इफ्तार तक भूखे न रहने के लिए क्या खाएं और क्या खाएं? आदेश में प्यास नहीं है ...

आप आसानी से अपनी उपवास पूजा को सबसे संतोषजनक और प्यास सहुर मेनू के साथ कर सकते हैं जो आपको उपवास करने के लिए मजबूर नहीं करेगा। यदि आपको लगता है कि सहर के साथ क्या करना है, तो आपको निश्चित रूप से सूप के लिए नुस्खा को देखना चाहिए जो इसे भरा हुआ रखता है! तो साहुर में क्या खाएं, क्या न खाएं? कौन से व्यंजन सहर पर भरे हुए हैं? साहुर के लिए व्यावहारिक और पूर्ण व्यंजनों क्या हैं? कौन-कौन से भोजन हैं जो साहूकार को चुप कराते हैं? प्यास न लगे इसके लिए सहर में क्या खाएं? साहुर ने गलती की ।।

उपवास पूजा जो एक स्वस्थ और प्रचुर मात्रा में मुस्लिमों को 30 दिनों के लिए रखना चाहिए, जब यह गर्म गर्मी के मौसम में हिट हो सकती है। जैसे-जैसे अधिक दिनों के साथ भूख का समय बढ़ेगा, यह सही है Sahur मेनू चुनना सबसे आदर्श व्यवहार है जिसे लागू किया जा सकता है। यह महत्वपूर्ण है कि सोहर डिश में खाया जाने वाला भोजन, जो नींद से जागकर खाया जाता है, लंबे समय तक चलने वाला और पानी से भरा होता है और प्यास नहीं लगती है। अन्यथा, यह जानना आवश्यक है कि व्रत पूजा के लिए सहर में क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। इफ्तार मेनू से बचे हुए कुछ भोजन को खराब न करने या अतिरिक्त मेनू तैयार करने के लिए, इसे सहर समय के लिए छोड़ा जा सकता है। सहज उन खाद्य पदार्थों से बचने के लिए जिन्हें निर्दोष माना जाता है लेकिन कुछ असुविधा हो सकती है जैसे कि सेवन करने पर पेट में जलन। विशेषज्ञों के स्पष्टीकरण के अनुसार इफ्तार और इफ्तार के बीच की समयावधि को पार करने में आपकी मदद करने के लिए सुझाव हम छांटते हैं। इस बात को रेखांकित करते हुए कि मुस्लिम लोग जो उपवास कर रहे हैं, उन्हें निश्चित रूप से सहर बनाना चाहिए और सही खाद्य पदार्थों को पसंद करना चाहिए, विशेषज्ञ उन खाद्य पदार्थों की व्याख्या करते हैं जिनका सेवन किया जाना चाहिए और सहर से बचना चाहिए।

तो साहुर में क्या खाएं, क्या न खाएं? नमूना मेनू और संतृप्त sahur के लिए भोजन ...

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विशेषज्ञ, एक स्वस्थ और संतोषजनक साहुर मेनू में अपरिहार्य खाद्य पदार्थ; अंडे, सूखे फलियां, दूध और केले के रूप में बताते हैं। दैनिक जीवन में साहुर में तैयार, लेकिन वास्तव में एक खिला त्रुटि है चूँकि पेस्ट्री और मिठाइयाँ ब्लड शुगर को बढ़ाएंगे और जल्दी गिरेंगे ऐसे खाद्य पदार्थों से परहेज करने का सुझाव देता है। यदि आप कहते हैं कि मैं साहूर पर खाना नहीं बनाना चाहता, आप नाश्ते के रूप में नाश्ते का चयन कर सकते हैं। हालांकि, यदि आप कर सकते हैं, तो अंडे को उबाल लें या फाइबर से समृद्ध फलियां चुनें। इस तरह, आपको एक संतोषजनक मेनू का एहसास होगा।

जब हम सहर पर भोजन के सुझावों को देखते हैं, तो यह पता चलता है कि प्रोटीन आधारित खाद्य पदार्थ अधिक भरे हुए हैं। दही, जो प्रोबायोटिक्स में समृद्ध है, आसान नींद प्रदान करता है, और यह वजन कम नहीं करता है क्योंकि इसमें कम कैलोरी होती है। उन लोगों के लिए आहार की सिफारिश की जा सकती है जो नाश्ते को पसंद नहीं करते हैं या नाश्ते के बजाय खाना चाहते हैं, सब्जियों के साथ मांस पकवान हो सकता है। विशेषज्ञ उन व्यंजनों में से हैं जो सहर से भरे हुए हैं bulgur पुलाव ध्यान आकर्षित करते हुए मसूर की दाल के साथ छाछ कहते हैं कि वह पी सकता है।

स्वास्थ्य करण से स्वास्थ्य और स्वास्थ्य लाभ की पूर्ति

यह कहते हुए कि पूरे दिन भूखे रहने की भावना के साथ इफ्तार में ज्यादा खाना सही नहीं है। डॉ कन कराते, “हम अपना उपवास ट्रॉटर सूप से खोल सकते हैं। यह दाल, तराना या हाइलैंड सूप भी हो सकता है। बेशक, हमें पानी का सेवन करना चाहिए। यदि आप स्वस्थ खाते हैं, तो आप भूखे नहीं रहेंगे। जब भोजन की मात्रा जिसे शरीर में प्रवेश करने की आवश्यकता नहीं होती है, वह गैस, सूजन और कब्ज बनाता है। इफ्तार में आंतों को अच्छी तरह से काम करने के लिए जैतून का तेल और कॉफी पीना बहुत जरूरी है। चलो सूप के बाद थोड़ी देर के लिए नहीं खाते हैं। फिर, उस शाम को जो कुछ किया गया वह खाया जा सकता है। चलो साहुरा तक खूब पानी पिया। ” सुझाव दिया।

