गर्मियों में स्वस्थ खाने के तरीके

डाइटिशियन नेजला काज़ोउलू ने अपनी गर्मी की छुट्टी यासमीन.कॉम कंटेंट एंड ब्रॉडकास्टिंग डायरेक्टर Broadcastलके यापक की लाइफ वर्कशॉप में हेल्दी डाइट के साथ बिताने के तरीके बताए।

क्या अत्यधिक ठंडा भोजन चयापचय के लिए हानिकारक है?

यह महत्वपूर्ण है कि भोजन ठंडा होने के बजाय हमारे शरीर की जरूरतों को पूरा कर सकता है। दूसरे शब्दों में, यह महत्वपूर्ण है कि हम जिन खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों का सेवन करते हैं वे ठंड के बजाय पौष्टिक होते हैं।

क्योंकि गर्मी शर्तों में से एक जो हम अक्सर महीनों में सामना करते हैं, वह पसीने के माध्यम से शरीर से तरल पदार्थ को निकालना है। जब डिस्चार्ज किया गया तरल पदार्थ नहीं मिलता है, तो यह हमारे शरीर में कमजोरी, थकान और प्रतिरक्षा प्रणाली का कारण बनता है।

कोल्ड ड्रिंक के रूप में क्या पीना चाहिए?

इस बिंदु पर पानी, छाछ और खनिज पानी बहुत महत्वपूर्ण होंगे। सुगंधित पानी जिसे हम नींबू, अजमोद या पुदीना का उपयोग करके तैयार करेंगे, इससे हमारे लिए पानी पीना आसान हो जाएगा।
विशेष रूप से हमें यहां उल्लेख करना चाहिए महत्वपूर्ण बिंदुओं में से एक भोजन इस प्रक्रिया में केवल सुगंधित पानी का सेवन करना, स्लिमिंगयह भी मदद नहीं करेगा।

संतुलन बनाए रखने के लिए क्या खाना चाहिए?

इसके लिए प्राथमिक चीज दिन है एक ठोस नाश्ता के साथ शुरू करना है। इस नाश्ते के साइन क्वालिफिकेशन नॉन अंडे, चीज, ब्रेड और दूध हैं। स्नैक में, हम फल, नट्स और मिनरल वाटर के सेवन की अत्यधिक सलाह देते हैं। गर्मियों में फलियां इसका सेवन आपके पेट को परेशान करेगा। इसके बजाय, आपको हल्का भोजन पसंद करना चाहिए।

बचपन मोटापा के लिए क्या किया जाना चाहिए?

सबसे महत्वपूर्ण कारक जो बच्चों में मोटापे के खतरे को कम करता है, वह यह है कि स्तन के दूध का पूरी तरह से सेवन किया जाना चाहिए।

कुकवेयर जो घर पर पकाया जाता है क्योंकि बच्चे की उम्र बढ़ती है, मोटापे के खतरे को कम करने में अकेले पर्याप्त नहीं हो सकता है। बच्चों को नियमित रूप से खाना बनाकर घर पर खाने के लिए प्रोत्साहित करें।