पेट को सिकोड़ने वाला अतुल्य आहार! घर पर पेट कम करने के प्राकृतिक तरीके

पेट के ऑपरेशन जैसे चाकू के नीचे झूठ बोलने वाले हानिकारक ऑपरेशनों के बजाय, हमने पेट में कटौती के सुझावों को सूचीबद्ध किया है जो आप अपने घर में स्वाभाविक रूप से लागू कर सकते हैं। प्राकृतिक तरीकों से पेट कैसे कम करें? क्या कम खाने से पेट कम हो सकता है? पेट खराब करने के तरीके क्या हैं? पेट को सिकोड़ने के लिए क्या करना चाहिए? पेट औसतन कितने दिनों में सिकुड़ता है? क्या पेट की कमी के लिए सर्जरी आवश्यक है? पेट कम करने के तरीके...

आजकल, यह ज्ञात है कि कई लोग जो अपने रूप, विशेष रूप से मशहूर हस्तियों को रखना चाहते हैं, इस मुद्दे पर सोच और शोध कर रहे हैं, और यहां तक ​​कि विशेष ऑपरेशन के परिणामस्वरूप उनके पेट को हटा दिया गया है। जिन लोगों का वजन मोटापा कहा जा सकता है, वे अचानक पिघल गए हैं, और थोड़े समय के बाद, एक ही बार में इतना वजन जब हम तेजी से कमजोर पड़ने पर विश्वास नहीं कर सकते हैं तो शरीर के आकार को कम करने में घातक खतरे होते हैं या यह है। पेट में कमी, जो निश्चित रूप से विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित नहीं है और स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक माना जाता है ऑपरेशन के बजाय अपने पेट को सिकोड़कर घर पर स्वाभाविक रूप से वजन कम करना आप कोशिश कर सकते हैं। एक ही दृढ़ संकल्प और गंभीरता, भले ही आप स्लिमिंग के लिए चाकू के नीचे झूठ बोल सकते हैं

भोजनघर पर एक मजबूत वजन घटाने कार्यक्रम बनाने के बारे में कैसे? आपका उत्तर, कोशिश करने लायकआइए शुरू करते हैं पेट कम करने के उपाय ...

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कैसे कम किया गया है? एटी घर सर्जरी के बिना सर्जरी अनुशंसाएँ

वजन बढ़ने का सबसे महत्वपूर्ण कारण पेट का बढ़ना है। जैसे-जैसे आप भोजन करते हैं, पेट बढ़ता है, उतना ही कठिन हो जाता है। एक तरह की बोरियत के कारण वजन बढ़ने का सबसे महत्वपूर्ण कारक है। आज 'भावनात्मक भूख' इस मामले में, हम इसे मनोवैज्ञानिक रूप से नाश्ते पर व्यक्तियों की इच्छा के परिणामस्वरूप परिभाषित कर सकते हैं, भले ही वे भूखे न हों। अपने पेट का विस्तार न करने के लिए सावधानी बरतने के लिए यह एक महत्वपूर्ण कदम है; भूख लगने पर ही आपका पेट खायेगा। इसलिए, आपको पहले पेट को सिकोड़कर कमजोर करना शुरू करना चाहिए। आप सर्जरी के बिना घर पर पेट में कमी के लिए क्या आवेदन कर सकते हैं इस प्रकार है ...

1- यदि आप अपने पेट को कम कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से भरते हैं, लेकिन कम कैलोरी मूल्य के साथ, आप देखेंगे कि आपका पेट एक निश्चित समय के बाद धीरे-धीरे सिकुड़ता है।

2- अवसाद के मामलों में जहां मानसिक परिवर्तन तीव्र होते हैं, एक व्यक्ति अधिक खाने के लिए प्रवृत्त हो सकता है। ऐसे मामलों में, आपको सबसे पहले अपने खाने की आदतों को नियमित रूप से करना होगा।

3- आप मुख्य भोजन से पहले नाश्ते की खपत पर ध्यान देकर अचानक चीनी की बूंदों को रोक सकते हैं।

4- चूँकि खाने में बुलगुर जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाता है, इसलिए आपका पेट फूल जाएगा और आपको इन खाद्य पदार्थों का कम सेवन करना चाहिए।

5- आपको बहुत सारी हरियाली और दुबले खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए।

6- अंडे, दूध, मांस, दही जैसे खाद्य पदार्थ शरीर में मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और वसा जलने की सुविधा प्रदान करते हैं।

यह एक भोजन खाने से क्या होता है? STOMACH अवतरण दिवस में कितना कम है?

