गर्भावस्था के दौरान कितने किलो प्राप्त करना चाहिए? गर्भावस्था में वजन कम करने के लिए कब? वजन बढ़ाने के लिए ...

गर्भावस्था की अवधि के बारे में आम किंवदंतियों में से एक 2 लोगों के लिए माँ उम्मीदवार का पोषण है। तो, क्या गर्भावस्था के दौरान 2 लोगों को खाना सही है? गर्भावस्था के दौरान वजन कैसे बढ़ना चाहिए? गर्भावस्था के दौरान कितने किलो प्राप्त करना चाहिए? गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ाने के लिए क्या करना चाहिए? गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना कब शुरू होता है? गर्भावस्था के दौरान बच्चे को वजन कैसे प्राप्त करें? यहां जानिए माताओं में स्वस्थ वजन बढ़ाने के सबसे कारगर उपाय...

वजन बढ़ना उन परिवर्तनों में से है, जो गर्भावस्था के दौरान शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों रूप से देखे जाएंगे। दिन-प्रतिदिन बढ़ते पेट के साथ, शरीर का कुल वजन बढ़ेगा और तदनुसार कुछ असुविधा होगी। विशेष रूप से एडिमा की समस्या के साथ, जो गर्भावस्था के अंतिम समय में बढ़ जाएगी, एक नकारात्मक मनोदशा बनें, क्योंकि वह अधिक वजन का होगा और मनोवैज्ञानिक रूप से अधिक संवेदनशील होगा यह बंद हो जाएगा। हालांकि, सभी माँ उम्मीदवारों को समान गर्भावस्था के लक्षणों और स्तरों का अनुभव नहीं होता है। गर्भवती महिलाएं अपने नए 9 महीने के मैराथन में अपने बच्चों के स्वस्थ विकास के लिए वजन बढ़ाने की कोशिश कर रही हैं जैसा कि यह वजन संतुलन रखने में सक्षम नहीं है जैसा कि यह है, उम्मीद करने वाली माताओं को पता है कि उन्हें मॉडरेशन में खिलाया जाना चाहिए नहीं है।

गर्भावस्था के दौरान आदर्श वजन क्या होना चाहिए? क्या गर्भावस्था में अतिरिक्त वजन बढ़ने से बच्चे को नुकसान होगा? कमजोर गर्भवती महिलाओं का वजन कैसे बढ़ सकता है? गर्भावस्था के दौरान वजन सेवन के बारे में जानने योग्य बातें ...

गर्भावस्था में कितना वजन लेना चाहिए? IDEAL वजन ...

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यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वजन बढ़ाने का समय और अपेक्षित माताओं की मात्रा समान नहीं होगी क्योंकि प्रत्येक शरीर में अलग-अलग जैविक और चयापचय विशेषताएं होती हैं। अगर हम सामान्य शब्दों में देखें; वजन बढ़ना, जो गर्भावस्था की शुरुआत से धीरे-धीरे प्रकट होगा, गर्भावस्था के अंत तक जारी रहेगा। यह प्रक्रिया बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि अजन्मे बच्चे का अंग विकास पहले तीन महीनों में होता है। आमतौर पर, पहले तीन महीनों में जब अधिक वजन नहीं मनाया जाता है, तो कुल मिलाकर केवल 2 या 3 किलो ही प्राप्त किया जा सकता है। यद्यपि बहुत कमजोर या मोटापे से ग्रस्त माताओं का वजन मूल्य एक-दूसरे से भिन्न होता है, वजन बढ़ने में प्रति सप्ताह 500 ग्राम की वृद्धि की उम्मीद की जाती है।

यदि हम इसे संक्षेप में समझाएँ:
लगभग 1 और 3 महीने के बीच 2 किलो का लाभ,
लगभग 3 और 6 महीने के बीच 6 किलो का लाभ,
लगभग 6 से 9 महीने के बीच 4 किलो का लाभ यह उम्मीद है।

क्या पहले से ही 2 व्यक्तियों के लिए व्यक्तिगत रूप से यह अधिकार है?

