रमजान आने में कुछ दिन बाकी हैं। रमजान के महीने में जीवित रहने के लिए विशेषज्ञों ने कुछ चेतावनियां दीं, जो कि ठंड के मौसम के साथ मेल खाता है, अधिक स्वस्थ। जिन विशेषज्ञों ने उन बिंदुओं के बारे में स्पष्टीकरण दिया है, जिन्हें विशेष रूप से पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए ध्यान में रखा जाना चाहिए, ने जोर दिया कि रमजान से पहले भोजन कम किया जाना चाहिए और शरीर को इस स्थिति के लिए तैयार किया जाना चाहिए।
रमजान के दौरान भोजन की संख्या और अवधि बदल जाएगी, जो पहले दिन कुछ लोगों के लिए मुश्किल होता है। रमजान से एक या दो दिन पहले भोजन की आदतों को बदलना उपयोगी होता है ताकि शरीर को लगातार भोजन लेने की इच्छा से उत्पन्न होने वाली इस स्थिति को नियमित किया जा सके। यदि Istinye विश्वविद्यालय अस्पताल मेडिकल पार्क Gaziosmanpaşa पोषण और आहार विशेषज्ञ ने किया कि शरीर को लंबे समय तक भूखे रहने और कम खाने की आदत डालने की आवश्यकता होती है। उन्होंने बल दिया। उत्पन्न हो सकता है स्वास्थ्य यिलमाज़ ने समस्याओं के बारे में भी चेतावनी दी, कहा कि इन समस्याओं से बचने के लिए पहले से एक आदत बनाना सही होगा।
भाटों से पहले रामबाण
रमज़ान में प्रवेश करने के तरीके के बारे में Yilmaz, “हम 2 मुख्य और 1 स्नैक खिलाकर अपने शरीर को तैयार कर सकते हैं। यदि हम अपने द्वारा खाए जाने वाले भोजन के अंशों को सिकोड़ लेते हैं, तो सूप के साथ भोजन शुरू करें और भोजन के साथ अधिक सलाद का सेवन करें, हम थोड़े समय में संतृप्त हो जाएंगे और कैलोरी की कुल मात्रा कम कर देंगे। इस अवधि के दौरान, हमें जितना संभव हो उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए। हम कठिन, कैलोरी-प्रतिबंधित खाद्य पदार्थों के लिए जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, ग्रिल के बजाय ग्रिल; हम तेल में तले हुए वनस्पति व्यंजनों के बजाय जैतून का तेल पसंद कर सकते हैं " वह रूप में बोला।
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यह भी चेतावनी देता है कि सहर रमजान के स्वस्थ महीने को बिताने का एक आदर्श अवसर है और इसे छोड़ना नहीं चाहिए। यिलमाज़ को इस प्रक्रिया के दौरान हल्के खाद्य पदार्थों का भी सेवन करना चाहिए और इन खाद्य पदार्थों का तरल और ऊर्जा अनुपात अधिक होना चाहिए। यह याद दिलाया।