खाने की कुछ छोटी-छोटी आदतों से कम खाकर अपने पेट को सिकोड़ना संभव है जो आप अपने दैनिक जीवन में बनाएंगे। जितना कम आप खाएंगे, उतनी ही जल्दी आपका पेट भरेगा और कम भूख लगेगी। यह निर्धारित करने में सक्षम होने के लिए कि आप कितने भूखे हैं, आपको यह निर्धारित करने की आवश्यकता होगी कि आपकी भूख शारीरिक है या आध्यात्मिक। भोजन का आनंद लेकर लंबे समय तक खाया जाने वाला भोजन पोषण के रूप में एक महत्वपूर्ण नियम है। क्योंकि 20 मिनट के बाद संतृप्ति संकेत मस्तिष्क में जाता है।

यह महत्वपूर्ण है कि आप मुख्य रूप से सब्जियां खाएं, क्योंकि सब्जियां पेट में अधिक कवर करती हैं। आप कम कैलोरी लेकिन संतोषजनक सब्जियों से स्वादिष्ट व्यंजनों की कोशिश कर सकते हैं। पेट को सिकोड़ने में स्वस्थ खाद्य पदार्थ और सिकुड़ते हिस्से को प्राथमिकता देना प्रभावी होगा।

कैसे कम करने के लिए स्टेम डाईट बनाना है?

हालांकि इसका नाम एक पेट कम करने वाला आहार है, लेकिन कोई विशिष्ट कार्यक्रम उदाहरण नहीं है। वे आपके खाने की आदतों को विनियमित करने के लिए सिर्फ एक मार्गदर्शक हैं। आम तौर पर दिन के दौरान आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन का आधा हिस्सा खाएं। छोटे भागों में व्यंजन खाएं, न कि सामान्य प्लेट पर। डोनट्स कम लें, लेकिन बहुत ज्यादा चबाएं।

वजन घटाने के लिए डाइट सूची का उदाहरण

1. दिन

ब्रेकफास्ट:

1 कप बादाम का दूध
4-5 बड़े चम्मच सादा दलिया
ब्लूबेरी का 1 बड़ा चम्मच
10 पीटा नट
दालचीनी

स्नैक:

1 मध्यम सेब + 6 कच्चे बादाम

दोपहर का भोजन:

1 चम्मच जैतून का तेल और नींबू निचोड़ के साथ हरी सलाद 
लगभग 120-150 जीआर ग्रील्ड सामन + सब्जी ग्रिल
पूरे गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा

स्नैक:

गैर-स्किम्ड होम खमीर दही का 1 कप
1 अनानास का टुकड़ा

शाम:

1 कप दूध ब्रोकली सूप,
1 जैतून का तेल चार्ड की सेवा
1 कप दही बिना मलाई के
पूरे गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा

स्नैक:

1 कप केफिर
2 अखरोट

2. दिन

सुबह:

खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पियें

ब्रेकफास्ट:

एक बड़ा कप ग्रीन टी,
लगभग 45 ग्राम ताजा चेडर पनीर, टमाटर और काली मिर्च और टोस्टेड तेल
5 काठी जैतून
ताजा कच्ची सब्जियां मौसम के लिए उपयुक्त हैं

स्नैक:

2 खीरे

दोपहर का भोजन:

सब्जियों के साथ 1 कटोरी दाल का सूप
गोभी लपेट 5-6 मांस bulgur के साथ तैयार
1 कप दही बिना मलाई के

स्नैक:

1 सादा प्रोबायोटिक दही + 1 बड़ा चम्मच चिया बीज + 3 कटा हुआ सूखे खुबानी + दालचीनी

शाम:

हरे मसूर के साथ बुलगुर पिलाफ के 4-5 बड़े चम्मच
1 बड़ा प्याला सलाद दही के साथ

स्नैक:

1 कप केफिर 
6 कच्चे बादाम

3. दिन

सुबह:

खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पियें

ब्रेकफास्ट:

पूरे गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा
1 अंडा दही पनीर डिल और अजमोद के साथ आमलेट का स्वाद
1 अनानास का टुकड़ा 
मौसमी कच्ची सब्जियाँ

स्नैक:

10 हरे बेर

दोपहर का भोजन:

उबली हुई मछली 150 ग्राम भरपूर सब्जियों के साथ पकाया जाता है,
चेरी टमाटर के साथ अरुगुला सलाद 1 चम्मच जैतून का तेल जोड़ा और नींबू निचोड़ा
पूरे गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा

स्नैक:

एवोकाडो प्यूरी (1 चम्मच जैतून का तेल और नींबू के साथ तैयार)
पूरे गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा
1 बड़ा कप ग्रीन टी

शाम:

उबले हुए ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स और फूलगोभी (यह 1 चम्मच जैतून का तेल, स्वाद के लिए उपयुक्त नींबू और मसालों के साथ समृद्ध किया जा सकता है)।
टकसाल tzatziki के साथ गैर-स्किम दही का 1 कप
पूरे गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा

