सबसे स्थायी आहार सूची! वजन कम करने के लिए स्वास्थ्यप्रद आहार ...

हम यहां एक सुझाव के साथ आ रहे हैं कि आप स्वस्थ आहार सूची के साथ 15 दिनों में 5 किलो वजन कम कर सकते हैं! यदि आपने वजन कम करने का फैसला किया है, तो हमने स्वास्थ्यप्रद आहार सूची तैयार की है जिसे आप 15 दिनों में अपना सकते हैं। तो एक स्वस्थ आहार सूची कैसे लागू करें? घर पर तेजी से वजन कम करने के तरीके क्या हैं? निश्चित वजन घटाने आहार सूची क्या हैं? 15 दिन की आहार सूची जो स्वस्थ और स्थायी होती है...

निष्क्रियता और खराब गुणवत्ता का पोषण, जो हमारे समाज की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है, दुर्भाग्य से मोटापा लाता है। आंतों की समस्याएं, पेट की बीमारियां, उच्च कोलेस्ट्रॉल, हृदय रोग, इंसुलिन प्रतिरोध जब मोटापा, जो रोगों के उद्भव का मुख्य कारक है, को रोका नहीं जाता है, तो यह घातक घटनाओं का कारण बनता है। यह खोल सकते हैं। एक व्यक्ति जो मोटा है उसे नियमित डॉक्टर की जाँच करके स्वस्थ आहार कार्यक्रम बनाने की आवश्यकता है। अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों के बजाय, व्यक्ति के जीवन स्तर को पूरी तरह से नवीनीकृत करके स्वस्थ आहार सूची साथ खिलाना एक महत्वपूर्ण मुद्दा है। तो मोटापे को रोकने के लिए स्वस्थ कैसे खाएं? नमूना स्वस्थ भोजन सूचियों ...

स्वास्थ्य संबंधी पोषण के लिए प्रोहिबैक्ट फूड:

ब्रेड

चीनी

PROCESSED मांस

कोरन वरियस

स्टार्चयुक्त सब्जियाँ

नमक

पास्ता

चावल

फल रस

स्वास्थ्य पोषण के लिए मुफ्त भोजन:

अंडे

चिकन

लाल मांस

ब्रोकोली

फूलगोभी

मछली

पनीर

जरा गौर कीजिए

5 15 दिनों में डायट लिस्ट जो वजन बढ़ाता है!

उन लोगों के लिए जो अपना वजन कम करना चाहते हैं, आप डायटिशियन फंडा Fund ज़कान द्वारा तैयार 15-दिवसीय स्वस्थ आहार सूची के साथ कम से कम 5 किलो गिरेंगे। पोषण की सूची जिसे आप प्रतिदिन 1 घंटे के साथ स्वस्थ जांच सकते हैं वह इस प्रकार है:

मॉर्निंग (08:00 - 09:00)

पूरे अनाज रोटी के 2-3 स्लाइस
पनीर का 1 टुकड़ा या 1 उबला हुआ अंडा
5 जैतून के साथ
टमाटर, अजमोद
2 prunes या 2 सूखे खुबानी

जलपान (10:30 - 11:30)

1 गिलास दालचीनी दूध और
10 बादाम

LUNCH (12:30 - 13:00)

पूरे अनाज की ब्रेड के 2 स्लाइस
मीट-फ्री वेजिटेबल डिश के 6-7 बड़े चम्मच
सलाद और 3-4 बड़े चम्मच। दही

जलपान (15:00 - 16:00)

1 कप ग्रीन टी
3 अलसी आहार बिस्कुट के साथ
1 सेब या 2 कीनू

ईवनिंग (18:00 - 19:00)

पूरे अनाज की ब्रेड के 2 स्लाइस
5-6 मीटबॉल या ग्राउंड बीफ़ के 6-7 बड़े चम्मच और
सलाद
केफिर का 1 कप

रिलेक्सिंग हॉर्स (20:00 - 20:30)

1 कप दालचीनी सेब चाय
1 ग्रामिनी
1 बड़ा चम्मच किशमिश या कुछ ब्लूबेरी

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