1 सप्ताह में 3 किलो वजन कम करने वाला विंटर डिटॉक्स! सर्दियों में वजन बढ़ाने से बचने के लिए स्वस्थ आहार सूची

सर्दी के महीनों में इन्फ्लूएंजा संक्रमण के कारण सब्जियों और फलों की बढ़ती खपत, भले ही यह वायरस को रोकता है, दूसरी ओर, चयापचय को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। पाचन तंत्र जो विशेष रूप से इन महीनों में धीमा हो जाता है, अचानक वजन बढ़ने का कारण बनता है। इसे रोकने के लिए, विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि हर सब्जी और फल का सही तरीके से सेवन किया जाए। अन्यथा, गर्मियों के प्रति वजन कम करने में परेशानी होगी। तो सर्दियों के महीनों के दौरान किन खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए? 1 सप्ताह में 3 किलो वजन कम करने वाला शीतकालीन डिटॉक्स क्या है? क्या सर्दियों में वजन बढ़ाने से बचने के लिए स्वस्थ आहार सूची है? इन सभी सवालों का जवाब यहां है...

सर्दियों के मौसम में, जब दिन छोटे होते हैं और हम सूरज की रोशनी का कम उपयोग करते हैं, यही कारण है कि हमारी भूख शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों कारकों के कारण जल्दी और आसानी से बढ़ जाती है। सूर्य की किरणें जो हमें गर्मियों से कम दिखाई देती हैं विटामिन डी की कमीऐसा क्यों 'खुशी का हार्मोन'यह सेरेटोनिन में कमी का कारण बनता है, जिसे हम जानते हैं। इस कमी को खत्म करने के लिए, कार्बोहाइड्रेट भोजन की आवश्यकता बढ़ जाती है और इस प्रकार कैलोरी का संतुलन अधिक आसानी से बिगड़ सकता है। चूंकि सर्दियों में घर पर बिताया जाने वाला समय गर्मियों की तुलना में लंबा होता है, इसलिए ऊब के कारण खाने के लिए अधिक इच्छुक हो सकते हैं। सर्दी में, मौसम से मौसम में बदलाव

अवसाद के करीब होने पर, व्यक्ति अनजाने में इसे कार्बोहाइड्रेट से ठीक करने की कोशिश कर रहा है। इसके लिए किए गए अध्ययनों में, कुछ लोगों का दैनिक औसत 800 अधिक कैलोरी दिखाता है कि यह प्राप्त हुआ है।

क्यों हम जीत में आसान है? विजेता में वजन कारण

शरद ऋतु से सर्दियों तक संक्रमण के दौरान, ठंड के मौसम के प्रभाव से चयापचय दर धीमी हो जाती है जो अचानक बदल जाती है। अपने दैनिक जीवन में जिन खाद्य पदार्थों का हम अधिक आसानी से उपभोग करते हैं, उनके कैलोरी को जलाने के लिए, हमारा चयापचय तेजी से काम करेगा, धीमा नहीं। इस कारण से, सर्दियों के महीनों में वजन कम करना थोड़ा मुश्किल है। धीमी चयापचय के अलावा, 2 कारक सर्दियों में आसान वजन बढ़ाने का कारण बनते हैं।

1-विभाग:

कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि चॉकलेट, जो उदास लोगों के मूड में सुधार कर सकते हैं, शरीर को लेने के लिए आवश्यक कैलोरी संतुलन को बाधित करने में प्रभावी हो सकते हैं। रात के स्नैक्स का सेवन करने से अनियंत्रित रूप से कैलोरी की मात्रा बढ़ती है और साथ ही ब्लड शुगर में गंभीर उतार-चढ़ाव होता है।

2- विटमिन डी डिफेंससी

विटामिन डी, जो मांसपेशियों और हड्डियों के स्वास्थ्य के विकास में एक महत्वपूर्ण स्थान रखता है, वसा के चयापचय में प्रभावी है। अगर हम सर्दियों में कम सूरज देखते हैं और मोटे कपड़े पहनते हैं ताकि हमें ठंड न लगे, तो आसानी से वजन बढ़ाने के लिए विटामिन डी की कमी हो जाती है।

विजेताओं की खबरें!

