कम पीठ दर्द को रोकने के तरीके

विभिन्न कारकों के कारण, यह रीढ़ और रीढ़ की हड्डी के निचले हिस्से में गंभीर दर्द का कारण बनता है। तो ये विभिन्न कारक क्या हैं? यहां कम पीठ दर्द को रोकने के तरीके हैं, समुदाय में आम बीमारियों में से एक है।

दिन के दौरान हम कई गलतियां करते हैं जो पीठ दर्द को आमंत्रित करते हैं। इस स्थिति को रोकना वास्तव में बहुत सरल है। अपने विशेषज्ञों द्वारा सुझाए गए कुछ चेतावनियों को ध्यान में रखते हुए, इस स्थिति का जोखिम जो जीवन की गुणवत्ता में बाधा उत्पन्न करता है, कम हो जाता है।

यहाँ पीठ दर्द को रोकने के तरीके दिए गए हैं

- यह वह जगह है जहां डेस्क कार्यकर्ता अक्सर अनुभव करते हैं स्वास्थ्य एक ही समय पर बैठे सीट पर न फैलें, बल्कि समस्या के जोखिम के लिए तालिका के खिलाफ झुकें। अपनी पीठ को सीधा रखें और थोड़ा सा अंदर की ओर तोड़ें, अपने कंधों को संरेखित रखें और सुनिश्चित करें कि केवल आपकी बाहें टेबल के संपर्क में हों, न कि आपका शरीर।

- जब आप तनाव में हों तो इस जोखिम को कम करें और इस प्रक्रिया के दौरान खूब पानी पिएं।

- आपका टीवी, कंप्यूटर और डेस्क बैठने का समय अधिकतम 40 मिनट होना चाहिए। हर 40 मिनट में 5 मिनट की सैर करें। अन्यथा, मस्तिष्क से आने वाला रक्त काठ का क्षेत्र में धीमा हो जाता है, जिससे एडिमा संग्रह होता है। आपके अचानक उठने के दौरान, आपको दिल का दौरा, स्ट्रोक और स्ट्रोक जैसी स्थितियों से पीड़ित होने का खतरा बढ़ जाता है।

- यदि आप बैग का उपयोग कर रहे हैं और आपके द्वारा वहन किया जाने वाला भार भारी है, तो अपने बैग को दो भुजाओं से आकार दें और दोनों हाथों को अपने कंधों पर रखें। सिंगल साइडेड बैग्स पीठ के निचले हिस्से में दर्द को बढ़ाते हैं।

- दिन के दौरान आधे घंटे के लिए कमर और पीठ के व्यायाम के अलावा, पैर और हाथ की गतिविधियों को सुनिश्चित करें।

- वजन उठाते समय अपने हाथ और कमर के वजन के बजाय अपने पूरे शरीर को हिलाने का ध्यान रखें, अन्यथा आपकी पीठ की हड्डियाँ क्षतिग्रस्त हो जाएंगी।

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