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रमजान यदि लंबी भूख आपको महीनों में धकेल रही है, तो आप अपने इफ्तार और साहूर की मेजों पर व्यंजनों को जोड़ सकते हैं। इस तरह, आप दिन के दौरान भूख नहीं महसूस करेंगे या बहुत अधिक खाने से शरीर जल सकता है। हमने आपके लिए एक ऐसी रेसिपी तैयार की है जिसका सेवन आप इफ्तार और सहर में कर सकते हैं।

यहाँ सूप के लिए नुस्खा है जो रमजान के लिए शनिवार को विशेष रखता है

सामग्री:

- 1 गाजर,

- 1 कद्दू,

- 1 टमाटर,

- लहसुन की 3 लौंग,

- 1 चम्मच टमाटर का पेस्ट,

- 1 चम्मच नमक,

- लाल मसूर की चाय 1 गिलास,

- 1 गिलास कम वसा वाला दूध,

- 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल

- अजमोद और ताजा टकसाल,

- जीरा, काली मिर्च, पुदीना और मिर्च मिर्च

तैयारी:

एक सॉस पैन में सभी सामग्री डालें और 2 मिनट के लिए गरम करें। फिर सभी अवयवों को कुचलने के लिए ब्लेंडर से गुजरें। अंत में, उबाल आने तक सूप को कम गर्मी पर पकाएं।

अपने भोजन का आनंद लें ...

करने के लिए सुरूर पर खाने के लिए क्या? SAHUR भोजन उन रोगों से बचाता है जो कि दिन भर में कम हो जाते हैं

यदि शरीर द्वारा आवश्यक पानी की मात्रा पर्याप्त रूप से नहीं ली जाती है, तो आप उपवास करते समय प्यास से पीड़ित हो सकते हैं। इस कारण से, आपको उन खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए, जो कि सहर बनाते समय शरीर द्वारा आवश्यक पानी की मात्रा में वृद्धि का कारण बन सकते हैं। मसालेदार सॉसेज और नमकीन जैतून उच्च नमक या मसाले वाले खाद्य पदार्थों में पहले आते हैं। हालांकि आपका पेट भरा हुआ है, लेकिन एडहान पढ़ने से पहले आपको 1 लीटर पानी का सेवन जरूर करना चाहिए।

नहीं थ्रू ओरंग के लिए क्या करना है?

यदि आप कहते हैं कि आप चाय या कॉफी नहीं बना सकते हैं, तो आपको इस आदत को तुरंत छोड़ देना चाहिए। यदि आप सहुर खाते समय ये पेय पीते हैं, तो शरीर का जल संतुलन बाधित हो जाएगा और दिन में गर्मी होगी। प्यास से बचने के लिए चाय और कॉफी की जोड़ी से दूर रहें। अगर आप मुझे भूख लगने के भय से साहुर में बहुत अधिक खाना खाने के लिए कहते हैं, तो इससे आपका पाचन तंत्र थक जाएगा और पानी की आवश्यकता बढ़ जाएगी।

उच्च नमक सामग्री और अम्लीय पेय वाले खाद्य पदार्थ दिन के दौरान आपकी प्यास बढ़ाएंगे। तले हुए या वसायुक्त खाद्य पदार्थों के बजाय अधिक आसानी से पचने वाले खाद्य पदार्थ जैसे कि पनीर, ब्रेड और ओट्स का सेवन करना प्यास को रोकता है।

क्या आप FIELD में PASTE कर सकते हैं? SAHUR में PASTE और PASTE का समझौता

सही खाद्य पदार्थ, विशेष रूप से सहूर में सेवन किया जाता है, दिन के दौरान भूख को रोकता है और थकान को कम करता है। उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ, जैसे कि पेस्ट्री और पेस्ट्री, जो सहर में खाए जाते हैं, में अतिरिक्त कैलोरी होती है। चूंकि रमजान के दौरान चयापचय धीमा हो जाता है, अतिरिक्त कैलोरी का सेवन शरीर में वसा के रूप में जमा होता है। इस कारण से, आपको ओटमील, अंडे और दही जैसे उच्च पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए।

स्वास्थ्य और सेटर साहू मीनू! SAHUR NUTRITION LIST

चाय पीने का वजन क्या है? क्लिक करने के लिए क्लिक करें

1-2 उबले अंडे
फेटा चीज़ का 1 स्लाइस या 2 चम्मच दही पनीर
2 सूखे खुबानी या 1 सूखे हथेली
2 पूरे अखरोट या 5 बादाम / हेज़लनट्स
टमाटर, खीरे, मौसमी साग
पूरे गेहूं, चोकर या राई की रोटी के 2-3 स्लाइस
1 कप अर्ध-स्किम्ड दूध या 1 कप दही

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