स्नैक:

1 कप केफिर
6 स्ट्रॉबेरी

4. दिन

सुबह:

खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पियें

ब्रेकफास्ट:

पूरे गेहूं की रोटी के 2 स्लाइस
4-5 बड़े चम्मच दही पनीर + 1 चम्मच काला जीरा
1 अनानास का टुकड़ा
5 जैतून
मौसमी कच्ची सब्जियाँ

स्नैक:

2 मदीना खजूर + 2 पूर्ण अखरोट + 1 कप ग्रीन टी

दोपहर का भोजन:

पेट के सलाद के 3-4 बड़े चम्मच उबले हुए छोले के साथ 1 चम्मच जैतून का तेल और नींबू का रस
120 ग्राम ग्रिल्ड स्टेक (सब्जी गार्निश के साथ)
1 गिलास छाछ
पूरे गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा

स्नैक:

1 दुबला टोस्ट (ताजे पनीर और टमाटर के साथ)
1 गिलास छाछ

शाम:

1 कप हरी दाल नूडल सूप
पालक पकवान की 1 प्लेट
1 कटोरी दही

स्नैक:

1 कप केफिर
आधा केला

5. दिन

सुबह:

खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पियें

ब्रेकफास्ट:

1 कप बादाम का दूध + 2 बड़े चम्मच चिया सीड्स + 3 बड़े चम्मच सादे दलिया + अनानास + दालचीनी का 1 स्लाइस

स्नैक:

4-5 prunes + 10 नट

दोपहर का भोजन:

सूखे टमाटर के साथ उबले हुए अभिन्न पास्ता के 4-5 बड़े चम्मच और कटा हुआ चिकन स्तन और रॉकेट हरी सलाद के 120 ग्राम 
1 कप tzatziki

स्नैक:

3 बड़े चम्मच दही पनीर, टमाटर, डिल, और थोड़ी सी लाल मिर्च को एक फैलाने वाली स्थिरता में रखा जाएगा और पूरे गेहूं की रोटी के + 1 स्लाइस के साथ ओवन में डाल दिया जाएगा।
हरी चाय

शाम:

1 कटोरी सब्जी का सूप,
ओवन में पूरे गेहूं के आटे के साथ किए गए 1 टुकड़ा तोरी
1 कटोरी दही

स्नैक:

1 कप केफिर 
15 चेरी

6. दिन

सुबह:

खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पियें

ब्रेकफास्ट:

पूरे गेहूं की रोटी के 2 स्लाइस
30 ग्राम ट्यूलम पनीर + 2 कुचल अखरोट 
1 उबला अंडा
मौसमी कच्ची सब्जियाँ
एक बड़ा कप ग्रीन टी,

स्नैक:

1 मध्यम कीवी + 6 कच्चे बादाम

दोपहर का भोजन:

शेफर्ड सलाद 1 चम्मच जैतून का तेल जोड़ा और नींबू निचोड़ा
4 ग्रिल्ड मीटबॉल (ब्रेड के बजाय उबले बीन्स से तैयार)
सब्जी की चटनी
1 गिलास छाछ
पूरे गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा

स्नैक:

1 कप कटा हुआ मिश्रित फल सलाद + 2 बड़े चम्मच दही + 1 बड़ा चम्मच कुचल नट्स

शाम:

1 कटोरी दही और कुचले हुए अखरोट के साथ अजवाइन का सलाद 
पूरे गेहूं की रोटी का 1 टुकड़ा

स्नैक: 1 कप केफिर

6 कच्चे बादाम

7. दिन

सुबह:

खाली पेट एक गिलास गर्म पानी पियें

ब्रेकफास्ट:

पूरे गेहूं की रोटी के 2 स्लाइस
1 अंडा युक्त सब्जी
5 जैतून
मौसमी कच्ची सब्जियाँ
एक बड़ा कप ग्रीन टी,

स्नैक:

4 ताजा खुबानी
2 साबुत अखरोट

दोपहर का भोजन:

मूंग के साथ सलाद के 4 बड़े चम्मच, 1 चम्मच जैतून का तेल और नींबू निचोड़ा हुआ
150 grilled मछली + सब्जी ग्रिल

स्नैक:

1 कप बादाम का दूध
चिया बीज के 2 बड़े चम्मच
दालचीनी + 1 मध्यम सेब + 10 unroasted पागल

शाम:

उबले हुए क्विनोआ के साथ 3-4 बड़े चम्मच हरी सलाद का स्वाद, 1 चम्मच जैतून का तेल और नींबू का रस
जैतून के तेल के साथ 2 आटिचोक
1 कप दही बिना मलाई के

स्नैक:

1 कप केफिर
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