घर पर जल्दी और स्थायी रूप से वजन कैसे कम करें? सबसे तेज़ स्लिमिंग प्राकृतिक तरीके

हमने प्राकृतिक फार्मूले संकलित किए हैं जो आप स्वस्थ और स्थायी तरीकों से घर पर खुद को कमजोर कर सकते हैं। स्थायी वजन कैसे कम होता है? सही और स्वस्थ तरीकों से कैसे कमजोर होगा? तेज और स्थायी स्लिमिंग के गुर क्या हैं? प्राकृतिक स्लिमिंग के प्रभावी तरीके जो सबसे तेजी से कमजोर होते हैं...

कई जो भोजन करने की कोशिश करते हैं महिलायह काफी कष्टप्रद है कि वह वांछित परिणाम तक पहुंचने के कुछ समय बाद ही अपना वजन कम कर लेता है। सामान्य तौर पर, आहार में की गई सबसे बड़ी गलतियों में से एक यह है कि खोए हुए वजन को बहुत आसानी से शरीर में ले जाया जा सकता है अगर उस पर ध्यान न दिया जाए। अनुचित आहार, अस्वास्थ्यकर जंक फूड और गतिहीन जीवन शैली के कारण तेजी से वजन बढ़ता है। यदि आप डाइटिंग के बाद अपने वजन को स्थायी रूप से ठीक करना चाहते हैं, तो आपको स्वस्थ भोजन और नियमित व्यायाम आंदोलनों को जारी रखना चाहिए। कम समय में वजन कम करने का वादा करने वाली सदमे आहार सूचियों के बजाय, आप अपने जीवन को एक स्वस्थ कार्यक्रम के साथ जारी रख सकते हैं जिसे आप स्वस्थ और प्राकृतिक तरीकों से अपने लिए तैयार कर सकते हैं। आप कुछ जल्दी और स्थायी कमजोर करने वाली तरकीबें लगाकर अपने सपनों की तरह ही एक निर्दोष दिख सकते हैं।

फास्ट और एटी होम स्थायी वजन घटाने के तरीके क्या?

जब हम समाज में देखते हैं, तो हम देखते हैं कि कुछ लोग अपना वजन कम करने के प्रयासों को देखते हैं, जबकि अन्य देखते हैं कि वे तुरंत अपना वजन कम करना चाहते हैं। स्लिम और फिट लुक का रहस्य शरीर की आनुपातिक उन्नति द्वारा प्रदान किया जाता है, जबकि अतिरिक्त यदि आप अपना वजन जल्दी और स्थायी रूप से निकालना चाहते हैं, तो स्वस्थ वजन कम करने के गुर आपको पता होना चाहिए। स्वस्थ और प्राकृतिक तरीकों से स्लिमिंगकदम आप के लिए पालन कर सकते हैं ...

पहला कदम: पूर्व निर्धारित सूची

चूंकि प्रत्येक व्यक्ति का शरीर का प्रकार समान नहीं है, इसलिए लागू की जाने वाली आहार सूची भी व्यक्तिगत होनी चाहिए। आहार सूची जो कुछ समय में काम कर सकती है वह किसी और में काम नहीं कर सकती है, और यहां तक ​​कि सूखी भूख भी लग सकती है। यदि आहार विशेषज्ञ ने आपको उन आहारों की एक सूची दी है जो उसने सभी को दिए हैं, तो लागू न करें और केवल अपने चयापचय दर की माप के भीतर आपके लिए अनुशंसित आहार का पालन करें।

2. चरण 2: महत्वपूर्ण स्वास्थ्य पोषण

स्वस्थ और नियमित तरीकों के साथ लागू की जाने वाली आहार सूचियों को छोड़कर, आहार में प्रभावी परिणाम प्राप्त करने के लिए बिना किसी व्यवधान के हर दिन व्यायाम करना कुशल होगा। ओवरईटिंग के जोखिम के बदले में मेज पर अधिक देर तक नहीं बैठना बेहतर है।

3. कदम दो: स्थिर रहो

यदि आप वजन कम करने का इरादा रखते हैं, तो जल्द से जल्द वजन कम करने की कोशिश करना उपयोगी है। जैसे-जैसे आप अन्य दिनों में लटकते जाएंगे, आपके शरीर में वसा जमा होती जाएगी और वजन कम करना कठिन होता जाएगा।

प्रति सप्ताह क्या देना है? स्थिर वजन में ...

