डेस्क पर वजन कम करने के तरीके

कार्यालय के कर्मचारियों की सबसे बड़ी समस्या निस्संदेह वजन है जो डेस्क पर जमा होता है। यहां जानिए ऑफिस में अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने का तरीका...

डेस्क पर लोग बहुत आसीन जीवन के बाद वजन हासिल करना शुरू करते हैं। परंतु खेल जिनके पास करने के लिए समय नहीं है, वे भी इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं। आप अपने शरीर में वसा के संचय को रोक सकते हैं और यहां तक ​​कि वजन कम करने के लिए भी योग कर सकते हैं जो आप केवल 5 मिनट में कार्यालय में अभ्यास करेंगे।

यहाँ 5 मिनट योग अभ्यास है जिसे आप कार्यालय में अभ्यास करेंगे:

पहला कदम

अपनी आँखें बंद करें और तालिका में योग करने के पहले चरण में 3 बार साँस लें। प्रत्येक सांस को कम से कम 3 सेकंड में लेना सुनिश्चित करें।

दूसरा कदम

अपनी आँखें अभी भी बंद होने के साथ, अपने सिर को बाईं ओर खींचें और अपने कंधे को थोड़ा खिंचाव दें। एक ही समय में गहरी साँस लें और अपने दाहिने हिस्से के लिए एक ही आंदोलन करें।

तीसरा चरण

अपनी उंगलियों को अपने सिर के नीचे रखें और अपने सिर को थोड़ा पीछे धकेलें और अपने स्तन को छत की ओर उठाएं।

चार चरण

अपने दाहिने हाथ को अपने बाएं पैर के बाहर रखें और अपने बाएं हाथ को ऊपर उठाएं। अपने सिर को अपनी कांख की ओर मोड़ें और दाईं ओर झुकें। दूसरी तरफ भी ऐसा ही करें।

पचास कदम

स्ट्रेचिंग मस्तिष्क को रीसेट करने में मदद करता है और मस्तिष्क को उत्तेजित करता है। फ्लेक्स करने के बाद, अपनी उंगलियों को एक साथ मिलाएं और उन्हें आकाश की ओर खींचें।

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