काली फलियों के क्या फायदे हैं? काले सेम मांसपेशियों के विकास का समर्थन करते हैं!

तीव्र विटामिन और खनिजों के साथ काली बीन्स विश्व व्यंजनों के अपरिहार्य खाद्य पदार्थों में से एक हैं। हमने आपके लिए संकलित किया है जो काले सेम के बारे में उत्सुक हैं। काले बीन्स, जो घने मांस वाले होते हैं, उन लोगों के लिए भी सिफारिश की जाती है जो लैटिन अमेरिकी आहार या शाकाहारी हैं। तो ब्लैक बीन्स के क्या फायदे हैं? खबर के विवरण में:

काली फलियाँ भी हैं, जो हमारे देश में सफेद, सूखी, हरी और काली आँखों वाली मटर की किस्में हैं। हाल ही में लोकप्रिय काले सेम यह एक ऐसा भोजन था जिसका उल्लेख अक्सर किया जाता है। विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि काले सेम, जो विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं, को आहार में जोड़ा जाना चाहिए, और सप्ताह में एक बार इसका सेवन करना चाहिए। सूखी सफेद फलियों से दस गुना अधिक कैल्शियम मेजबान। दक्षिण अमेरिका में उगाई जाने वाली इस सेम किस्म का विश्व व्यंजनों में महत्वपूर्ण स्थान है। सामग्री मेंविटामिन ए, बी 2, बी 3, बी 6 और बी 9, फोलिक एसिड, कैल्शियम, फास्फोरस, जस्ता, मैग्नीशियम, तांबा, लोहा और मैंगनीज इस बीन के बारे में बहुत शोध किया गया है क्योंकि इसमें खनिज जैसे हैं। अध्ययनों में से एक में एंटीसियान में समृद्ध खाद्य पदार्थों की सूची भी शामिल थी। 1846 में पहली बार मैक्सिको और अमेरिका के बीच युद्ध के बाद की वृद्धि हुई। कुछ क्षेत्रों में, काले कछुए सेम और अन्य में

काले सेम जाना जाता है। उबले हुए काले बीन्स का पानी रक्त मूल्यों को संतुलित करता है। यह विशेष रूप से मधुमेह रोगियों के लिए उपचार हो सकता है। शोधों से पता चला कि इसका पहला उपयोग 7000 साल पहले हुआ था। वैज्ञानिक साहित्य में इसके समकक्ष "फेजोलस वल्गरिस" हाल के वर्षों में काली फलियों की खपत बढ़ी है।

ब्लैक बीन के लाभ क्या हैं?

- एक अध्ययन में, यह देखा गया कि काली बीन्स पाचन को सुगम बनाती हैं और कब्ज को रोकती हैं। ब्लैक बीन्स जो आंतों को साफ करते हैं फोलिक एसिड के लिए धन्यवाद वे बृहदान्त्र कैंसर के खिलाफ आंतों को मजबूत करते हैं।

- लोहे और मैग्नीशियम के लिए धन्यवाद, इसमें रक्त शर्करा और रक्त में अन्य कोशिकाओं को संतुलित किया जाता है। ऐसे में डायबिटीज के मरीज आसानी से इसका सेवन कर सकते हैं।

- उच्च कोलेस्ट्रॉल को कम करके, यह दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरों को कम करता है। विटामिन बी 3 के लिए धन्यवाद, यह संवहनी दीवारों को मजबूत करता है और रक्त के प्रवाह को सुनिश्चित करता है। इस प्रकार, यह संवहनी रोड़ा को भी रोकता है।

- एक अन्य अध्ययन में, यह पाया गया कि यह तंत्रिका कोशिकाओं को शांत करता है और सामान्य तंत्रिका तंत्र को भी सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। यह निर्धारित किया गया है कि जो लोग काली बीन्स का सेवन करते हैं, उनमें अवसाद और तनाव जैसी मानसिक बीमारियों के लिए प्रतिरोध बढ़ जाता है, और ये लोग असुविधा का अनुभव नहीं करते हैं जैसे कि दैनिक जीवन में थकान।

- यह देखा गया है कि स्तन कैंसर से लड़ने वाली ट्यूमर कोशिकाओं पर शोध में इस्तेमाल की जाने वाली काली बीन्स। शरीर में प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाकर स्वास्थ्यविशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि काली फलियां, जो कोशिकाओं की संख्या को सकारात्मक रूप से प्रभावित करती हैं, उनमें भी खनिज होते हैं जो शरीर से सभी बैक्टीरिया और विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए पर्याप्त होते हैं।

- इसकी उच्च फाइबर सामग्री के लिए धन्यवाद, आपको काली फलियों से प्रतिदिन 1 प्लेट का सेवन करने से शरीर को केवल 218 कैलोरी मिलती है, जो लंबे समय तक वजन कम करने में मदद करता है। ऊर्जा देने से, यह दिन के दौरान शरीर के प्रतिरोध को बढ़ाता है।

- सेलेनियम प्रकृति में एक दुर्लभ पदार्थ है। सेलेनियम, जो शरीर में सबसे अधिक आवश्यक पदार्थों में से एक है, काली बीन्स में बहुत अधिक है। काली फलियाँ, जो शरीर को जरूरत के 100 प्रतिशत सेलेनियम से मिल सकती हैं, जिससे शरीर कुछ ही समय में कीटाणुओं से मुक्त हो जाता है।

- विशेष रूप से मांसपेशियों के विकास का समर्थन करने वाली काली फलियाँ खेलयह एक महत्वपूर्ण कैल्शियम स्टोर है जिसका उपभोग उपभोक्ताओं को करना चाहिए। इस प्रकार, काली बीन्स मांसपेशियों और हड्डियों में बीमारी को रोकती हैं।

कैसे काले भालू से जुड़े हैं?

काली फलियों का सेवन आमतौर पर सलाद के रूप में किया जाता है। इसे मैक्सिकन सलाद में जोड़ा जा सकता है, जैसे कि उबला हुआ मकई, उबला हुआ गाजर, डिल, हरी सलाद और काली गोभी। ब्राइन में 100 ग्राम काली बीन्स उबालें। इसमें अन्य सामग्री को काटें। फिर आप जैतून का तेल, नींबू और सुमच के मसाले डालकर इसका सेवन कर सकते हैं। जब नाश्ते के रूप में खाया जाता है, तो यह विशेष रूप से डेस्क कार्यकर्ताओं के लिए एक आदर्श भोजन है। यह वजन घटाने के साथ-साथ पूरे दिन बढ़ती ऊर्जा प्रदान करता है।

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