला रखते हुए ऐप्पल वॉच पर अपनी हृदय गति की निगरानी की। मैं ट्रेडमिल पर एक अंतराल शैली का प्रशिक्षण करने की कोशिश करता हूं। मैं "ज़ोन" में अपने दिल की दर को अपने अधिकतम करने के लिए खुद को आगे बढ़ाने की कोशिश करता हूं। मैं तब तक प्रतीक्षा करता हूं जब तक कि मेरे हृदय की दर कम नहीं हो जाती है और फिर इसे फिर से रैंप किया जाता है। फिर मैंने नीचे दिखाए गए दो उपकरणों के परिणामों की तुलना की।

परिणाम

लगभग एक महीने तक नियमित हृदय गति की निगरानी के बाद, मेरे परिणाम वॉल स्ट्रीट जर्नल से मेल खाते हैं। जैसा कि उन्होंने पाया था विचरण उतना चरम नहीं था। मेरे परिणाम लगभग 10% तक भिन्न हैं। शायद ही, मेरे परिणाम सिर्फ पागल थे। एक बार मेरे दिल की दर 250 थी! वाह, मैं दो दिलों वाला एक तिमेलर होना चाहिए! निष्पक्ष होने के लिए, जब मेरे पास एक ईकेजी परीक्षण था, तो उन्हें एक बार यह करना पड़ा। सभी निगरानी उपकरण गड़बड़ कर सकते हैं।

बेहतर हृदय गति परिणाम कैसे प्राप्त करें

अपने परीक्षण के साथ, मैंने कुछ चीजें सीखीं जिससे मेरे घड़ी के परिणामों में सुधार हुआ।

इसे साफ रखें

यदि आप अक्सर पसीना करते हैं, तो अवशेष आपके ऐप्पल वॉच पर इकट्ठा होते हैं। यह सेंसरों को बाधित करता है और आपकी हृदय गति की निगरानी में गड़बड़ी कर सकता है। वर्कआउट सेशन शुरू करने से पहले मैं अपनी घड़ी उतार देता हूं। मैं एक माइक्रोफ़ाइबर कपड़े का उपयोग करता हूं जिसे मैं सेंसर को धीरे से पोंछने के लिए अपने जिम बैग में रखता हूं। फिर मैं अपने हाथ को अतिरिक्त पसीने से मुक्त करने के लिए एक तौलिया का उपयोग करता हूं। यह कदम मेरी घड़ी को साफ रखता है और फिसलने से रोकता है।

वॉच केस पहनें

जब मैंने देखा मामलों को देखें, मैंने उल्लेख किया कि एक रक्षक सटीकता में सुधार कर सकता है। केस का प्लास्टिक मेरी घड़ी को फिसलने से रोकता है। यह डिवाइस को सही रखता है। आपको उन मामलों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता होगी, जिनमें बाहरी पर मैट फिनिश है। जिन लोगों के पास एक चिकनी सतह है, वे अभी भी आपकी घड़ी को फिसलने का कारण बन सकते हैं।

अपनी निगरानी के साथ एक चेस्ट मॉनिटर जोड़ी

यहाँ लोगों की अनदेखी की चाल है। यदि आपके पास एक ब्लूटूथ हार्ट रेट मॉनिटर है, तो आप इसे अपने Apple वॉच के साथ जोड़ सकते हैं। Apple ने चरणों में बताया इस गाइड, लेकिन आप Apple वॉच की सेटिंग में जाएं और स्वास्थ्य उपकरणों का चयन करें। इट्स दैट ईजी। यदि आप ऐसा करते हैं, तो हृदय गति मॉनिटर आपके से बात करता है एप्पल घड़ी. ऐसा करते समय आप किसी ऐप या अन्य फिटनेस ट्रैकर का उपयोग नहीं कर सकते।

मैं वर्कआउट के दौरान अपने दिल की दर को कैसे ट्रैक करता हूं

वर्कआउट के दौरान मेरी प्रगति को देखने के लिए, मैं Apple वॉच परिणामों की उपेक्षा करता हूं। मुझे पता है कि वे पूरी तरह से सही नहीं हैं। व्यावहारिक स्तर पर, जब मैं ट्रेडमिल पर दौड़ रहा होता हूं, तो मेरी घड़ी को देखना कठिन होता है। मैं अपनी कसरत शुरू करने के लिए फिटनेस ऐप के साथ वाहू ब्लूटूथ मॉनिटर का उपयोग करता हूं। यह ऐप समय के साथ मेरी प्रगति को ट्रैक करता है। मैं तो पर स्विच रॉक माई रन एप्लिकेशन। वह ऐप मेरे वाहू के डेटा को पढ़ता है और उच्च बीपीएम (170 से ऊपर) के साथ संगीत सुनने के दौरान मुझे अपनी हृदय गति दिखाता है। उस ऐप के बारे में अच्छी बात यह है कि मेरे दिल की दर बढ़ने पर संगीत तेज़ हो जाता है। तेज संगीत मुझे प्रेरित करता है। मैं तब अपनी प्रगति को देखने के लिए अपने iPhone को देखता हूं और अपनी हृदय गति को बढ़ाता हूं।

एप्पल वॉच हार्ट रेट फ़ंक्शंस के लिए मेरी इच्छा सूची

मुझे काम करते हुए तीसरे पक्ष के ऐप को पूरी तरह से खोना पसंद है। मुझे यह सब पसंद है Apple वॉच। मेरे लिए ऐसा करने के लिए, Apple को बाहर काम करते समय हृदय की दर के लिए अधिक हैप्टिक प्रतिक्रिया देने की आवश्यकता है। मुझे घड़ी को देखे बिना अपने हृदय की गति ज्ञात करनी चाहिए। Wahoo या जैसे फिटनेस ऐप रॉक माई रन मुझे सूचित करें जब मेरे दिल की दर इष्टतम क्षेत्र से ऊपर या नीचे आती है।

जब मैं ऐप्पल वॉच को अपने चेस्ट मॉनिटर पर पेयर करता हूं, तो उस जानकारी को अन्य ऐप्स के साथ साझा किया जाना चाहिए। जब मैं रॉक माई रन का उपयोग करता हूं और इसे चेस्ट मॉनिटर के साथ जोड़ देता हूं, तो रॉक माई रन मेरे संगीत को संशोधित नहीं कर सकता क्योंकि हृदय गति बढ़ जाती है। अगर आईओएस 9 और Apple संगीत बता सकता है कि मैं किस मूड में हूं और मूड के आधार पर संगीत का सुझाव देता हूं, यह हृदय की दर क्यों नहीं कर सकता है? यदि मेरी हृदय गति अधिक है, तो मुझे उच्च बीपीएम संगीत दें। दिल की दर की निगरानी के लिए हत्यारा सुविधा संगीत की तुलना में मेरे दिल की दर को देखना होगा। Apple Music तब सुझाव दे सकता था कि कौन सा संगीत मुझे सबसे ज्यादा प्रेरित करता है और मुझे इस तरह के और गाने मिलते हैं।

मैं सच में दिल मेरी Apple वॉच, और मैं ठीक उसी तरह मॉनिटरिंग के साथ ठीक हूं। मैं दिन में अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकता हूं, लेकिन मैं वर्कआउट करते समय अपने ब्लूटूथ चेस्ट मॉनिटर के साथ विशेषज्ञ भी कर सकता हूं।