प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम क्या है? आपके मासिक धर्म में दर्द होने के तरीके! मासिक धर्म के दर्द के लिए अच्छा है भोजन ...

किशोरावस्था के बाद से महिलाओं द्वारा गर्भाशय को साफ करना एक कठिन प्रक्रिया है। इस प्रक्रिया में अनुभव किया जाने वाला दर्द महिलाओं के जीवन की गुणवत्ता को भी कम करता है। हमने आपके लिए इस दर्दनाक और तनावपूर्ण प्रक्रिया के साथ-साथ हार्मोनल विकार की जांच की। तो प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम क्या है? मासिक धर्म के दर्द के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं? यहां जानिए सभी सवालों के जवाब...

मेरे पीरियड से कुछ दिन पहले महिलाआमतौर पर, जैसे प्यास, भूख में बदलाव, शरीर में एडिमा, थकान और त्वचा की समस्याएं। स्वास्थ्य उसे समस्या है। इसके अलावा, यह आंतों की समस्याओं, मतली और चक्कर आना जैसे लक्षणों में प्रकट होता है। कुछ महिलाएं इन स्थितियों को बहुत हल्के ढंग से जीवित रखती हैं, मजबूत प्रतिरक्षा और दर्द थ्रेसहोल्ड के लिए धन्यवाद। लेकिन कुछ रोते हुए संकटों, नखरे और सामाजिक समुदायों से दूर रहना चाहते हैं। इन लक्षणों को उच्च कार्यों में देखा जा सकता है प्रागार्तव यह कहा जाता है। प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम होने के लिए, एक महिला को इनमें से कम से कम तीन लक्षणों का लगातार अनुभव करना चाहिए। क्योंकि दीर्घकालिक आवर्तक लक्षण विभिन्न रोगों के उद्भव के लिए जमीन तैयार कर सकते हैं। इसलिए, मासिक धर्म के समय और अनुभवों पर ध्यान देना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, हर महिला को मासिक धर्म के दौरान अत्यधिक दर्द और तनाव होता है। क्योंकि शरीर की जटिलताओं में गंभीर परिवर्तन होते हैं। यह मानसिक स्थिति को काफी नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। महिलाएं दर्द की गंभीरता को कम करने के लिए घर पर कुछ प्राकृतिक तरीकों का इस्तेमाल करती हैं। इनमें से सबसे आम गर्म पानी की थैली है।

कैसे पतवार ड्रॉ प्राप्त करता है?

- स्वास्थ्यप्रद भोजन जो प्रकृति में हार्मोन एस्ट्रोजन को बढ़ाता है, वह है बाम चाय। क्योंकि मासिक धर्म के दौरान बिगड़ने वाला हार्मोनल सिस्टम अलग-अलग स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनता है। इसलिए, एस्ट्रोजेन, यानी महिला हार्मोन को संतुलन में रखना बहुत फायदेमंद है।

- शरीर की कोशिकाएं जो इस अवधि के दौरान अचानक कमजोर हो जाती हैं, हड्डी और मांसपेशियों में दर्द का कारण बनती हैं। इसके लिए, विशेषज्ञ इस अवधि में हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने की सलाह देते हैं। गन्ना गुड़ उन खाद्य पदार्थों में से एक है जो इस संबंध में लाभान्वित होंगे।

- तनाव और थकान का अनुभव करने वाली महिलाओं के लिए, तुलसी की सिफारिश की जाती है। तुलसी मासिक धर्म के दौरान होने वाले दर्द की गंभीरता को भी कम करती है। आप सूखे तुलसी को 10 मिनट तक उबाल सकते हैं, इसकी सामग्री में नींबू की कुछ बूंदें निचोड़ सकते हैं और एक गिलास का उपभोग कर सकते हैं।

न्यूट्रिएंट फूड फूड्स

डार्क चॉकलेट

बदलते हार्मोन में खुशी हार्मोन की कमी महिलाओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। हालांकि, इस प्रक्रिया में, मैग्नीशियम से भरपूर डार्क चॉकलेट का प्रचुर मात्रा में सेवन किया जाना चाहिए। यह पोषक तत्व न केवल रक्त सामग्री को नियंत्रित करता है, बल्कि इसमें सेरोटोनिन भी होता है, जो मस्तिष्क के कार्यों को सक्रिय करता है और तनाव और अवसाद को कम करता है।

दही

दही उन महिलाओं के लिए सबसे प्राकृतिक खाद्य पदार्थों में से एक है जो अपनी अवधि से पहले और बाद में सूजन महसूस करती हैं। विशेष रूप से इस प्रक्रिया में, शरीर बहुत अधिक कैल्शियम खो देता है। इसमें शामिल कैल्शियम पदार्थ के लिए धन्यवाद, दही इस नकारात्मकता को रोकता है। इसके अलावा, यह पाचन की सुविधा देता है और शरीर को एडिमा इकट्ठा करने और सूजन से बचाता है।

प्याज और लहसुन

लहसुन और प्याज शरीर को मुक्त कणों के साथ गुणा करने से रोकते हैं, जिसमें उच्च एंटीऑक्सिडेंट सामग्री होती है। विशेषज्ञों द्वारा यह सिफारिश की जाती है कि महिलाएं अपने मासिक धर्म के दर्द को कम करने के लिए इन दोनों खाद्य पदार्थों का खूब सेवन करती हैं। चूंकि वे मूत्र के माध्यम से शरीर को साफ करते हैं, इसलिए किसी भी असुविधा की दर कम हो जाती है।

अदरक

कुछ अध्ययनों में, यह निर्धारित किया गया है कि अदरक पहले तीन दिनों के मासिक धर्म दर्द को कम करता है। इसमें मौजूद करक्यूमिन पदार्थ के लिए धन्यवाद, यह एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव दिखाता है और शरीर की सफाई का समर्थन करता है। यह मासिक धर्म से पहले मस्तिष्क में बढ़े हुए तंत्रिका संकेतों को नियंत्रित करता है। यह घबराहट और चिड़चिड़ापन को रोकता है।

हरी सब्ज़ी

लगभग सभी हरी सब्जियों में विटामिन ए, सी, बी 6 और ई होता है। इन सुविधाओं के लिए धन्यवाद, दर्द सीमा को बढ़ाकर शरीर द्वारा अनुभव किए गए दर्द और दर्द और मानसिक बीमारी का खतरा कम हो जाता है।

कैसे भेजें से पूर्व का भुगतान

इस अवधि को गंभीर मनोवैज्ञानिक विकारों में बदलने से रोकने के लिए विशेषज्ञ; नियमित चलना और खेल अभ्यास सुझाता है। इसके अलावा, एक ही समय पर जागना और सामान्य जीवन कार्यों को बाधित किए बिना हर दिन एक ही समय पर सोना आवश्यक है। इन सभी स्थितियों के अलावा, मासिक धर्म से पहले और दौरान भारी दर्द को कम करने के लिए कुछ पोषक तत्वों का सेवन करना चाहिए। इसी समय, वसा, नमक, चीनी और कार्बोहाइड्रेट खाद्य पदार्थों का सेवन कम करना चाहिए। विशेष रूप से सर्दियों में, हरी सब्जियों का भरपूर सेवन करने से स्वास्थ्यवर्धक प्रक्रिया होगी।

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