दुल्हन आहार कैसे करें, शादी से पहले कैसे कमजोर करें? फिट आकार के लिए दुल्हन आहार सूची

दुल्हन आहार, जो उन लोगों के साथ लोकप्रिय है जो दुल्हन बन जाएंगे, शादी से पहले सही समय और पोषण के साथ वजन कम करने का अवसर प्रदान करते हैं। आहार सूची के साथ जहां शादी की पोशाक आप पर बैठेगी, आप अपने सपनों के फिट हो सकते हैं। तो शादी से पहले वजन कम करने के लिए कैसे खिलाएं? दुल्हन आहार क्या है, यह कैसे किया जाता है? दुल्हन का आहार कब शुरू करना चाहिए? दुल्हन उम्मीदवारों के लिए स्वस्थ और तेजी से वजन घटाने के तरीके

यदि आप चाहते हैं कि आपकी शादी में सब कुछ पूरी तरह से हो, तो अपने सबसे खुशी के दिन जब आप अपनी नई शुरुआत करें, तो सबसे पहले आपको राजकुमारियों की तरह दुल्हन बनने की जरूरत है। सफेद शादी के गाउन में विशेष महसूस करने के लिए अतिरंजित शादी की पोशाक जो हर लड़की का सपना है या एक सुरुचिपूर्ण या सुरुचिपूर्ण शादी की पोशाक जहां हर किसी की नज़र आप पर हो सकती है शयद आपको भी ये अच्छा लगे। जबकि मॉडल के चयन तक सब कुछ बहुत अच्छा चल रहा है, अगर आप इस पर कोशिश करेंगे तो आपके सपने थोड़े गिर सकते हैं, अगर यह मॉडल पर उतना अच्छा नहीं लगता जितना कि यह दिखता है। हालांकि, उस शादी की पोशाक पहनना असंभव नहीं है! आप अपने शरीर को फिट करने के लिए शादी की पोशाक के लिए सही आहार के साथ अपना अतिरिक्त वजन कम कर सकते हैं। हमने अपनी आहार सूची उन दुल्हनों की खोज की है जिनके पास शादी से पहले पतला शरीर है और वे अच्छा महसूस करना चाहती हैं।

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प्रोटीन-आधारित पोषण को 6-12 महीनों के बीच पसंद किया जाना चाहिए, जो आदर्श रूप से शादी के समय के करीब है। फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थों के लिए धन्यवाद, आपको बार-बार भूख नहीं लगती है और स्वस्थ भोजन का फार्मूला ढूंढते हैं।

1 से अधिक महीने तक चलने वाले 3 दिन तक वजन कम करें 

नाश्ते से पहले:

10 बादाम
2 कप गर्म पानी

सुबह का नाश्ता:

1 कप दलिया या 1 उबला अंडा / 1 कप ग्रेनोला

दोपहर के भोजन से पहले:

1 बड़ी कटोरी फल या 1 गिलास छाछ

दोपहर:

1 प्लेट ऑलिव ऑयल किडनी बीन्स या 1 प्लेट ब्राउन राइस पिलाफ और 1 कटोरी सलाद
या ग्रिल्ड चिकन सलाद

शाम का नाश्ता:

1 मुट्ठी छोले
1 कप ग्रीन टी

संध्या:

1 प्लेट या अन्य सब्जी पकवान
1 साबुत गेहूं का लच्छा
सलाद का 1 छोटा कटोरा
1 छोटा कटोरी सूप

सोने से पहले:

1 कप स्किम दूध

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1. दिन

सुबह:

पूरे गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा,
लीन चीज़ का 1 स्लाइस,
प्रचुर मात्रा में टमाटर और खीरे,
1 गिलास बिना पिए चाय।

स्नैक:

1 छोटा फल (यदि फल बड़ा है, तो इसे बीच में काटें और आधा खाएं)।

दोपहर:

झुक सलाद,
100 जीआर। दुबला मांस, (चिकन, मछली या लाल मांस)
1 कप सूप,
1 कटोरी नॉनफेट दही।

दोपहर:

1 फल (यदि कोई हो, तो दिन के दौरान बचा हुआ आधा फल हो सकता है)
2 अखरोट और 6 नट्स या बादाम

संध्या:

मांस मुक्त सब्जी भोजन के 7 बड़े चम्मच,
1 पूरी रोटी का पतला टुकड़ा,
1 कप नॉनफैट दही,
रसीला हरा सलाद।

2. दिन

सुबह:

पनीर की टोस्ट 1 ग्राम साबुत रोटी के साथ
टमाटर और खीरे से भरपूर
5-6 काले जैतून
1 कप अनवीकृत चाय

स्नैक:

1 फल,
1 कटोरी नॉनफेट दही।

दोपहर;

मांस के 6 बड़े चम्मच
1 पतली रोटी का टुकड़ा
खूब साग के साथ दुबला सलाद

नाश्ते;

1 फल या 1 कप नोनफेट दही

संध्या;

पूरे गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा,
मांस मुक्त सब्जी भोजन के 7 बड़े चम्मच,
1 कप नॉनफैट दही,
लीन सलाद।

3 दिन

सुबह:

पूरे गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा,
Feta पनीर का 1 टुकड़ा,
5 काले जैतून,
प्रचुर मात्रा में टमाटर और खीरे और साग,
1 गिलास बिना पिए चाय।

स्नैक:

1 छोटा फल,
आहार बिस्कुट का आधा पैकेट,
नॉनफैट दही के 2 बड़े चम्मच।

दोपहर:

1 पतली रोटी का टुकड़ा,
मांस मुक्त कद्दू पकवान के 7 बड़े चम्मच,
झुक सलाद,
आधा कटोरी नॉनफेट दही।

संध्या:

150 जीआर। भुना हुआ माँस का टुकड़ा,
झुक सलाद,
1 कटोरी नॉनफेट दही।

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