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गर्भावस्था की अवधि से संबंधित लोगों में व्यापक अंधविश्वासों में से एक यह है कि गर्भवती महिलाओं को 2 लोगों को खिलाया जाता है। अपने बच्चों और खुद दोनों के लिए 2 लोगों के खाने का कोई वैज्ञानिक संकेत नहीं है। इसके विपरीत, यह गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन हासिल करने के बाद मोटापे के लिए जमीन तैयार कर सकता है। जन्म देने के बाद वजन कम करना बहुत मुश्किल होगा।

मतली, आमतौर पर साहित्य में गर्भावस्था के पहले महीनों में देखी जाती है 'सुबह की बीमारी' ऐसा प्रतीत होता है। चूंकि मतली के परिणामस्वरूप उल्टी के पहले महीनों में वजन हासिल करना थोड़ा मुश्किल होगा, इसलिए गर्भवती माताओं को खुद को वजन बढ़ाने के लिए मजबूर नहीं करना चाहिए।

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क्यों हमें शिकार में वजन लेने के लिए? जहां से वजन आता है?

गर्भावस्था के दौरान माताओं ने जो पाउंड प्राप्त किए हैं उनमें से सभी अचानक वसा में नहीं बदलेंगे। हम उन कारकों को सूचीबद्ध कर सकते हैं जो गर्भवती माताओं के वजन में योगदान करते हैं जिनके बच्चे लगभग 3 से 3.5 किलो के साथ पैदा होते हैं, इस प्रकार है:

बेबी; 3.5- 4 कि.ग्रा
नाल; 0.5-1 कि.ग्रा
एमनियोटिक द्रव; 1 किग्रा
स्तन; 0.5 किग्रा
गर्भाशय; 1 किग्रा
मातृ रक्त की मात्रा में वृद्धि; 1.5 किग्रा
तेल की टंकी; 3 या अधिक
मांसपेशियों के ऊतकों और इंट्रासेल्युलर तरल पदार्थ में वृद्धि; 2- 3.5 कि.ग्रा
कुल; यह लगभग 12.5 किलोग्राम है।

हम गर्भावस्था के दौरान लिए जाने वाले आदर्श वजन मूल्य की व्याख्या नहीं कर सकते हैं। हालांकि, आप गर्भावस्था से पहले गर्दन के वजन के लिए शरीर के वजन सूचकांक के अनुपात की गणना करके अपना वजन संतुलन बनाए रखने की कोशिश कर सकते हैं।

बॉडी मेस इंडेक्स को कैसे प्राप्त करें?

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उदाहरण के लिए, यदि आपका वजन 65 है और आपकी ऊंचाई 1.60 सेमी है, तो आपको बॉडी मास इंडेक्स की गणना करने के लिए वजन को डाई से विभाजित करना होगा। फिर परिणामी आकृति को अपनी ऊंचाई में वापस विभाजित करें बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) आप पहचान सकते हैं।

65: 1.60= 40.63

40.63:1.60= 25.39

इस परिणाम में, जिसे हम नमूना आंकड़े देकर गणना करते हैं, आप अपनी खुद की ऊंचाई और वजन माप के अनुसार गणना कर सकते हैं। परिणाम आप प्राप्त करेंगे;

यदि 18.5 से कम है: कमजोर

यदि 18.5 और 25.00 के बीच: सामान्य

25.00 से 30.00 के बीच यदि: लाइट वेट

30.00 और 35.00 के बीच 1 है। डिग्री: वजनी - OBESE

35.00 और 40.00 2 के बीच। डिग्री: वजनी - OBESE

3 40.00 से 45.00 तक डिग्री: अधिक वजन-मोटापे से ग्रस्त

महीने के अंत में माता पिता द्वारा वजन लिया जाता है

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1. तिमाही है:

इस प्रक्रिया में, जो पहले तीन महीनों को कवर करती है, गर्भाशय में बच्चा केवल एक खसखस ​​होता है। वजन बढ़ने की मात्रा 2 से 3 तक जा सकती है। मतली के इस चरण में, उल्टी के कारण अधिक वजन नहीं है, लेकिन मतली को दबाने के लिए कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना उपयोगी है।

2. तिमाही है:

3 महीने की दूसरी अवधि में, आपका बच्चा पहले महीनों की तुलना में तेजी से बढ़ेगा। गर्भावस्था के दौरान भूख के आधार पर सबसे अधिक वजन बढ़ने की अवस्था 2 है। यह तिमाही है। इस प्रक्रिया में, 5.5 - 6 किलो प्राप्त किया जा सकता है।

3. तिमाही है:

पिछले 3 महीनों में बच्चे के वजन में तेजी आएगी।

पूर्वगामी में वजन लेने के लिए क्या करना है? खाना बनाने का वजन ...

डेयरी उत्पाद: प्रतिदिन डेयरी उत्पादों पर ध्यान दिया जाना चाहिए। यह शिशुओं में हड्डियों के विकास को मजबूत करते हुए आपको ऊर्जा प्रदान करेगा।
फल: इसका सेवन भोजन के बीच और शाम को किया जा सकता है।
मांस और मछली: सप्ताह में दो बार मछली खाने से बच्चे के दिमाग का विकास प्रभावित होता है।
पानी: यदि आपकी गर्भावस्था विशेष रूप से गर्मियों के तापमान से मेल खाती है, तो इसे तरल की खपत को महत्व दिया जाना चाहिए, जो कि 2 गुना अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है। यह वजन नियंत्रण प्रदान करने में मदद करेगा। आपकी सबसे महत्वपूर्ण जरूरत पानी होगी। पानी पीने से आप वजन को नियंत्रण में रखते हैं और तरल पदार्थ के नुकसान को रोकते हैं।

पूर्व महिलाओं के लिए पोषण सूची

इस प्रक्रिया में प्राप्त वजन एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यहां एक स्वस्थ आहार सूची दी गई है जिसे आप लागू कर सकते हैं ताकि आपका वजन आपको नुकसान न पहुंचाए और आप अपने बच्चे को उसी शरीर के साथ साझा करें ...

गर्भावस्था के दौरान अतिरिक्त वजन बढ़ना बाल विकास और मातृ स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। लिया गया 9-12 पाउंड सामान्य है, लेकिन अतिरिक्त आपके आंदोलनों को प्रतिबंधित करेगा और जन्म देने के बाद आपको देने में कठिनाई हो सकती है। संतुलित, पर्याप्त और नियमित आहार खाने से आप गर्भावस्था के दौरान स्थायी होने वाले वजन को रोक सकते हैं।

यहां गर्भवती महिलाओं के लिए एक स्वस्थ आहार सूची दी गई है:

सुबह: पनीर का 1 स्लाइस, ब्रेड का 2 स्लाइस, टमाटर, खीरा, 3 अखरोट, 1 गिलास दूध

भोजन 1: 1 गिलास दूध, 6 prunes, 2 अखरोट

भोजन 2: 1 गाजर, अरगूला, 1 ब्रेड का टुकड़ा

दोपहर का भोजन: प्रचुर मात्रा में आर्गुला और पेपरमिंट सलाद, 1 कप सूप, 1 प्लेट वनस्पति भोजन

मई 3: 1 कटोरी दही, 1 सीज़न फ्रूट

भोजन 4: 1 गिलास दूध, 1 कटोरी भुने चने और किशमिश

ईवनिंग मेले: 1 कप सूप, 1 कप दही, 1 प्लेट ग्रील्ड मीट या चिकन

5 मई: 1 गिलास दूध, 5 prunes, 2 अखरोट

6 मई: 1 सीजन फल