इसके अलावा, सर्दियों में ऊपरी श्वास पथ के रोगों के कारण सब्जियों और फलों की खपत बढ़ गई। यह अत्यधिक असंतुलित आहार व्यक्ति के पाचन तंत्र को धीमा कर देता है। शरीर में वसा का जमाव और इन महीनों में स्थायी रूप से बढ़ जाना। इसलिए, विशेषज्ञों को एक समस्या है जब बीमार लोग एक ही समय में भोजन लेते हैं। आहारवह उन्हें दंगे का सहारा लेने की चेतावनी भी देता है।मेमोरियल काएसेरी हॉस्पिटल न्यूट्रिशन एंड डाइट डिपार्टमेंट से डीआईटी। मूर कपलान, इस विषय पर एक बयान दिया। बाघ, सर्दी की बीमारी “सर्दियों में चयापचय दर में कमी के कारण, व्यर्थ की तुलना में अधिक ऊर्जा की खपत अनियंत्रित वजन बढ़ने के लिए जमीन तैयार करती है। चूंकि ठंड लगने से ऊर्जा और पोषक तत्वों की आवश्यकता बढ़ जाती है, इसलिए कार्बोहाइड्रेट और वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना, यानी उच्च ऊर्जा वाले खाद्य पदार्थ, सर्दियों में एक समस्या बन जाते हैं। ठंडी हवा के प्रभाव से लिए गए खाद्य पदार्थों को संग्रहीत और वसा कोशिकाओं में परिवर्तित किया जा सकता है। इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए पर्याप्त और संतुलित खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है। वह रूप में बोला। इसके अलावा, कपलन लोगों को स्वस्थ रूप से रहने और वजन को समझने से रोकने के लिए शरीर की सुरक्षा को मजबूत करेगा; बैंगनी गोभी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध और साथ ही पोषक तत्व जैसे हरा प्याज खपत का भी सुझाव देता है। संक्षेप में, विशेषज्ञ डॉक्टर इस बात पर जोर देते हैं कि आप फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ-साथ एंटीऑक्सिडेंट के साथ विषाक्त पदार्थों और वसा दोनों से छुटकारा पा सकते हैं।

ICE-LIKE WEATHER के लिए स्पेशल वेटेज देता है विंटर डाइट!

बीमारियों के सबसे आम होने पर सर्दियों के महीनों में स्वस्थ तरीके से वजन कम करना संभव है। कम कैलोरी वाले फल और सब्जियों के सेवन से आप अपने अतिरिक्त वजन से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं, जिसमें हमारे लिए आवश्यक सभी विटामिन और खनिज होते हैं। इसके अलावा, दिन में 1 घंटे तेज चलना या डाइट के साथ व्यायाम यह सुनिश्चित करता है कि आपके द्वारा दिया गया वजन स्थायी है।

यहाँ सर्दियों आहार सूची है:

सुबह:

-1 उबला अंडा

-1 कटोरी अजमोद, डिल और अरुगुला मिक्स

पूरे गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा

वसा रहित पनीर के 2 स्लाइस

-1 कप अनवीकृत चाय

दोपहर:

कम वसा वाले वनस्पति भोजन का 1 कटोरा

1 कटोरी दही

पूरे गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा

-4 बड़े चम्मच बल्गुर पिलाफ

जलपान:

-4 अखरोट

1 कप केफिर या 1 कटोरी दही

1 कप दूध और दालचीनी कॉफी

संध्या:

मांस के साथ सब्जी पकवान की प्लेट

1 कटोरी हरा सलाद

-4 बड़े चम्मच वनस्पति बल्गुर पिलाफ

जलपान:

-1 कप ग्रीन टी

-1 सेब

ध्यान दें: आहार सूची को लागू करने से पहले, आपको एक विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए।

मिरेकल विंटर डीटॉक्स हमें 1 सप्ताह में 3 वजन कम कर देता है

सामग्री:

1 चौथाई नींबू, 1 अंगूर, 1 गाजर, अदरक, अजमोद, सफेद चाय / हरी चाय या कोई हर्बल चाय (चाय के बजाय पानी)

आइए सामग्री को कांच की बोतल में जोड़ें। यदि आप मिश्रण को कड़वा नहीं करना चाहते हैं, तो आप आधे अंगूर का उपयोग कर सकते हैं। आप ब्लेंडर में इसे पारित करने के बाद स्वस्थ तरीके से मिश्रण का उपभोग कर सकते हैं।

ध्यान दें: यदि आप 60 किलोग्राम से कम उम्र के हैं, तो यह डिटॉक्स आपका है 2 किलोयदि आप 65-80 किलोग्राम रेंज में हैं 3 किलो दे सकते हैं। पुरुष अधिक वजन कम कर सकते हैं। आहार में पहले 1 महीने के बाद इसे लागू करने की सिफारिश की जा सकती है। यह गुर्दे के रोगियों, मधुमेह रोगियों, गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वाली माताओं के लिए अनुशंसित नहीं है। अपने डॉक्टर से पूछे बिना आवेदन करें ...