- शरीर में सभी चयापचय घटनाओं में पानी की आवश्यकता होती है। इसलिए, आपको अपने चयापचय और कैलोरी जलने को तेज करने के लिए हर दिन कम से कम 8 गिलास पानी पीना चाहिए।

- जब आप अपने दोस्तों से मिलते हैं या बाहर जाते हैं, तो आपको उन स्नैक्स पर ध्यान देना चाहिए जिनका आप उपभोग करते हैं। उन खाद्य पदार्थों के बजाय जिनमें प्रचुर मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और वसा होते हैं, आप पूरे अनाज, संतोषजनक और कम कैलोरी वाले स्नैक्स का सेवन कर सकते हैं।

- आपको दिन के समय अधिक चलना चाहिए। उदाहरण के लिए, आप कम दूरी की ड्राइविंग के बजाय चल सकते हैं और घर पर आसान व्यायाम के साथ अधिक कैलोरी जला सकते हैं।

- फाइबर खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा को संतुलित करते हैं, जिससे आप लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करते हैं और अपने चयापचय को गति देते हैं। आप स्थायी रूप से वजन कम कर सकते हैं, खासकर रेशेदार सब्जियों और फलों के लिए धन्यवाद।

- अचानक मीठे संकटों का सबसे प्रभावी समाधान और खाने से पहले कुछ खाने की इच्छा, बिना कैलोरी के हर्बल चाय का लाभ लेना है। ग्रीन टी, व्हाइट टी और मेट टी, जो भूख को बंद करते हैं, चयापचय को भी गति देते हैं।

GREEN डीटॉक्स मिक्सिंग, WEAK! वजन देने में मदद करें

यदि आप अधिक समय तक चलने वाले आहार और व्यायाम कार्यक्रमों से निपटने के बिना अपने अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना चाहते हैं, तो आप कुछ समय में प्रभावी परिणाम देने वाले इलाज की मदद ले सकते हैं। क्योंकि विशेष रूप से हरी सब्जियों से बने इलाज मेटाबॉलिज्म को तेज करते हैं, जिससे शरीर अधिक कैलोरी बर्न कर पाता है।

यह आपको आसानी से अपने अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने और एक फिट दिखने में मदद करता है। हमने आपके लिए कम समय में ठीक होने वाले इलाज के नुस्खे की खोज की।

सामग्री:

-250 ग्राम ब्रोकोली,

-7 पत्तियाँ अरुगुला,

लहसुन की -1 लौंग,

- 1 नींबू

तैयारी:

लहसुन को मोर्टार में डालें और ब्रोकोली के साथ भोजन प्रोसेसर में डालें। रोबोट में अरुगुला, कसा हुआ नींबू का छिलका और नींबू का रस मिलाएं। फिर, 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें और इसका उपभोग करें।

1 सप्ताह में 5 वजन के साथ सेब डाइट सूची

प्रतिदिन एक सेब का सेवन करना; पेट और आसपास के महत्वपूर्ण अंगों में वसा को कम करने में मदद करता है। सेब में एंजाइम और खनिजों के लिए धन्यवाद, यह चयापचय को गति देता है और अधिक कैलोरी जलाने में मदद करता है। हमने एक सेब आहार तैयार किया जो आपको एक सप्ताह में अपने अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करेगा।

सोमवार

नाश्ता:

- 1 कप स्किम मिल्क, लो-फैट चीज का 1 स्लाइस, साबुत ब्रेड का 1 स्लाइस

दोपहर का भोजन:

- 3 हरे सेब। प्याज और अजमोद के साथ सलाद। 1 उबला हुआ (ग्राम अंडा यदि आप इसे पा सकते हैं)।

रात का भोजन:

- उबले हुए चावल

मंगलवार

नाश्ता:

- 2-3 हरे सेब, 1 मुट्ठी अखरोट

दोपहर का भोजन:

- सेब, 2 चम्मच शहद, एक मुट्ठी अखरोट, कम वसा वाला पनीर

रात का भोजन:

- 3 मध्यम हरे सेब

बुधवार

नाश्ता:

- 3 बड़े कसा हुआ गाजर और एक हरा सेब

दोपहर का भोजन:

- चावल और हरे सेब

रात का भोजन:

- सलाद में टमाटर और तुलसी, वनस्पति पकवान, 1 सेब, हल्के वसा पनीर के 2 स्लाइस शामिल हैं

गुरुवार

नाश्ता:

- 1 कप अनसाल्टेड पका हुआ चावल, 3 सेब

दोपहर का भोजन:

- 1 अंडा आमलेट, सेब, कसा हुआ गाजर, 1 तरबूज, 1 कप कम वसा वाला दही, 1 छोटा टुकड़ा तरबूज

रात का भोजन:

- 150 ग्राम पालक, 1 पके हुए आलू या मसले हुए आलू।

शुक्रवार

नाश्ता:

- 1 कप स्किम मिल्क, लो-फैट चीज का 1 स्लाइस और ब्रैन ब्रेड का 1 स्लाइस

दोपहर का भोजन:

- 1 अंडा, 1 प्लेट दलिया, उबला हुआ बीट

रात का भोजन:

- 1 बैंगन पुलाव, 3 बड़े चम्मच सफेद चावल, सेब जेली

शनिवार

नाश्ता:

- 1 चाय का गिलास, ब्राउन ब्रेड का 1 स्लाइस, 1 उबला अंडा, 1 चेरी टमाटर, 1 चम्मच जैतून का तेल, 1 कप चाय

दोपहर का भोजन:

- 100 ग्राम उबली हुई मछली, 1 मध्यम आलू, 200 ग्राम ब्रोकोली

रात का भोजन:

- 100 ग्राम चिकन स्तन, सलाद

बाजार

आप पिछले दिनों से कोई भी आहार मेनू चुन सकते हैं।

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