6 घंटे से अधिक समय तक डेस्क पर बैठने वाली महिलाएं सावधान! यहां डेस्क कर्मचारियों के लिए महत्वपूर्ण सुझाव दिए गए हैं...
अमेरिकन कैंसर सोसायटी द्वारा किए गए शोध के परिणामों के अनुसार, प्रति दिन 6 घंटे से अधिक बैठे महिलापुरुषों की तुलना में पुरुषों की मृत्यु का जोखिम अधिक है।
मृत्यु के सबसे सामान्य कारणों में से मोटापाकुछ प्रकार के कैंसर, जिनमें बृहदान्त्र कैंसर, पोस्टमेनोपॉज़ल स्तन कैंसर, स्ट्रोक, मधुमेह और हृदय रोग शामिल हैं।
हर दिन 1 घंटे की शारीरिक गतिविधि
सुबह या खाने के बाद एक घंटे की सैर करने से आपका वजन नियंत्रण में रहेगा और आपका चयापचय संतुलित तरीके से काम करेगा। आप दिन के दौरान अपनी शारीरिक गतिविधि का टुकड़ा कर सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप हर दिन 1 घंटे के लिए नियमित गति करते हैं।
डेस्क कर्मचारी लंबे समय तक क्या करेंगे?
- आप हर 1 घंटे के बाद 5 मिनट के लिए ब्रेक ले सकते हैं। आप 5 मिनट के लिए कार्यालय के चारों ओर चल सकते हैं।
- लिफ्ट का उपयोग करने के बजाय, आप सीढ़ियों का उपयोग कर सकते हैं।
- ऑफिस में बैठे और खड़े दोनों टेबल रखे जा सकते हैं।
- सामयिक सीट सेटिंग्स के साथ खेलते हैं
- पानी का सेवन करना न भूलें। अपनी मेज़ पर एक बोतल ज़रूर रखें।
- चाय और कॉफी का अधिक सेवन न करें
- जो खाएं