विजेता में वजन का भुगतान करने के लिए

1- ब्रेकफास्ट न करें

जो लोग सुबह का नाश्ता करना पसंद नहीं करते हैं उनमें अन्य लोगों की तुलना में अधिक कैलोरी होती है। दिन जोरदार और स्वस्थ शुरू करने का सबसे प्रभावी तरीका नाश्ता है।

2- पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें

वजन कम करने के लिए खाई जाने वाली डिटॉक्स ड्रिंक, चाय और कॉफी मेटाबॉलिज्म को तेज करती है। यदि तरल पदार्थ मान लेते हैं कि शरीर को लेने की जरूरत नहीं है, तो व्यक्ति भूख और प्यास को भ्रमित कर सकता है। यही कारण है कि जिस क्षण आपको भूख लगती है, पहले पानी पिएं और यदि आपको अभी भी भूख लगती है तो खाना शुरू कर दें।

3- अपने सूप की खपत का ख्याल रखें

सूप, जो भोजन के बीच पिया जाता है, व्यक्ति को पूर्ण रखता है। यह देखा गया है कि जो लोग सूप पीते हैं वे दूसरों की तुलना में प्रति दिन लगभग 100 किलो कैलोरी कम लेते हैं।

विंटर डीटॉक्स के साथ वजन बढ़ाने के तरीके! जीत डाइट के साथ वजन कम ...

नाश्ते से पहले 1 गिलास गर्म पानी में 1 चम्मच नींबू निचोड़ कर पिएं।

एक दिन

सुबह: 1 स्लाइस टोस्टेड या वार्म किए हुए साबुत ब्रेड, 1 अंडा, 1 स्लाइस पनीर एक चौथाई ब्रेड, 1 गिलास अनचाहे चाय या कॉफी
दोपहर का भोजन: 100 ग्राम ग्रिल्ड चिकन, 1 कटोरी दही, 1 खीरा
रात का खाना: मांस और लीक के साथ अजवाइन का 1 हिस्सा, सलाद, 1 सेब

दो दिन

सुबह: 1 टुकड़ा टोस्टेड या गर्म चोकर की रोटी, 1 अंडा, 1 टमाटर, 1 गिलास बिना पिए चाय या कॉफी
दोपहर का भोजन: उबला हुआ गोमांस का 100 ग्राम, चावल का आधा हिस्सा, सलाद
रात का खाना: 1 मांस, सलाद, 1 नारंगी के साथ छोले की सेवा

3 दिन:

सुबह: 1 अंडा आमलेट, 1 गिलास बिना पिए चाय या कॉफी
दोपहर का भोजन: ग्रिल्ड टर्की की 100 ग्राम, पूरे गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा, सलाद
रात का खाना: 1 कीमा बनाया हुआ मांस, सलाद, 1 कीनू के साथ पालक की सेवा

चार दिन:

सुबह: 1 टोस्टेड टोस्ट या गर्म चोकर की रोटी, 1 खीरा, 1 गिलास बिना पिए चाय या कॉफी
दोपहर का भोजन: 100 ग्रिल्ड मीटबॉल, सलाद, 1 कटोरी दही
रात का खाना: 1 भाग फूलगोभी भोजन, आधा भाग दुबला पास्ता, 1 अनार

पांच दिन:

नाश्ता: 1 अंडा, 1 टमाटर, 1 खीरा, 1 गिलास बिना पिए चाय या कॉफी
दोपहर का भोजन: 100 ग्राम ग्रील्ड स्टेक, 1 कटोरी दही, 1 नारंगी
रात का खाना: 1 भाग मशरूम सईद, आधा भाग पास्ता, 2 कीनू

6 दिन:

सुबह: 1 अंडा आमलेट, 1 गिलास बिना पिए चाय या कॉफी
दोपहर का भोजन: 3 छड़ें, चावल का आधा हिस्सा, 1 अनार
रात का खाना: बीफ़ बीन्स का 1 हिस्सा, 1 कटोरी दही, 1 संतरा

7 दिन:

सुबह: 1 टुकड़ा टोस्टेड या गरम चोकर की रोटी, थोड़ा पनीर, 1 टमाटर, 1 गिलास बिना पिए चाय या कॉफी
दोपहर का भोजन: ग्रील्ड चिकन स्तन के 100 ग्राम और दही का एक कटोरा
रात का खाना: कद्दू खाने का 1 हिस्सा, पास्ता का आधा हिस्सा, 1 कटोरी दही
रात को 1 गिलास गर्म दूध।

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